彭洋出诊的医院 https://m-mip.39.net/cm/mip_9192406.html不知道你有没有这种感觉，冬季特别容易犯困，虽然每天睡了8小时，白天还是哈欠连天，想睡觉！究竟是什么原因呢？
冬季嗜睡是怎么回事？
缺乏睡眠：年轻人晚上玩手机、看电视熬夜是常事，导致晚睡情况多。在睡下后，大脑还处在电子设备图片带来的刺激中，不能得到充分的休息，失眠多梦，睡眠质量差。由于早上还要正常上班，起床后会发现精神状态差，头晕乏力，有嗜睡的现象。
身体营养不足：身体缺乏营养，维生素和蛋白质的不足，体内细胞不能及时修复，会导致身体各项机能下降，容易犯困。
疾病影响：脑炎、糖尿病、肝病、内分泌疾病会引起嗜睡，这些疾病会造成体力减退，精神不振，犯困现象发生。另外精神疾病抑郁症也会有犯困的情况。
药作副作用：冬季感冒频发，经常吃的感冒药会有一定量的抗过敏的扑尔敏，抑制中枢神经系统，神经不能正常下达指令，嗜睡现象发生。
冬季养精蓄锐，抵抗嗜睡的方法有？
提高睡眠质量：冬季动物要冬眠，人们有困倦的情况是自然现象。但是们每天要保证充足的睡眠，至少要有7个小时的睡眠时间。睡觉之前不要看刺激性强的电视节目，避免睡觉后大脑久久不能放松下来。
适量的运动：规律的运动能促进血液循环，提高细胞的活力，精神状态也会好转。还能增强免疫力，减少患上疾病的风险。
合理的饮食：冬季吃大鱼大肉的机会多，水果和蔬菜也应及时补充，蔬果其中的维生素和蛋白质能及时补充身体营养，均衡身体的各项指标。有研究显示，铁是产生人体能量的重要物质，如果缺铁的话，会导致贫血，从而头晕乏困。蔬菜中的铁含量也很丰富，能有效的改善疲惫。
睡觉前一小时喝有犯困成分的药物：有些药物有镇静剂，喝完会犯困，影响工作和学习，所以睡前1小时喝药，既能使药物充分吸收又可以好好的休息。
做好自我调节，保持愉悦的心情：有个良好的心情能放松大脑神经，在夜晚睡眠质量也能提升，有利于白天精神的恢复。
冬天的你有犯困的现象吗？你属于哪一种情况呢？不过还是建议要调节好作息，加强锻炼，以免影响工作和学习哦！
