MON
TUE
WED
THU
FRI
SAT
SUN
星期六
16
.4
上班时哈欠连天，还没吃午饭就困了，吃饱了连眼睛都睁不开，倒在床上到了上班时间根本不想起床……时下，春天的气息越来越浓厚，万物生长，但“总觉得睡不够”让不少人烦恼。
这就是出现了“春天疲劳症”，也是俗称的“春困”。为什么会出现“春困”？怎样才能远离“春困”？如果你也有相同的“症状”，今天康祝小编就给您来支支招。
春困通常出现在早春时节，其主要原因在于，人体生物钟尚未与季节交替的昼夜变化调节一致。简而言之，春天光照时间增长，阳光早早地将人从睡梦中催醒，然而身体的生物钟却没有到达‘醒’的时间点，自然会觉得困倦、疲乏。
四个好习惯克服春困
1.规律的起居习惯。克服春困要养成良好的生活习惯，早睡早起，保证睡眠，但不是睡得越多越好，睡懒觉不能增加大脑血流供应，反而越睡越困，引发惰性。每晚坚持23时前入睡，睡眠时间以6至8个小时为宜。此外，午睡15分钟至30分钟也能缓解春困；若没有足够的午休时间，闭目养神3至5分钟也可放松身心、缓解疲劳。
2.合理的饮食结构。春天阳气生发，温食有助于护阳，姜、葱、韭菜宜适度进食，黄绿色蔬菜如胡萝卜、白菜宜经常食用，食味宜减酸益甘，以养脾气，寒凉、油腻、黏滞之品易伤脾胃阳气，则应尽量少食。否则会加重春困现象。
3.适量的体育锻炼。经常开门、开窗，使室内空气流通，增加户外的活动时间，可选择轻柔舒缓的活动项目，如慢跑、瑜伽、打太极拳、体操等，以个人自身微微出汗，不劳累为宜。活动关节，舒展肢体，使血脉畅通，阳气生发。
4.愉悦的精神状态。春季是人体阳气生发的季节，也是肝气旺盛的季节，当春困影响学习工作时，人们往往会出现抑郁、烦躁等心理状态。因此，学会调节控制情绪，保持愉悦的精神状态也是克服春困的方法之一，如听音乐、看书、下棋等，用正确的方式和心态面对生活中的负面情绪，不要急躁、焦虑，保持心情恬淡，状态怡然。
拔罐祛湿解春困
中医认为，春困是由于春天肝气旺盛加上脾胃湿气造成的。一方面，春季是肝气主导的季节，肝气旺盛就很容易克脾，会导致脾胃虚弱。另一方面，春季多余，湿气较重，人体因阳气生发，皮肤腠理疏松，湿气趁机进入体内，使脾胃受困，运化无力，阳气无法上升，于是人体就像动力不足的水泵，变得困顿无力。
拔罐疗法对春困有较好的效果，尤其是对湿气偏重者效果更佳。每天拔罐10分钟左右，连续七天。感邪较清浅时，颜色偏红偏淡，感邪较重时，颜色偏紫暗，湿气越重，拔罐位置的皮肤颜色越重，拔罐若干天后，邪气慢慢排出体外，拔罐后皮肤的颜色也就慢慢变淡。
常见的拔罐部位是在人体背上脊柱两旁从上到下依次拔罐或走罐，根据不同情况，还可对足三里、脾腧、三焦腧、大肠腧等穴位拔罐或针灸保健。
康祝医疗提醒您，一些春困也是疾病的表现。比如精神病发作前所出现的抑郁症状，甲状腺功能减退症，肝炎前期的低热嗜睡现象，糖尿病、心脏病等慢性病因体虚引起的困乏，高血压患者在春天嗜睡、哈欠频频很可能是中风的先兆。因此，疾病引起的春困，医院检查确诊。
END
文字：康祝医疗
配图：部分来自网络，如有侵权，联系即删
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
