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在孕期进入到孕8月之后，就真正地进入到孕晚期了。对于很多孕妈妈来说，孕晚期是一个看到曙光、胜利在望的阶段。
因为进入到孕晚期，就意味着自己离“卸货”的日子不远了。整个孕期已过大半，想想这里，孕妈实属还有些小兴奋。
但孕晚期对于孕妈而言，除了兴奋之外，也是非常难熬的日子，因为在孕晚期很多孕妈都会遇到很多不适，尤其是失眠，更是让孕妈备感痛苦。
案例：
晓晨最近正式进入到了孕晚期，想想自己马上就要和宝宝见面了，晓晨觉得兴奋。
但最近，晓晨总是在后半夜力失眠，总是睡着睡着就醒过来，之后就很难入睡，一直到天亮。
这样的状态让孕晚期的晓晨更是疲惫，尤其是白天还要上班，就更加没有精力，于是所幸就在家休产假待产。
之后的晓晨失眠状况越来越严重，晚上躺在床上感觉哪个姿势都不舒服，甚至还有胸闷的感觉，得自己起来坐一会儿才会觉得呼吸顺畅。
这样的状态让晓晨十分担忧，自己睡不好，胎儿的发育势必也会受到影响，究竟该怎么缓解自己失眠的情况呢？
据调查：有不少孕妇在怀孕后，会出现失眠、睡眠质量下降的情况。
孕晚期之所以会失眠，主要和这三个原因有关
1）激素的改变
怀孕后雌激素和孕激素的增加，同时多种荷尔蒙的分泌发生变化，导致孕妇的情绪波动非常大，经常会感到伤心、易怒等。
而情绪上的波动也会导致忧郁，过度的忧郁就会影响孕妇的正常休息，导致失眠。
同时，孕后孕妇体内的黄体酮水平升高，虽然会让孕妇感觉疲倦，但副作用就是会影响到孕妇的睡眠。
导致白天孕妇嗜睡，从而加重了夜晚失眠的情况。
2）心理压力
怀孕后，就预示着女性的身份发生了较大的转变，自然心理上也会有较大的压力。
心理压力过大，会让孕妇在闭上眼睛之后就会胡思乱想，根本睡不着，就算进入到浅层睡眠状态，也依旧会做各种各样关于胎儿的梦境。
之所以会发生这样的现象，往往是孕妇情绪敏感，对于孩子感到担忧或者是期待，对于分娩有恐惧或者是产后家庭的变化等。
这些都会让孕妇思虑过多，从而影响到睡眠。
3）孕期各种不适症状
孕晚期，逐渐增大的孕肚总是“无处安放”。顺便拐带着腰、腿、背，哪哪都不舒服，就连翻身这么简单的动作都需要他人的帮助。
而且，孕晚期孕妇也会受到“尿频”的困扰，逐渐增大的子宫会对膀胱产生压迫感，甚至有时候会一小时要上十几次厕所。
在夜晚，反复起床，在清醒和困意之间反复，也会使孕妇无法安稳的睡觉。
据临床医学研究：孕妇休息不够，会对腹中的胎儿造成一定的影响，尤其是在孕晚期的时候，会导致宫缩乏力等分娩问题。
所以，在孕晚期，孕妈要学会调整失眠的状况。
孕晚期，孕妇如何睡个“安稳觉”？
1.自我情绪调节
孕妇想要夜晚能睡个好觉，最重要的就是要调节自己的心态。
平时心态上要放松，对待事情不要斤斤计较，负面的情绪要学会和家人沟通。
尤其在晚上睡觉的时候，不要过多地考虑关于孩子的事情，可以适当地放一些舒缓的音乐，来帮助自己入眠。
2.纠正睡姿
最适合孕晚期的睡姿是左侧卧，左侧卧的睡姿能让子宫的韧带和系膜都得到很自然的放松，更利于子宫对于胎儿的供血和营养补给。
左侧卧的睡姿不仅对胎儿好，也更利于孕妇入眠。
3.睡前喝一杯热牛奶
睡前喝一杯热牛奶，可以让全身神经放松下来，消除疲劳，让身体更容易产生睡意。
写在最后：
在孕期，孕妈的状态关乎到胎儿健康，尤其在孕晚期，孕妈不要有过多的负担，吃好睡好，才是孕妈们最应该做的。
