犯春困的人要好好睡午觉,不过有几点要注意 [复制链接]

俗话说春困秋困夏困冬困三月困，人似乎总是在困中挣扎。现在是春天，春困的季节。很多人发呆，甚至工作都会受到影响。春天犯困的时候，要好好午睡，可以缓解春天的困倦，补充人的精力。但是午睡并不是你想要的睡眠方式。注意以下四个方面。

春天困了应该怎么午睡？

1.适时小睡一会儿。

虽然午睡可以帮助人们补充能量，但我们必须选择合适的时间。如果在不合适的时间午睡，会带来一些健康问题，得不偿失。首先，吃完饭不能马上睡觉，会引起肠胃不适，影响食物的消化。其次，不吃饭也不能午睡。空腹午睡不会让你太舒服，对胃也不好。吃完饭后休息半个小时或者散散步再睡午觉，不会影响身体健康。

2.以正确的姿势午睡。

如果在家里躺在床上午睡，会比较舒服，但是如果在办公室，午睡的姿势要正确。趴着睡虽然可以当场睡着，但是会带来很大的健康隐患。会影响人的颈椎，还会压迫人的心肺，使人呼吸不畅，影响心肺健康。午睡最好是拉伸的方式，可以买一个平背的办公椅，这样躺下睡觉会更舒服。

3.注意睡眠时间。

建议午睡的时候不要睡太久。应该控制在30分钟以内，最好是15到30分钟，最多不超过40分钟。之所以不能睡太久，是因为睡太久会陷入深度睡眠状态。这个时候，如果你醒来，你会觉得很累。午睡保持浅睡状态就好，这样醒来就会神清气爽，不会越睡越困。

4.别着凉了。

春天气温回升了，但还是不算特别暖和，尤其是睡觉的时候，容易寒气入体。午睡的时候，不能觉得不盖东西就能睡一小会儿。如果你不盖东西，你很容易感冒。我已经患上了春困。如果我再感冒，嗜睡的问题会更严重。可以在办公室里放一个小毯子，这样午睡的时候，可以用毯子盖在身上保暖，人就不容易感冒了。

除了午睡，还有哪些解决春困的方法？

解决春困的问题，除了好好午睡，还可以用一些其他的方法。比如想调整睡眠，每天要睡7个小时。坚持早睡早起，前一天晚上11点睡觉，第二天早上7点起床，养成规律作息。另外要多做运动，可以补充体力和能量，使人精力充沛。多注意饮食，少吃热量较高的食物。如果你吃得太油腻，体脂太高，血液太粘稠，就会使疲惫的问题更加严重。

春天犯困是正常的生理现象，但是如果要想办法解决，毕竟一直犯困会极大的影响我们的工作和生活。解决春困问题，要睡好午觉，午睡要注意很多方面。不然我们越困就越困。想要做好人生，就要时刻保持旺盛的精力，不能让自己打瞌睡。

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