人和自然界是一个整体，自然界的很多现象在人体上都会有相应地体现，比如自然界有春、夏、秋、冬四季气候的变化，人体内的阴阳之气会受其影响，人体的五脏保养也有对应的季节，肝应春、心应夏、肺应秋、肾应冬、脾应长夏；一个月里，月亮的阴晴圆缺对人体气血的运行也有一定的影响，一天之内，早、中、晚太阳的变化和人体内阳气的盛衰也相互对应。因此，养生要顺应四季变化的规律，顺应自然界万物的生长过程，春生、夏长、秋收、冬藏；冬藏养生，我们该做些什么呢？
所谓“冬藏”，就是指人到了冬天，应该养精蓄锐、休养生息，以利来年应对春生、夏长、秋收的付出和收获，冬季始于立冬，包括了小雪、大雪、冬至、小寒、大寒共六个节气，冬天的三个月，是万物生机闭藏的季节。在这一季节里，水面结冰，大地冻裂，所以人不要扰动阳气，要早睡晚起，一定需等到日光出现再起床；还要远离严寒之地，靠近温暖之所，顺应冬气、养护人体闭藏机能的法则；违背这一法则，就会伤害肾气，如果人不注意在冬季闭藏阳气，到了春季也会出现四肢软无力、畏寒等表现；所以，冬藏主要就是藏阳气。
冬季的饮食养生分为“食养”和“药养”两种，冬季正是自然界阳气最弱，阴气最盛的季节，因此，冬季的饮食需要顾护阳气，适宜选择一些温热的食物；如黄芪、人参、丁香、枸杞、桂圆、大枣、肉苁蓉、山药、糯米等，促进血液运行，帮助人体抵御寒气，同时，可吃些补脾胃的粥，民间就素有腊月初八吃“腊八粥”习俗，比如消食化痰的萝卜粥、补肺益胃的山药粥、养阴固精的核桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。
冬季是一年中气温最低的季节，万物生机隐伏，因为冬季三月昼短而夜长，根据天人相应的养生之道，人的起居作息也应当顺应人体养精固阳的需要，自然界的阴气在入夜后逐渐加重，在子时达到最盛，所以早睡可以保养人体阳气，保持温热的身体，而迟起可以固摄人体的精气，待到日出后，自然界的阳气逐渐兴盛，这时候起床，就可以避免外界的阴寒之气损伤人体阳气。除此之外，保持室温的相对适宜也十分重要，因为室温过低固然会耗伤人体内的阳气，然而从室内到室外温差过大，同样容易外感寒邪之气，诱发疾病。
严冬之时，木枯草衰，万物凋零，人体的阴阳消长代谢也处于相对缓慢的水平，所以人在冬季易出现各种情绪问题，比如冬季发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等季节性情感失调的表现；所以，在冬季要注意保养心神，冬季应使心神内守，处于一种平静、恬淡的心境之下，在出现恼怒、悲伤、抑郁、紧张、焦虑等等不良情绪时应做到“不住于心”，尽快地自我调整心态，远离负面情绪的侵扰，冬季应该避免长时间待在室内，适宜的户外活动、晒太阳、多与人交流都会帮助改善不良的情绪状态，保持乐观、豁达的心境。
“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”冬季天气虽然寒冷，但是仍应坚持健身运动；冬季进行健身运动对肌体一年的健康都大有益处。人们在冬季多闭户不出，关在室内，动得少，精神也萎靡，食欲也增加，结果会长出一身赘肉，而活力却大为降低。
冬藏养生，该注意哪些方面？
1、添衣保暖
温度降低，要添加衣物，身体保暖也是冬藏过程中的一个环节，特别是身体免疫力低的人，更是要添加衣物，避免寒邪进入身体，造成免疫力下降。
2、增加睡眠时间
睡眠也是生活中保健身体方式之一，在平时，可能你会睡8个小时，在冬天，你可以多睡一个小时，增加睡眠时间，要做到早睡早起，以此达到养精蓄锐的目的。
3、调整饮食习惯
在冬天，要进行冬藏，还要改变饮食，饮食能促进身体调节，在冬天可以食用温性的食物，以此能起到御寒保暖的作用。
4、适量锻炼身体
锻炼身体是重要事情，一年四季都要进行，在冬天锻炼身体，不主张太早锻炼，早上的寒气很强，容易受到风寒，另外，运动量不宜过大，运动量大会造成流汗过多，造成寒气进入身体，影响到健康。
5、经常泡脚、舒筋活血
冬季，天气干燥、温度寒冷，寒从脚下起，每天晚上可坚持泡脚，让身体的血液循环起来，疏通人体的经络，保障血流畅通，预防感冒等各种健康问题。
