为什么有的人随时随地在犯困,原因是正常还 [复制链接]

吃完饭后犯困、刚午睡过后还犯困、越睡越困，为什么有的人随时随地在犯困，原因是正常还是异常？

吃完饭，精神随即萎靡不振，很可能是体内激素导致的。

饭后经过消化，食物会被分解成营养成分，其中葡萄糖被人体吸收，胰岛细胞就会分泌胰岛素帮助控制血糖，而胰岛素也会促进蛋白质合成，使人体中所含的色氨酸会增多，在脑内可进一步形成助人入睡的褪黑素。胰岛素还会促进人体中钾离子从血液中进入细胞内，若人体处于轻度低血钾状态，身体也会出现疲劳和困意。

缓解饭后犯困，可以选择控制“饭量”，每顿吃“七分饱”；以粗粮、豆类、薯类代替精白细软食物，增加水果蔬菜等膳食纤维含量高的食物，减少高脂肪、高糖等食物的摄入。多喝水，有利于缓解精神紧张。

吃完午饭后，可以适当午睡，建议不超过半个小时，这样既可以缓解疲劳，也可以有效降低体内激素水平。

另外，有研究发现，有午睡习惯的人患心血管疾病的风险降低了37%！

犯困除了生理性，还有可能是某些疾病的征兆。

脾虚，脾主运化，食物的消化工作主要以脾为主，人们吃饱饭后，脾的工作量大幅度增加，如果人体脾虚，往往事倍功半，消化同样量的食物却需要更多的气血、精力完成食物的消化以及吸收营养的工作，这也连带影响到其他器官的气血能量供给，人因此会出现困意。脾虚的人舌体胖大，从而导致舌头上出现齿痕。大便溏池，神疲乏力，气短懒言等都是脾虚的表现，一般出现这种状态的人建议健脾为主，辅以充分睡眠调养。肝脏病变，肝是重要的代谢器官，一旦发生病变，其消化代谢、解毒和调节水电解质平衡等功能会有所降低，从而引发身体乏力，时常困倦等后果，肝脏出现问题，除了困乏，还可能出现脸色发黄、黯淡、粗糙等，也可引起颜面毛细血管扩张，蜘蛛痣及肝掌（大小鱼际发红），有些病人还可能有脾肿大。糖尿病，多饮、多食、多尿、形体消瘦以及嗜睡都是糖尿病的常见症状。糖尿病患者的糖代谢紊乱，糖分无法被机体充分利用，从尿中排出，称之为“糖尿”，营养不足，也易引起体力减退、精神萎靡。

另外，很多糖尿病患者会合并高黏血症和脑血管病变，导致脑动脉供血不足，大脑缺血缺氧，会引起困倦、头晕症状。

糖尿病的“三多一少”，是指刚吃完就觉得饿了，吃的很多，喝的很多，尿很多，体重却在下降；视力减退；伤口难以愈合；足部出现麻痹感或疼痛。

以上是吃完饭总犯困，需要注意的3种病因，你占了几样？