现在越来越多的人知道高血脂了，也知道高血脂的危害，一旦得了高血脂，如果只是单纯的吃药物，却不改变自身的饮食和生活习惯，是不能真正控制血脂水平的。
有相关研究发现，城市人群的发病率大大高于农村人群；还有肥胖人群的发病率也高于瘦子们……高血脂是一种慢性疾病，和生活习惯、饮食结构等都有很大的关系。
那么，想要使体内的血脂水平慢慢降低，就需要改变生活习惯，而调整饮食结构就显得尤为重要了。
这3种水果或许是高血脂的“催化剂”，在冬季想要血脂降，要少碰！
1、榴莲
很多人特别喜欢吃榴莲，不仅是因为它独有的味道，而且还源于榴莲的营养价值很高，很多女性朋友非常喜欢。不过，榴莲营养高，它的糖分含量也很高，如果一次性吃太多榴莲，势必会摄入过多的糖分，就容易增加甘油三酯含量。此外，榴莲中的不饱和脂肪酸含量也很高，吃多了容易升高胆固醇，加速血管的堵塞，导致体内血脂升高。
2、甘蔗
冬天正是吃甘蔗的时候，也深受大众的喜爱，不仅水分多，还很甜。但正是因为甘蔗中的糖分含量很高，一次性吃太多，就会加重血管负担，不利于血脂稳定，加大了患高血脂的风险。
3、牛油果
牛油果单从名字上来看的话，它里面的脂肪含量是很高的，它虽然还有的不是动物脂肪，但是它含有相当高的植物脂肪，摄入过多也不利于血脂稳定，对身体健康不利。
人人都说血脂高，血脂高，那么体内血脂高，身体会有什么症状呢？
高血脂会出现头晕、嗜睡
很多人体内血脂高，容易出现头晕、头痛等症状，还有的人一吃完饭，就容易犯困，甚至有的人整天都处于嗜睡的状态。这是因为，血管壁增厚，动脉血管会变得狭窄，就容易影响血液流通，血液无法到达脑部，大脑就会出现供血供氧不足的现象。大脑供血不足，大脑就会“罢工”，就容易出现头晕头痛等症状。
高血脂容易使手背上出现黄色结节：
想知道自己体内血脂高，可以把自己的手拿出来看一下，观察一下手背、关节处（膝关节、肘关节、指关节），如果出现黄色结节，或者是斑块，那么就要引起注意了，这或许提示你体内血脂高了。
体内血脂高了怎么办呢？很多人都说喝水能降血脂，这是不是真的呢？
喝水确实能有效降低血脂，因为水是血液的“稀释剂”，但是这个水一定要达到量，每天的饮水量要达到ml，而且什么时候喝水，喝什么水也很重要。
想要通过喝水降血脂，早上起来第一杯水很重要，人经过一晚上的休息，血液浓度很高，一杯温开水，可以补充身体流失的水分，还能稀释血液浓度，促进血液循环，对降低血脂起到了一定的作用。
晚上睡前一小时，也要适当的喝点水，这样可以稀释血液浓度，不让血脂变得很黏稠。当然，晚上喝水，不能喝得太多，喝太多，增加起夜的次数，影响睡眠，反而不利于血脂稳定。
其他时间，可以根据自己的身体情况，适当增减饮水量，一天喝够ml的水就可以了。那么，喝什么水有利于降低体内的血脂呢？
大麦被誉为“血管清道夫”，大麦是一种粗粮，营养成分很高，适当吃点大麦可以防止胆固醇堆积在血管壁内，恢复血管弹性，有利于血管稳定。
蒲公英有“广谱抗菌素”的美誉，有清热解毒、消炎杀菌、清理血液垃圾等作用。
用大麦、蒲公英再搭配苦丁、玫瑰花、茉莉花、金银花、菊花、薄荷、甘草、苦瓜、木樨科女贞等。将这些食材巧妙搭配在一起组合成蒲公英苦丁茶，使得各种食材都能充分发挥其效果，使降脂效果发挥到极致。
最后，建议大家在平时多锻炼，通过锻炼可以消耗体内脂肪，提高身体基础代谢，加强代谢能力，每天坚持运动可以使血脂悄悄降。
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