心理卫生科探险记
注：以下全部为个人体验经历
你还好吗
近来和朋友们的聊天，发现大家如出一辙地焦虑或压抑，嗜睡或失眠。当我们感受到自己身体心理出现问题，特别是睡眠和胃口不正常的时候，是需要重视的。这是两个很敏感的指标，受精神和情绪的影响很大。
但不是所有的不舒服都是精神问题，比如我的嗜睡和胃疼是分别在心理科和消化内科解决的。医生说我可能是压力大导致胃病加重，身体心理双重压力导致情绪不佳，进而活动少，血脂偏高，影响睡眠，睡眠不好又影响胃病……
言归正传。我和睡眠问题抗争了很久，经历过嗜睡也经历过失眠，早上睡不醒晚上睡不着，中午来一觉，下午困成狗——这都是我亲身经历的。
解决这个问题大概从三方面下手：
1）是否有其他身体疾病导致失眠或嗜睡。这个说实话挺邪门的，很多你想不到的病有嗜睡的表现。比如十二指肠溃疡……这个的解决办法就只能在看其他的病的时候问问医生，“我嗜睡和这个有没有关啊”，才能破案。
2）是否由不健康的作息习惯导致失眠或嗜睡。这个嘛，靠自己调整了。都知道早睡早起身体好，怎么就控制不住呢？教你一招，把手机扔进爸妈的房间，休想因为沉迷手机不睡觉！然后再安排一个爸妈牌闹铃……此外运动非常重要哦，不要觉得每天走走路就是运动，运动要一周至少三次，每次至少半个小时！上下午觉得困，可以适当喝咖啡，转移注意力，总之让自己渐渐习惯这个作息，不要过睡或不睡。
3）是否由情绪不良带来失眠或嗜睡。情绪不良不仅指心情不好，也包括长时期的压力、压抑、焦虑、恐惧等。这就需要到心理卫生科寻求医生的帮助了。不要觉得“过了这段就好了”，压力不是一天造就，情绪改善也不是一蹴而成的。
提起去看心理医生，很多人也讳莫如深，要么家人反对，要么心理抗拒。去过大活进行心理咨询的，说老师的话还不如朋友有用。于是就更迷茫了，我的难受真的是心理有问题吗？医生真的能帮到我吗？通过什么？吃药？催眠？
那……那我就带大家去看看神秘的心理科吧！
01
陈·先锋小说家·我最爱的染女士，在短篇小说《角色累赘》中写了一个装病去精神院写诗的故事。她说：
物质构成的自然界是第一宇宙，根植于第一宇宙跟它对应的那个心理、感情、理智的世界是第二宇宙。诗是第三宇宙，是人们把第一与第二宇宙重新排列组合建立的一个想象出来的世界。
医院的路上，我脑子里想的就是这些。使用第三宇宙语言的，不止是诗人、艺术家，还有疯子、精神病。昨晚我有点后悔来看病，觉得自己就是有点想不开而已。写完论文后一身轻，还真不觉得自己有什么问题。但挂了的号退不了，我就权当来心理科冒险。
02
医生是一个很温柔的阿姨，问我想咨询点什么呀？我不知道从哪说起，让我崩溃的那件事实在是小得不能再小。事后想来自己的确偏激，但崩溃的那一刻，我觉得自己被世界抛弃。我和医生说了我崩溃的原因，说自己好像有抑郁倾向。医生说你去做一个心理体检吧。交完钱，肉疼。
来都来了，做呗。
检查分为三项，填写SCL90项清单问卷、DSQ防御方式问卷和一项仪器检查。
SCL是一个常见的心理状况自评表，从十个维度判断心理健康状况。比如主观的躯体不适（头疼头昏胸疼胃口不好等）、人际关系敏感（交往时自卑不自在等）、焦虑（无缘无故感到害怕、容易紧张等）、抑郁（想结束生命、容易哭泣、孤独苦闷、过分担忧等）、恐怖（不信任他人、担心有人谋害自己等）。我在填问卷的过程中，意识到有些问题不是性格因素，而是涉及到了心理健康的维度。
SCL-90项清单检查节选
测试下来我的抑郁与敌对情绪较高，但我和医生说我今天挺开心的，为什么还是这样。医生解释说，情绪的形成是日积月累的，不是说解决了一件事，情绪就能得到彻底改变。比如对未来过分担忧，你解决了考研保研，将来还有实习工作。情绪对人的影响有时是无止境的，所以不能总想着说“过了这段就好了”，只要情绪还在，一直会存在隐忧。对于心大的，乐观的人来说，过着哪段他都挺开心的。
防御方式问卷提供了心理社会成熟程度指标，也就是测试你的心理年龄（我就是心理年龄比实际年龄要小哈哈哈）。
这个问卷很多问题真的是问到了我的心坎里，比如“我是个很有自知力的人”（我真的是一个过度进行自我反思的人），或者“在我意识到不得不面临一场困境的时候，如考试、招工会谈。我就试图想像它会如何，并计划出一些方法去应付它”（每次都贼能想，没有一个猜对了也可劲想）。
防御方式问卷DSQ问卷节选
这个测试不是说“病”，而是帮助你认知自己，提供一些社会层面、人际交往层面的建议。做完这个测试我意识到，自己有时候真的是瞎心思，操那个心干嘛呢？有些事明明猜不到，非得猜。猜到头痛又觉得烦，烦之后就是压力，压力之后哪能平常心对待呢？这不好，哈哈，得改。
最后一个机器测试是测交感神经的，包括心跳血脂神经传递指标等。医生说我血脂有点高，这是我嗜睡的根源。嘱咐我清淡饮食多运动，真的没想到宅家宅出了血脂高。成天不运动，越来越困，困完就乏，写不进去作业。拖着拖着又要熬夜，这不是恶性循环嘛……
医生最后给我开了一种快乐小药丸，类似于褪黑素，副作用很小，帮助我调整情绪。总之内外兼修后，我的心态和情绪都改变了不少。事情总是要做的，一件件来嘛。压力摆脱不掉的，那就别太当回事。天塌下来有人顶，砸不着。
03
最后瞎说几句。
我觉得读文学真的容易让人丧，书里与现实都让人绝望。而且学文学的有一个特性，因为读书走进去的牛角尖，还得靠文字和心理力量把自己拉回来。我最想不开的那段时间，我妈咋劝都劝不好我。因为她说不过。
后来是我自己想开了。用我最爱的陈女士的话，所有的问题归根结底都是一个问题。卡尔·罗杰斯说：“他们都在问我究竟是谁？我怎样才能成为我自己？”
当一个人长大的时候，他自然而然地就要摆脱通过别人的眼睛而造就出来的他，离开他扮演的各种各样的角色。但当这种愿望与现实抵触时，就会出现一系列的问题。这是一个无法回避的人类永恒面对的困境。我们需要面对这样的困境，并最终成长为一个成熟的、自我的自己。
在这个过程中，不要相信弗洛伊德的鬼话。你的未来不是由过去决定的，过去的确在方方面面影响了你，但你可以用更多的方式改变看待过去的方式。我曾经深陷弗洛伊德不能自拔，意识到自己什么不足就去找原因，去找童年各种经历各种创伤。我的确找到了，但我改变不了童年。所以我很丧，我觉得我就是这样了。但朋友们，我们毕竟还年轻啊！过去是包袱，尽早甩掉它。未来总会来，别过于焦虑。
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