"一日之计在于晨"，早餐是三餐当中最重要的一顿，可以为身体补充各类营养物质，身体经过一晚上的调整和休息，需要及时补充营养物质，吃早餐可以增强身体的免疫力，使身体更强壮。
多数早餐是不达标的，随着生活水平不断提高，早餐令人无暇顾忌，人们通常会选择外卖以及素食等方式填饱肚子，甚至有些人直接选择不吃，这样无疑会对身体产生很大的伤害。每天将早餐吃好，是健康生活的一种方法，我国膳食指南也建议，一日三餐必须合理安排，如果想要身体健康，不妨常吃以下几种早餐，看看你吃对了吗？01建议常吃这4种早餐，面条未上榜，看看你吃对吗？1、豆浆豆浆是中国汉族传统饮品，最早的豆浆为西汉淮南王刘安制作，将大豆用水泡涨后磨碎、过滤、煮沸而成。豆浆营养非常丰富，且易于消化吸收，早上起床之后喝一杯热豆浆能够为人体补水，为人体提供各种各样的营养物质。而且豆浆中含有大量的蛋白质，某种物质有抑癌和抗癌的能力，对肠癌就有很好的预防作用。2、汤水
除了在早上喝养胃粥外，同样还有另外一种食物，也可以呵护肠胃健康，那就是汤水，这里所说的汤水不是肉汤，而是蔬菜汤或者鸡蛋汤。
肉汤在熬制的过程中会有大量的嘌呤成分，不仅对于养胃不会有帮助，甚至还会造成尿酸升高的困扰。3、脱脂酸奶有部分女性在经期前后会出现嗜睡，浑身乏力的感觉。这个时候建议多吃一些含钙丰富的食物。脱脂酸奶正是最佳的选择，经常喝可以改善经期乏力嗜睡的状况，早餐喝一杯脱脂酸奶，有助减轻疲劳困乏，以及情绪烦躁的情况。主要是钙质进入体内之后可以缓解肌肉紧张，调节内分泌。4、鸡蛋在所有的食物当中，基本出现在餐桌上的频率是最高的，不仅营养价值丰富，而且价格也特别的亲民。
鸡蛋当中含有大量的优质蛋白质以及维生素和矿物质的营养物质，每天早上吃上一个水煮鸡蛋，可以增添饱腹感，同时也可以为人体提供足够的营养物质。
鸡蛋当中的磷脂和卵黄素在进入人体之后可以非常有效的促进神经系统的发育，对于孩子而言可以提升记忆力，对于老年人而言则可以增强记忆力。02吃早饭的好处※促进生长发育早餐是一天中最重要的一餐，因此一定要注重营养的搭配，饮食要丰富合理，这样才可以为身体提供足够的营养。对于儿童以及青春期的孩子，科学合理的早餐结构更是重要，孩子处于生长期，骨骼正在发育阶段，智力也在不断发育的阶段，这期间营养搭配的早餐可以促进骨骼的发育以及身体的生长。※吃早餐保持体态年轻要想保持身材匀称，皮肤年轻，早餐相当重要，比如早餐要多吃蔬菜，增加一部分肉类，蛋类，奶类，在早餐当中不管是维生素，矿物质，微量元素都要很丰富，这样就能保持女人身材好更年轻。※吃早餐远离肠胃病晚上吃过的食物，通过一晚上的新陈代谢，这时胃部已经没有任何食物，所以能通过早餐尽快的补充食物，就可以让自己尽快的通过早餐的营养，来更好地输送到身体每一个角落，吸收更充分的营养，才可以远离疾病。因为清早不吃早餐，往往会导致消化道的一些疾病，比如会出现胆固醇的升高，而且也会出现胆结石，特别是处在长身体的孩子，更要早上按时吃早餐。
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