肥胖是困扰当代很多人的问题，造成身体肥胖的原因有很多，和人们作息规律、饮食规律都有着非常大的关系，所以需要我们时刻注意。而变胖也并不是一天两天的事情，在变胖前总有一些事情在提醒你，但是自己却也会经常被忽略的事情；减肥其实也很简单，但是却还是很难坚持。所以，我们今天要说的就是肥胖的那些事！
第一，晚上睡觉前，若身体有这些信号，可能身体开始发胖了。
人在变胖前，总有一些身体的反应会提醒你，比如说睡觉前，如果你的身体有这些表现很有可能你的身体开始发胖了。
（一）、睡前口渴。睡前经常口渴，需要喝大量的水来解渴，这很有可能是因为体内的脂肪、糖分堆积过多，而且身体快要进入休息状态，需要足够的水分起来提供身体代谢这些物质的动力，所以导致睡觉前就会觉得口渴。
（二）、睡觉越来越早。如果发现自己睡得越来越早，恨不得一天到晚都睡在床上，那么很有可能你的身体正在变胖，人一旦开始变胖，身体的新陈代谢就会变慢，导致人体嗜睡，而进入睡眠状态之后，新陈代谢也会变慢，久而久之形成恶性循环。
（三）、睡觉前烦躁不安。睡觉前烦躁不安说明压力比较大，人在压力大的情况下身体的内分泌会紊乱，所以容易造成肥胖，而且烦躁不安容易影响肝脏健康，肝脏是代谢脂肪的场所，肝脏出现问题，脂质代谢也会出现问题。
（四）、睡前想吃东西。睡觉前想吃东西很有可能是因为得了现在的摩登病“夜餐综合症”，这主要原因还是因为自身的心态问题，如果患上“夜餐综合症”，那么随之而来的就是肥胖、失眠等等问题，所以调节好自己的心态，控制住自己想吃东西的欲望。
第二，睡前注意这些事，让你身材变更好！
睡觉前很多行为都可以影响一个人的身材好坏，接下来就和大家说一说，在睡觉前要做什么不要做什么，可以让自己的身材变得更好！
（一）、睡前泡一泡脚。众所周知，脚部有着非常多的穴位，泡脚时水的温度可以刺激这些穴位，促进人体的新陈代谢，帮助人体清除体内多余的垃圾，足够的热度还可以促进脂肪燃烧。所以睡觉前泡半个小时的脚可以非常好的帮助身体进行塑身。
（二）、睡前不吃夜宵。现在吃夜宵已经变成了很多人的一种习惯，但是这种习惯并不好。睡觉前吃的夜宵进入身体后变成胃肠吸收，会导致身体吸收更多的糖分和脂肪，而且吃夜宵容易影响肝脏健康，影响肝脏代谢脂肪，久而久之体内的脂肪积累的越来愈多，所以睡觉前一定不要吃夜宵。
（三）、睡觉前敲一敲胆经。睡前敲一敲胆经可以促进胆汁分泌、帮助人体排毒，敲胆经还可以去除体内的寒气从而促进血液循环，脂肪燃烧。坚持敲胆经半个月，大腿可以明显变瘦。睡前坐在床上伸直双腿，用手锤打大腿两侧，从大腿外侧根部一直敲到膝盖即可，每天五十组即可。
（四）、睡前做一些简单的睡觉运动。睡前不要做一些剧烈运动，剧烈运动会引起神经兴奋，影响睡眠质量，但是睡前做一些简单的有氧运动却可以帮助保持身材，也不会影响睡眠质量，一定程度上还可以帮助睡眠，例如瑜伽、仰卧起坐等等，坚持一段时间后，你会发现你的身材变好了！
第三，提高睡眠质量，有助于塑身。
为什么说提高睡眠质量有助于塑身呢？这是因为睡眠质量的好坏直接影响身体内环境的好坏，一个人睡眠质量变差，身体的排毒消化器官得不到充分的休息，比如肝脏、肾脏等等，这些器官一旦出现问题，身体内脂肪也会堆积的越来越多，所以身体会越来越肥胖；睡眠质量不好也会直接影响身体内分泌、还会增加食欲，久而久之形成恶性循环。所以提高睡眠质量，可以有助于帮助人们保持身材。
肥胖是吃出来的，睡眠质量也可以通过一些食物来改善，可以多吃以下这些东西，改善睡眠质量的同时，还能帮助修身。
（一）、蜂蜜。蜂蜜中含有非常丰富的营养物质，其中含有的物质可以降低神经兴奋度，促进睡眠。蜂蜜中含有的脂肪酸可以促进肠胃蠕动、改善便秘的情况，虽然蜂蜜吃起来非常甜，但是，它含有的卡路里非常低。睡觉前喝一杯蜂蜜水可以促进睡眠、新陈代谢，还能帮助脂肪燃烧。泡蜂蜜时需要注意不要用超过四十度的水泡，否则会失去蜂蜜的作用。
（二）、杏仁。杏仁中含有可以提高睡眠质量的色氨酸以及缓解肌肉紧张的镁元素，食用杏仁可以缓解焦躁的情绪，帮助人体提高睡眠质量。杏仁中含有的不饱和脂肪酸可以帮助人体降低血脂，睡觉前喝一杯杏仁茶或者食用几颗杏仁，不仅可以减肥还可以帮助睡眠，杏仁的饱腹作用尤其适合晚上容易饿的人。
（三）、燕麦。燕麦中含有一种氨酸可以帮助人们促进睡眠质量。而且燕麦中含有非常丰富的膳食纤维，能够吸收人体体内的胆固醇并且帮助其排出体外，含有的其它营养物质可以促进新陈代谢，从而达到减肥的作用。所以经常吃燕麦不光可以促进睡眠还可以减肥。
（四）、低脂牛奶。牛奶含有丰富的钙质，虽然含有大量的蛋白质，但是这些蛋白质非常容易被吸收，所以并不会给消化带来负担，牛奶中的物质可以抑制神经系统不正常的兴奋，从而起到促进睡眠的作用。牛奶中含有的营养物质可以改善人体的新陈代谢、内分泌，所以在一定程度上可以起到帮助减肥的作用。
