患了白癜风如何治疗 https://m-mip.39.net/nk/mipso_8353877.html自从怀孕之后，困意连连，起床一小时犯困、饭后立刻困、看电视玩手机秒睡，每天睡很久还永远处于睡不够的状态。因为体内激素变化、基础代谢加快，甚至是心理状态的变化都会让孕妈感到疲惫。
一般来说，孕妈从停经6周开始出现嗜睡并持续到孕期3个月。
孕妈咪嗜睡该怎么办？
?注意合理休息，多小睡
孕妈如果感觉疲惫，不妨就停下来小憩一会，以半小时为宜，小睡能缓解疲劳，补充体力。
?注意饮食均衡
孕妈的健康是两个人的健康，在饮食上尤为需要注意营养均衡，食物多样，粗细搭配，少吃多餐。虽然嗜睡，但孕妈不要喝提神饮料，例如茶、咖啡等。
?注意睡前运动
在睡前进行适当运动，不仅利于孕妈的身心健康，更有助于提升睡眠质量。但需注意在睡前一小时结束，可以选择运动量适度的孕妇体操或瑜伽。睡前也可以看看喜欢的书籍，让自己情绪放松。
?注意营造舒适睡眠环境
睡眠环境会直接影响睡眠质量。卧室布置应以舒适为主，因为孕妈比常人容易感到热，因此需注意保持通风。同时还得注意卧室灯光不能过亮刺眼。
孕早期嗜睡是正常现象，不用过于忧虑，应该从培养良好睡眠习惯、注意饮食营养及适度运动等方面，将状态调至最好
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