相信每个妈妈都知道，想要孕育一个小生命，其过程是一个非常艰辛又痛苦的过程，比如说孕早期的孕吐反应，但很多孕妈妈表示感觉苦胆都要吐出来了。好不容易熬过孕吐，想着终于可以放开肚皮大吃特吃一番了，这时候胎宝宝却在一天一天发生着变化。到了怀孕中晚期，孕妈妈又迎来了入睡困难失眠的情况。相信说到这一点，很多人妈妈都深有体会，基本上每天晚上睡觉的时候都要和睡眠开展一番大作战。
其实对于孕期睡眠质量差的孕妈妈，在怀孕以后适当的进行体育锻炼，并且每天晚上在饭后不要立刻睡觉，运动一会儿回来之后再睡觉。或许你会发现睡眠质量提高了，还能很快入睡。其实很多孕妈妈都知道，孕期嗜睡是一种很正常的现象，但是如果伴随着，还有这三种表现的出现，那么孕妈们就别傻傻的以为是好事情了。
孕期嗜睡很正常，但若伴随这3种“现象”，孕妈就要引起注意了！
半夜频频醒来
相信很多孕妈妈在孕中晚期以后都会出现频繁夜醒的毛病，大部分都是由于频繁夜起导致的睡眠质量差，醒来以后就再也无法入睡。而且睡不着以后又会感觉特别饿，但是晚上如果吃太多的东西，不仅影响睡眠质量，还会对对肠胃造成负担。相信很多孕妈妈都以为孕期夜起是一件小事，这有什么需要注意的吗？其实小编想要提醒各位孕妈妈，在睡觉之前的两个小时，禁止摄入过多水分，尽量的听一些舒缓的音乐，帮助自己进入睡眠状态，但是这些办法都用过以后却没有明显的效果，医院请求医生的帮助了。
经常做胎梦
我们经常会说，日有所思，夜有所梦。其实这句话听来并没有什么错误，但是对于孕期的孕妈妈来说，如果每天胡思乱想，那么在晚上可能就会不自觉的做一些胎梦。而且再加上怀孕以后精神状态不好，压力过大自然就会影响睡眠质量，做梦也就是一种正常的现象了，所以在怀孕以后一定要保持一个良好的心态。即便是心情不好的时候也要学会自我调节，这样可以有效减少做胎梦的频率，但是在一些方法以后发现并没有什么好的效果，医院及时的做一些检查了。
夜间体热出汗
我们都知道女人在怀孕以后，体内激素发生变化。再加上怀孕以后，体内各个机能受到挤压，正常的运作相对减慢。而且很多女人在怀孕以后发现自己变得怕热，不怕冷。尤其是在炎热的夏季，即便是开着空调睡觉，半夜醒来也会发现自己的衣服或者是头发总是湿漉漉的。尤其是在孕晚期，夜间睡觉，出汗是一种非常正常也明显的现象。所以小编想要建议各位孕妈妈，在日常饮食一定要注意营养的补充，少吃辛辣油腻和生冷的食物，多吃一些新鲜的蔬菜水果，饮食均衡营养合理搭配，在晚上睡觉时可以选择穿一些棉质的、透气性好的礼物。俗话说心静自然凉。但是在经过各种办法以后，发现这种现象并没有明显的改善，医院做一下检查了。
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