大家好我是皮肤科医生崔民英，遇到很多患者说，经常在刚吃饱饭后就感觉到特别地困。为什么会这样呢？
我告诉大家有可能是由于脾气虚弱，气血不足，所以饭后容易犯困。
1.为什么脾胃虚弱会有饱腹感和困意？
脾胃是后天之本，是人体气血之源。如果调整和服用不当，各种原因，比如吃了太多的寒性食物，或者长期生活在潮湿的环境中，感受湿邪，都容易导致脾胃阳气的损伤。
脾胃虚弱，胃很难继续接受和消化食物，脾也无法将食物的精气输送到全身的各个脏腑。气血生化之源不足，导致气血亏虚。同时，脾失健运，湿停于内，进一步阻碍脾胃运化功能，逐渐形成恶性循环。
吃饱饭后，脾胃开始工作，脾胃虚弱、气血不足的人无法将气血输送到大脑，导致精气不足，所以才造成饭后容易出现困倦、嗜睡。
当然，脾胃虚弱的人，除了饭后犯困外，还可能出现精神疲乏、大便质量差、大便次数增多、食欲差、饭后早饱、腹胀隐痛等临床表现。
2.脾胃虚弱，吃饱了就犯困怎么办？
调整饮食习惯慢慢吃。
细嚼慢咽有助于消化，减轻脾胃负担，帮助脾胃虚弱的人，逐渐恢复脾胃的功能，有助于营养的吸收。
避免暴饮暴食，少吃多餐。
如果吃得太多，有饱腹感，肠胃消化吸收需要更多的气血，会加重吃饱后嗜睡的症状。少食多餐有助于脾胃功能的恢复，减少饭后困倦的发生。
饭后百步走
脾胃功能弱的人，饭后容易犯困。这时候，大家千万不要饭后久坐，甚至不能随心所欲地去睡觉。我们可以选择慢走，有助于肠胃蠕动和消化，减轻脾胃功能负担。慢走也使气血运行加快，运化之首气血也相应增加，减少困倦的发生。当然，饭后不宜剧烈运动，因为剧烈运动会引起肠胃不适、腹泻、胃痛等症状。
感谢大家
