怀孕后就变得嗜睡，明明睡醒了，可照样无精打采，四肢乏力，哈欠连天。有的人很不理解，不就是怀个孕吗。怎么这么矫情？这时千万不要有这种想法，孕期疲劳是几乎每个准妈妈都会遇到的难题。为什么怀孕后会变得这么疲倦不堪呢？
孕妇在最初怀孕的几周里，无论昼夜，都会感到疲劳，90%的准妈妈会感觉懒散、浑身无力，这是正常现象，怀孕使你全身紧张，所以你会感觉特别疲劳。
造成这种孕期疲劳感的原因可能是荷尔蒙的改变，特别是孕酮(也叫黄体酮)的急剧增加。孕期频繁起夜上厕所的时候，睡眠质量就更会受到影响。还有孕期反应也会消耗孕妈妈的精力，让你疲劳。
孕期疲劳会持续多久？
孕期疲劳的时间因人而异，不过，到了孕中期，你可能会开始感到自己又恢复正常了。但也别高兴得太早，到怀孕7个月左右的时候，你可能又开始打不起精神，因为到那时候，你的体重会增加，而且各种各样的原因会让你睡不好觉，这包括背痛、烧心、腿抽筋、宝宝在肚子里的胎动，尤其是尿频。
孕妇应该怎样缓解疲劳呢？
1.外出散步晒太阳
孕妈妈们感到疲劳的时候，可以外出散步晒太阳。晒太阳对于孕妇们拉说尤为重要，因为人体内的维生素D是由紫外线照射合成的。孕妇们感到疲劳的时候可以在室外散步晒太阳半个小时以上，这样既可以放松心情，还可以补充维生素D。
2.按摩缓解疲劳
准妈妈们在感到疲劳的时候，不妨让准爸爸帮忙按摩一下缓解疲劳。选择一张有椅背的椅子，找一个舒适的椅子坐下来，然后让准妈妈顺着背部往臀部的方向进行按摩，让肌肉慢慢放松，这样可以消除疲劳。
3.心态要调整好
有些争强好胜的女性即使在孕期也是严格的要求自己，要知道怀孕的时候是特殊时期，凡事不要太逞强，强迫症对心情是有影响的，从而还会影响到胎宝宝，所以得过且过会比较轻松一点。
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