良好的睡眠是健康的重要组成部分，但大多数人都对睡眠健康这个领域一无所知，大家都不太清楚自己的睡眠是否健康。
其实很简单，从白天的精神状态就能看出一些倪端，比如“日间嗜睡”“很容易打瞌睡”“开车时容易犯困”，这些都是睡眠质量不佳的表现。
白天小睡通常是短暂的，但持续时间可以从几分钟到几小时不等。有些人小睡是因为他们有睡眠障碍导致白天过度困倦。然而除了对白天精神状态的影响，睡眠障碍还会提高糖尿病的发生率。
日间过度嗜睡患糖尿病的风险增加56%
最近，在欧洲糖尿病研究协会的年会上，最新研究发现白天睡觉或长时间小睡都会增加2型糖尿病风险。日间过度嗜睡患糖尿病的风险增加56%，而白天小睡时间60分钟或以上者糖尿病风险增加了46%。相比之下，短时间小睡(每天60分钟或更少)不会增加患糖尿病的风险。分析显示每天小睡大约40分钟对糖尿病风险无影响，时间再增加则风险开始急剧增加。
中科技大学研究团队的另一项研究称，每天午睡超过半小时的中老年人，患2型糖尿病的风险会增加。研究者认为，造成上述现象的原因有两个：首先，每天午睡减少了运动时间；其次，白天睡眠过多会扰乱昼夜节律，使内脏接触更高浓度的压力荷尔蒙皮质醇，进而影响血糖水平。
白天过度睡眠，与夜间睡眠障碍直接相关
前面说过，之所以会出现白天过度睡眠，与夜间睡眠障碍直接相关，就拿一个最常见的睡眠障碍“打鼾”来说，很多人认为打鼾是睡得香的体现，其实不是，只要仔细去听打鼾者的鼾声，会明显感觉到他们在打鼾的时候有憋气的感觉。
这其实就是睡觉的时候因为肌肉放松，气道塌陷而堵住了喉咙，出现呼吸暂停的情况，我们所听到的鼾声，也是因为呼吸不畅而发出的。
而呼吸暂停并不会直接导致人窒息，大脑感觉到你呼吸暂停缺氧了，就会强制叫醒你的身体，过了一段时间你的身体又再度放松，呼吸暂停也再次发生。严重打鼾的朋友一晚上可能会被大脑强制叫醒几十上百次，这也就是为什么虽然感觉睡眠不错，但是第二天总感觉疲惫，容易犯困。
如何解决打鼾问题？
家用呼吸机是目前治疗打呼噜的最佳方式；这里所说的呼吸机是家用小型呼吸机，又被称为“止鼾仪”。与ICU里的重症呼吸机不同，主要用于治疗打鼾、OSA等睡眠障碍。原理是通过不断给患者吹气，在患者的呼吸道形成一个气体支架，从而起到避免睡眠时气道阻塞的情况。
同时，无创呼吸机可以有效解决所带来的打鼾、白天嗜睡等问题，同时也降低因打鼾患上糖尿病、高血压等慢性病的概率，很多因为OSA引起的高血压的人，在使用无创呼吸机后，血压都得到了明显的下降。
