我们都知道肾为先天之本，是藏静之脏，主管人体生长发育、生殖繁衍等生理功能，是人体的重要器官。
除此之外，肾还是人体的“净化工厂”，产生了很多于身体分泌、代谢有关的激素，每天过滤与净化血液，让代谢的废物排出体外，所以肾在人体里的地位等同于心脏。
别看肾的功能很多，但是其实它是一个脆弱的器官，我国十个成年人里面，就有一个人肾不好。甚至越来越多的青少年也加入“肾不好”的行列，所以我们应该对肾发出的信号重视起来，及早发现，才能避免严重的后果。
肾的“7种求救信号”你知道吗？
1、易感疲劳
体内毒素过多，消耗了肾的能量，肾提供给身体的能量变少，就会出现易疲劳、四肢乏力的现象。
2、发困嗜睡
如果不是因为夜晚睡眠不足的情况下，白天依旧嗜睡，那应该注意起来了，身体疲倦嗜睡，可能是肾阴虚的表现。
3、腿脚酸痛
白天过于劳累，平时缺乏锻炼，就是出现腿脚酸痛现象，这是肾气虚的表现。
4、食欲不振
肾功能受损的人，常有不思饮食，腹胀消化不良的现象，严重时还会导致恶心、呕吐。
5、尿液异常
正常人一天平均排尿次数4-6次，肾受损，可能会出现排尿次数频繁但尿量少的情况，还可能会出现泡沫尿、血尿等现象。
6、尿路感染
经常尿路感染的人，可能会引发肾功能受损。
7、皮肤瘙痒
肾功能受损，体内毒素无法通过尿液排出体外，体内代谢废物滞留，会通过皮肤排泄，对皮肤产生刺激，引起皮肤瘙痒的现象，皮肤瘙痒分别局部皮肤瘙痒和全身皮肤瘙痒。
日常中“5种损肾”行为，及时改掉
1、食物过好
现在许多人号称“无肉不欢”，但是进食过多的大鱼大肉，太多的蛋白类食物会产生过多的尿酸等代谢废物，加重肾的负担，畏寒肾脏的健康。很多健身爱好者平时会吃大量的蛋白质食物，以便达到更好健身效果，其实这是不可取的，适量就好。
2、胡乱吃药
有人一感冒就服用抗生素，部分止痛药和抗生素都属于肾肾毒性药物，长期服用会对肾脏造成损伤。在日常生活中，要按照医生的指导服用药物。
3、过度劳累
较大强度的工作会导致身体疲劳，巨大的压力会导致精神无法放松，过度体累和烦躁的情绪得不到缓解，长此以往，人体精气得不到补充，就会调动“先天能量”，损伤肾脏。
4、爱憋尿
尿液在膀胱内储存过久可能会导致细菌繁殖，引起膀胱炎、尿道炎，还会引起尿液的反流，严重影响到肾的健康。
5、过度运动
过度剧烈运动后因为体温升高，导致体内水分大量排出，可能出现水电解质紊乱对肾脏代谢功能造成影响，导致体内毒素无法和代谢废物无法及时排出。
五点护肾小妙招
1、不熬夜，补充睡眠
给自己定一个规律的睡眠时间，就算睡不着也闭上眼睛，慢慢培养。让肾脏和身体得到充分的休息和调整时间。
2、多喝水
建议每天喝毫升左右的水，长时间不喝水，尿量会减少，尿液中携带的毒素、废物浓度会增加。但是要注意，平均分配饮水量，避免短时间内猛补，对于严重肾功能受损、严重水肿者需要限制饮水量。
如果大家不喜欢单喝水，小编为大家找到一款茶，人参搭配五种温补中药材，增强血液循环，促进新陈代谢，有利于排出体内毒素与代谢废物。没事泡一杯，不知不觉让肾活力起来。
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枸杞：拥有食品界“红宝石之称”，具有滋阴补阳、明目养肝等作用；
红枣：补血养气，提高免疫力
黄精：具有“太阳之草”之称，滋肾填精，阴阳平衡
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3、适当运动
制定适合自己的运动方式与运动计划，以运动都不感觉疲劳为原则，持之以恒，可以帮助控制学党，维持血压，降低肾功能受损的风险。
4、多吃黑色食物
多吃桑椹、黑芝麻等黑色食物。黑色食物在五行中属水，肾在五行中也属水，因而黑色食物入肾补肾。
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其次，桑葚不仅可以当作营养美味的零食吃，还可以用来泡水喝！桑葚泡水喝不仅美味，营养还更容易吸收，尤其对抽烟喝酒的男人来说，非常不错！
5、泡脚
脚为人的第二个“肾脏”，泡脚时，温热作用可以促进血液循环，也能改善肾的血液循环，加快肾脏的新陈代谢，使更多的代谢产物也毒素加快排出体外，长期泡脚能起到强肾护肾的作用，晚上泡个热水脚，可以放松身体，还能帮助睡眠。
