辽宁白癜风医院 http://baidianfeng.39.net/a_cjzz/160622/4877565.html五一长假“嗖”一下就过去了重归岗位的你现在精神可还好？有没有感觉到浑身疲惫，无精打采焦虑烦躁，食欲不振嗜睡、恶心、腹胀不已...当心，你可能是患上了“节后综合症”！
节后综合症是什么？
“节后综合征”是人们在假期之后出现的各种生理或心理的表现。
如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、腹胀等。
这是一种过节后的自然现象，不必过度担忧，更不能因此刻意少吃一顿饭，或者只吃流食，这样反而可能会造成新的营养失衡。
节后综合症的主要症状
1、节后睡眠紊乱。
假期熬夜看剧、打游戏，早上不起，晚上通宵达旦。
这会打乱人体正常的生物钟，“睡眠障碍”尾随而来，表现为入睡困难，易醒早醒，醒后疲乏，白天嗜睡，使得身体憔悴，苦不堪言。
2、难以集中注意力假期结束后，心情焦虑烦躁，第一天上班更是大写的懵圈，需要花很久才能够进入高效的工作状态。3、肠胃不适、食欲不振或者肥胖问题。假期期间，大鱼大肉，酒足饭饱，肠胃难得片刻休息！除了“每逢佳节胖十斤”外，更易引起消化不良，表现为腹胀、厌食、恶心、便秘或腹泻等。即使没有明显症状，长时间的过度饮食，可能造成食积使胃气受损，加之现代人多数脾胃有虚，容易形成神经性厌食。
如何应对节后综合症
针对以上问题，可以试以下方法，把我们的工作与生活状态找回来：
1、早睡早起，强制矫正生物钟。设定工作与生活时间节点闹钟，用闹钟提醒法来矫正我们在假期中的不良生活作息，待一段时间养成良好的行程习惯后，就可以取消闹钟提醒功能。2、听舒缓音乐，调整心态。假期综合症的出现，会有逃避工作，不想上班的负面情绪，我们要学会采用轻音乐疗法为自己的情绪解压。3、小事做起，排列计划想要快速恢复工作状态，首先从收拾桌面、清理电脑等小事开始，整理工作计划，列好任务优先级，给自己充分的心理暗示，逐步进入熟悉的工作状态。4.适量运动，放松身心。做些瑜伽、慢跑等有氧运动，有利于舒展身心，促进血液循环,保持精力释放压力，稳定情绪。5、“三少原则”，均衡规律饮食。
节后调理肠胃，要坚持少糖、少盐、少油腻的“三少原则”，减轻肠胃负担；此外，节后要规律饮食，以粗粮代替细粮，以白肉代替红肉，适当吃一些坚果和水果等。
节后调整给肠道一点空间
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多重呵护“益”肠给力
亿活菌
肽无幽益生菌固体饮料，每条（2g）添加亿CFU（菌落形成单位）。每克添加亿CFU，是规定标准的00倍。
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不含任何风险致敏成分。
肽无幽KO节后综合症
肽无幽益生菌在肠道负担过重时，可加快肠道蠕动，平衡肠道微生态，提高肠道运转效率，给肠道减负、清洁，调节肠道健康。
保护胃肠道
益生菌可以粘附在肠道黏膜上形成一层保护膜，使其他的致病菌无法插足其中，发挥了捷足先登的占位保护作用，一般的肠道致病菌遇酸后往往难以生存。
产生消化酶，重建食欲
益生菌在肠道内可产生多种消化酶如淀粉酶、蛋白酶和葡萄糖苷酶等，有助于重建食欲，逐步过度到正常饮食。
肠道清一清，给肠胃“减负”
肽无幽能有效加快人体新陈代谢，清除肠胃的残留垃圾、毒素，改善肠胃和排毒系统。
解决腹胀、腹痛、消化不良
肽无幽能够合成维生素B和叶酸，在繁殖过程中产生的大量有机酸，可以刺激肠壁蠕动，从而缓解便秘、腹胀、消化不良的问题。
节后综合症的自救指南就介绍到这里，希望大家假日后能尽快回到正常的生活节奏中~另外，人体80%以上的健康问题是由肠道引起的，记得带上肽无幽益生菌：调节肠道菌群平衡，为全家肠道健康添动力！
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