钟南山决定寿命长短的,并非衰老和疾病这 [复制链接]

衰老是自然规律，但人不是匀速衰老的，我们每个人一生都有三个年龄的衰老转折点，也就是会出现“断崖式”衰老。

发表在《自然·医学》杂志的一项关于衰老的研究，研究人员分析了名18—95岁人群的血浆样本后，发现有种蛋白会随着年龄增加变化而变化，并在34、60、78岁这3个年龄段出现高峰。

研究分析，衰老可能存在突然”量变到质变“的生理转折，你可能在某一瞬间，突然就感觉自己老了。

王建业院长认为，一个人可能在45岁前的衰老过程比较缓慢，但过了45岁后，衰老速度加快，就会感觉身体力不从心，并伴随很多小毛病。

例如有人会睡不好，这可能是分泌的褪黑素减少；有人吃不下，可能是口腔功能退化、胃肠退化；有的人喘不上气，可能是呼吸功能减退……其实，这些都是衰老的正常现象，并不需要当成“疾病”来治疗。

值得提醒的是，随着身体变化，各项指标肯定是不能与年轻时相提并论的，所以老年人不要和年轻时候的数据比较，这样既为难自己，也没有必要。

若是出现轻微症状，可当成正常衰老现象，如果症状严重的话，就该及时找医生采取相应的治疗了。

二、提醒中老年人：4种常见病其实无法治愈

人在45岁以后，开始进入疾病高发期。不少人会越来越重视身体健康，花费不少钱在疾病的治疗上。但在目前，医学界仍有很多疾病是无法根治或完全治愈的，大家千万别轻易听信一些偏方，不仅花冤枉钱可能还会延误治疗。

1、糖尿病

按照现阶段的医疗水平，糖尿病依然无法被完全治愈，但通过有效的药物治疗以及日常的生活调理，血糖是可以控制的，可有效减少并发症的出现。

2、高血压

高血压可分为继发性高血压和原发性高血压，一般前者是可以治愈的，但后者是无法逆转的，只能通过药物控制将血压暂时抑制。

3、风湿性疾病

目前，现代医学仍无法确定风湿性疾病的病因，在不清楚发病机制的情况下暂时不能根治，但大部分风湿性疾病都是可以控制的。

4、哮喘

目前，医学界对于哮喘只能做到有效控制。虽说不能根治，但有8成以上患者都可以通过规范治疗及时控制。

钟南山院士曾指出，人体健康有五大决定因素：其中父母遗传占15%、社会环境占10%、自然环境占7%、医疗条件占8%，剩余60%就是生活方式。

很多项研究表明人的自然寿命可以很长，但因种种原因，大多数人的寿命低于预期。让我们来看看钟南山院士所说的“长寿经”到底是什么。

按时睡觉、规律饮食

不熬夜，准时入睡，规律睡眠。饮食方面做到早餐丰盛，中餐营养热量足，晚餐清淡8分饱。

不抽烟、喝酒

抽烟、喝酒可引起多种疾病，甚至是癌症的诱发因素。想健康，第一就要戒烟，第二就要戒酒。

坚持走路锻炼

人很容易死在过于“懒惰”，而走路运动是最简单、最经济、最有效的锻炼方法。钟南山院士最推荐的运动是快速步行，年长者适合练太极。

少生气、保持乐观

健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。当被情绪“驾驭”后，就会给健康带来负影响。

记住一个原则

在日常饮食上，记得8:2，即植物性饮食，占80%，动物性饮食，占20%。多吃蔬菜水果谷类等，更利于人体的营养健康吸收。

长寿是有迹可循的，虽然没有人能青春永驻，但却能让自己老得慢一点。做好上述5件事，就可能帮助及早预防衰老，让身体保持年轻化。