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睡觉是人类并不可少的一种生理现象
一个人一生当中
睡眠时间占了有三分之一的时间
由此可以看出
睡眠对每个人来说
是十分的重要
那么多睡觉有什么好处
今天小编就和大家聊一聊睡眠！
成人一般正常睡眠时间是6—8小时
每天的睡眠时间在7—8小时的人
身体最为健康。
对于成年人来说，6—8小时是其所需的标准睡眠时间，老年人在这个标准上再减少1—2个小时，青少年可以增加1—2个小时。对于婴幼儿来说，睡眠时间则需要更长。
多睡觉对身体有好处
消除疲劳：睡眠是消除身体疲劳的主要方式。睡眠期间是胃肠道及其有关脏器合成并制造人体能量物质以供活动时用的好时机。另外，睡眠状态下，体温、心率、血压、呼吸等基础代谢率降低，从而使体力得以恢复。
增强自身免疫力：保持良好的睡眠质量可以增强免疫力，从而更好地抵抗细菌和病毒入侵身体，防止多数疾病的发生。还可以使各组织器官加快自我康复，帮助身体尽快从疾病状态康复。
保护大脑：睡眠不足者，常常表现为烦躁、激动或精神萎靡，记忆力减退等，长期缺少睡眠就会导致幻觉产生。而睡眠充足者，精力充沛，思维敏捷，办事效率高。这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存。所以，睡眠有利于保护大脑，提高脑力。
有益于心脏健康：睡眠可以调节血压，减轻心脏负担。血管和心脏有一些休息时间，这对于保持心脏健康至关重要。如果睡眠不足，高血压很可能会导致严重的心脏病，有时候即使是打盹，也可以让心脏得到休息。
促进生长发育：睡眠与儿童的生长发育密切相关。与成年人相比，儿童的睡眠时间较长，新生儿的睡眠时间甚至可以达到18小时。在睡眠状态下，尤其是深睡眠期间，儿童脑内垂体分泌的生长激素显著增加，可以促进孩子骨骼和肌肉的生长。另外，良好的睡眠对于儿童大脑的发育也至关重要，可以帮助神经元建立突触联系。
延缓衰老：充足而且高质量的睡眠是人体延缓衰老非常重要的一点。科学研究证明，保持充足而且高质量的睡眠，特别是深度睡眠可以帮助清除人体内产生的自由基，让身体的各个器官，包括皮肤功能得到充分的恢复。在睡眠过程中，皮肤细胞能得到修复和再生，皮肤更加光滑、富有弹性。而长期失眠会导致皮肤黯淡，色斑、皱纹增多。
很多人的睡眠质量不好
夜里翻来覆去睡不着
随即会影响到第二天的状态
对于工作、学习都是有影响的
其实想要睡眠更好
不妨做好这些事情
让你能安然入睡
饮食调节。想要睡眠变好，饮食是很多人容易忽视的事情，应该引起重视。例如睡觉前不要吃饭，不少人刚刚吃完宵夜，回到家里倒头就睡，这样的情况，想要安然入睡都是很困难的。食物在消化代谢的时候，会影响到睡眠，导致睡眠质量下降。而想要睡眠质量变好，不妨睡觉前喝杯牛奶，牛奶对于改善睡眠是有帮助的。至于咖啡、茶水，一定不要喝，因为喝了之后，你会发现更加睡不着了。
睡觉前泡脚。对一般人来说，养成睡觉前泡脚这个好习惯，对于安然入睡是很有必要的。在泡脚的时候，水温以40℃~45℃为宜。感觉和平时洗澡的水温差不多，脚温暖舒服但不烫就好。每次泡脚时间最好不要超过半小时，但是，有一些人例如静脉曲张患者、糖尿病足患者则不宜泡脚。
改变睡姿。如果你喜欢趴着睡觉，最好不要再这样做了，趴着睡觉，对于身体的影响是非常大的，趴着睡觉的时候，会导致胸口被重压着，对于呼吸、喘气都是有影响的。如果能够改变睡姿，例如采用右侧的睡姿，能避免心脏被压迫，是非常好的睡觉方式。
十点入睡。睡觉不是任性的事情，很多人可能会在晚上十二点的时候，还与朋友在外面玩耍，到了凌晨回到家里怎么也睡不着，其实，想要睡眠质量变好，还需要按时睡觉，其中，十点入睡就非常好，在十点入睡的时候，能够比较好地适应睡眠环境，远离了失眠困扰。晚上十点入睡，早上六点起床，是最好的起居时间。
其实，想要睡眠变得更好，一些小细节，也需要大家多重视。
首先在睡觉的时候，要避免躺着玩手机。睡觉时玩手机，会导致大脑异常的兴奋，影响到接下来的睡眠。其次，睡前不要多喝水，睡觉前多喝水的话，将会导致夜间频繁起来排尿，影响到睡眠。最后，保持安静的睡眠环境，如果可以的话，不妨放点轻音乐。此外，不要出现开着灯睡觉的情况，开着灯睡觉，对于睡眠也是有影响的。
熬夜虽然很耗人，但有些熬夜党是真的会越熬越精神，完全不用咖啡红牛提神，打了鸡血似的。失眠的呢，想睡，眼睛累啊，但就是辗转反侧睡不着，脑子里就像在放电影一样，念头纷飞。
这种多属于实证，心里的事端着放不下。身体方面一是要考虑血虚阴虚，毕竟睡眠不足肯定是有损的，但更多的要考虑肝胆郁热、心肝火旺。
晚上11点~凌晨3点，胆经肝经当令，五行应木，木气旺正好助长心火，各种想不通的不愉快的，郁怒不能及时发泄，就会形成肝胆郁热，造成心肝火旺，耗着等天亮。
这种实证的熬夜失眠问题，用醋蛋液正好，把郁热清散掉，虚火没了，阴津肝血也能得补。
“医圣”发起源自宫廷
东汉末年医圣张仲景的《伤寒论》中记载了一道药方，用于治疗喉咙生疮失声等症。明代此方流行于宫廷，用于消除祛斑，使人精神充沛。这个药方就是醋蛋液。
民间流传有口皆碑
醋蛋液是民间流传已久的一块宝，现代研究发现，醋蛋液其实是老少皆宜的一种营养品。蛋壳经醋浸泡，一部分钙被溶解，形成易被肠胃吸收的水溶性醋酸钙。鸡蛋、醋、蜂蜜，这些都是家中常备很普通的东西，但是把这三样东西放在一起，奇迹就发生了！它们会发生化学反应，然后生成一种神奇的物质，它就是民间广为流传的神奇偏方——醋蛋液。
醋蛋液经历年历史长河的验证，是真正的中医千古名方，后被命名为国家非物质文化遗产。
取材天然源于食材
醋蛋液的主要成分为食醋、鸡蛋和蜂蜜。中医认为，食醋性温，味酸苦，有开胃、养肝、散淤、止痛等功效。鸡蛋味甘，性平，有补中益气、养阴定惊等作用。蜂蜜味甘，性平，可补中、润燥、止痛、解毒。三者合用，可以滋阴养肝、补中开胃。
传承古方疗效升级
和治友德是一家致力于弘扬中医养生文化，造福人类健康为使命的企业，他在偏方醋蛋液的基础上加以创新，在醋蛋液基础上科学配伍归元秘方和虫草成分成功推出虫草醋蛋归元液。
虫草醋蛋液提供的营养物质，具有滋润、养阴的保健功效。有助于机体内的细胞再生、分离，软化血管，增进血液循环，有利于体内基础代谢和物质代谢的正常运行，增强免疫力和抗体效应。它的重要作用是扶正固本，增强体质，有利于抗病，因而起到保健与治病作用。可以认为虫草醋蛋液是减缓衰老，延年益寿的保健饮料。在医疗作用上具有：供营养、助消化、促吸收、清热解毒、活血化淤、化痰祛湿、舒筋活络、杀菌等。
而虫草醋蛋归元液中的蛹虫草是属中药用虫草的佼佼者，其中的虫草酸、虫草素、虫草多糖等多种生物活性物质的药用价值极为显著。虫草酸能促进机体新陈代谢，降低颅压，缓解脑血管方面问题。虫草素是一种具有抗菌活性的核苷类物质，能抑制癌细胞生长，并有降血糖的作用。虫草多糖能促进淋巴细胞转化，提高血清IgG的抗体含量和机体的免疫功能，增强机体自身抗癌抑癌的能力。
虫草醋蛋归元液还有调整与弥补人体的营养状况，改善和提高新陈代谢的水平，增强体质，提高抗病，免疫等防治疾病的能力，对高血压，脑血管后遗症，气管炎，风湿痛，失眠，便秘，胃下垂，肩周炎，糖尿病等效果显著，并对结肠炎，心脑供血不全，神经痛，神经衰弱，动脉硬化，盗汗，腹泻，肾炎，皮炎，质增生，口臭等多种疾病有一定疗效。
清、调、补三位合一
清除体内的毒素，清除细胞的垃圾，清除体液里的毒素，清除血管壁附着物。清除肠道宿便，除湿气，除寒气。
调节血压到正常，调节血糖到正常，调节血脂到正常，调节甘油三脂正常，调节酸碱平衡，调节阴阳平衡，调节免疫系统。
补充能量酵素，补充蛋白质、酯肪、氨基酸等，补充多种维生素、矿物质，补充钙铁锌硒钾等各种微量元素。
四个阶段温调慢
人体内每一刻都产生癌病细胞，但是借助代谢酵素可以“消灭”。只要不过分分出消化酵素去对应食物，或者外源性地补充一些（代谢）酵素，则防癌、抗癌都是理所当然的。第一阶段：净化（排毒）一提起排毒，很多人第一反应就是肠道排毒让人排便。其实，肠道毒素仅仅是一部分，更多的毒素还囤积在器官里、血液中、肌肉中、皮肤里。酵素的神秘分解能力赋予了它特殊且不可替代的使命。由于我们的大环境、水质、食品安全等因素，致使体内囤积越来越多的重金属、化学残留物、添加剂、尼古丁等等，一旦累积到一定的量，就会大爆发，形成病症！所以，在服用酵素过程中，有些人会出现不同的好转反应，如：脸上上痘、头痛明显、胃部不适、嗜睡、身体无力、有的便秘有的拉肚子等等现象，均是不同的部位出现排毒的现象。但凡坚持喝酵素的朋友，这些现象均在几天以后消失，那是因为身体里大部分囤积的毒素被有效的代谢分解掉，接下来，就是认真的补充，进入第二阶段了。第二阶段：矫正（修补）细胞是构成我们身体的基本单元，是制造生命的工厂。细胞效率降低时，由细胞所构成的组织、器官及腺体的运作也会随之变差，包括人体六大生理系统功能易失去平衡，酵素食品中的活性成分能矫正细胞变异、修复细胞，抗自由基的侵蚀，使细胞恢复正常之机能，矫正细胞效率之运作，自然而然的，身体的器官、组织也就正常运作起来。第三阶段：营养（酸碱平衡）身体内的每个细胞所得到的营养，不仅是足够所需而已，酵素食品中多种营养群除了能完整供细胞营养、更能维持细胞修复后之机能，满足细胞基本能量、强化细胞，净化血液和体液，达到人体原有的恒定性，达到酸碱平衡。第四阶段：机能（体质再生）虫草醋蛋归元液-酵素食品生理机能之调节，视为健康养生食品中机能性的最高层次效应，不仅能维持人体原有的健康状态外，更能重新平衡身体失调现象，解除威胁健康的恶因，进而达成人体自我调节、延缓老化、不受疾病侵袭等，使正常的新陈代谢能持续进行，进而维持健康体质之目的。
醋蛋归元液六大技术革命
1、醋蛋归元液全营养有效成分经过高科技发酵工艺转化，由大分子变成小分子，%被人体吸收，并打破传统吸收模式，实现粘膜吸收。
2、真正的疗效高速，20分钟直入骨髓，20分钟直入细胞核，真正实现了快与高效的有机统一，
3、真正的实现效果的大突破，发酵后比传统的醋蛋液效果提高4-28倍。真正实现了“效能一流”
4、纯食材发酵，无任何副作用，使“是药三分毒”真正成为历史。
5、改善口感，使“良药不再苦口”成为历史。
6、中医的宽度，西医的速度，软坚散结，通调百病。扶正祛邪，重建阴阳平衡体。
长按
