哪个医院治白癜风好 http://www.txbyjgh.com/m/患有糖尿病的朋友们平时是怎么控制的了，除了按时服药，加强运动外，也要注意睡眠对血糖的影响，今天就着重给大家讲讲睡眠对控制血糖的影响，睡眠好对控制血糖是很有帮助的，品势不规律的睡眠会引起血糖数值的起伏，那么在睡眠上有什么要注意的了。
1、睡眠不足
成年人每天最好保持八个小时左右的睡眠时间，研究显示，每天睡眠时间不到六个小时的人，比每天睡八个小时的人更容易发生血糖数值上的异常，因此，睡眠时间频繁的不足，会加大患上糖尿病的概率，降低葡萄糖耐量，糖尿病患者在熬夜后会引发血糖紊乱，给病情的控制带来不利的影响。
2、嗜睡
糖尿病患者体内的糖代谢本来就不正常，血糖不能被身体降解吸收，或许会导致血糖的升高，大量的糖分没有被降解，由尿液排出，引发了病情，但糖尿病发展到一个程度是，会引发高渗性昏迷，人体会变得嗜睡或脱水，2型糖尿病人在早期会有低血糖的表现，而低血糖在老年人身上最为明显的临床表现也是嗜睡。
3、午睡时间过长
有研究显示，白天过长的睡眠时间会引起晚上的睡眠时间的混乱，从而引起睡眠障碍，这种睡眠障碍可能增加心脏病发作的风险，还会造成中风或其他心血管疾病，包括增加患糖尿病的风险，但是这项研究还没有切实的证据表明，有人支持也有人反对，具体原因还需要进步一去证明。
4、睡眠环境过亮
夜间睡觉不关灯，居然也会容易诱发糖尿病，曾经有实验表明，在灯光打开的房间里安排一组实验者，和正常关灯的房间里安排一组，结果在有灯光里的那一组使用者，胰岛素抵抗水平都出现了不同程度的明显增高，但是在关灯的那一组中就没有出现类似症状。
5、睡眠时间不规律
糖尿病人睡眠时间多也不好，少也不好，而且睡眠时间不规律，对身体也不好，糖尿病人最佳的睡眠时间应该控制在晚上十点前，在第二天清晨六点至十点起床最佳，将每天的睡眠时间保持在八个小时左右。如果前一天的睡眠时间不够，第二天想补充一下的话，最好也在八点前起来，等注射过胰岛素之后再吃一下早餐，之后再上床补觉就比较合适了。
糖尿病人平时应当养成良好的睡眠习惯，规律一个固定的作息时间，除了老年患者在白天可以适当打盹之外，其他年龄段的患者朋友应该避免在白天睡，防止夜里难以入睡，在睡眠开始前6个小时内，应该注意避免摄入刺激性的食物，咖啡喝浓茶更是不能饮用的，尽量也避免吸烟。睡前不进行剧烈运动，不听刺激性的音乐，尽量避免声音和灯光的刺激，保持心平气和，祛除脑子里的杂念，放松自己的心境，可以调整成为右卧的姿势可能更好入眠，如果经过上诉调整还是不能克服睡眠问题的话，最好就及时就医，对症治疗。
