能不能治疗白癫病 https://news.39.net/bjzkhbzy/210831/9386795.html尽管您睡得很好，但您整天都感到疲倦和缓慢？您可能处于一种称为“白天过度嗜睡（EDS）”的状况。
EDS的原因很多。重要的是，寻求专业意见以找到确切的根本原因并妥善解决。如果发现自己有此问题，可以尝试10种自然方法。
摆脱白天困倦的10个技巧
1.确保晚上有足够的睡眠
有些人睡7个小时很舒服，而其他人则需要9个小时才能第二天感到精神焕发。问题的核心是弄清身体需要多少小时并将其转变为规律。
2.摆脱妨碍睡个好觉
观看喜欢的电影或视频，调解好心情，再上床休息和睡觉查
3.每天在同一时间起床
无论是工作日，周末还是假日，都必须同时醒来。这样做可以帮助您轻松应用下一个技巧。
4.保持一致的睡眠时间表
准时入睡，您会发现白天更容易控制不必要的疲劳和嗜睡，这样可以防止生物钟破裂。
5.每天至少曝光半小时
说到生物钟，专家说，如果您日光浴足够，调节其节奏可能会更容易。这就是为什么在阳光下至少停留30分钟是一件好事的原因，但是如果您不想要皮肤癌，请避免在上午10点至下午4点之间进行。
6.做练习
促进良好睡眠习惯的一种有效方法是保持节制。另外，它将帮助您获得完美的身材。但是，请避免在您的睡眠计划之外至少锻炼3个小时。
7.不再依靠酒精饮料睡个好觉
尽管能会让您感到困倦，但睡前喝酒不是一个好方法。那是因为含酒精的饮料不能帮助您进行深度和不间断的睡眠，这会使您第二天感到疲倦。
8.通过走路来消除困倦
困倦一到，就起来做些体育锻炼。在办公室里走来走去，上下楼梯，离开建筑物走一走，可以与睡意作斗争。
9.在房间里放很多灯
如果您是在家中或办公室，请尽可能多采光以保持正常的昼夜节律。没有窗户，人造光可能会欺骗人体。
10.喝一杯水
大多数人会喜欢喝杯咖啡以保持清醒。如果您不喜欢咖啡的副作用，则可以用一杯水以简单的方式消除嗜睡。非常有效的！
