最近身边有不少朋友的宝宝都开始吃辅食了，而他们都问了我同一个问题——辅食不加盐没咸味，宝宝会不会不爱吃？
其实宝宝的口味和大人有很大区别，不能光靠咸淡来衡量。
饭菜里加食盐对大人来说已经是习以为常了，有的老人也会觉得宝宝得吃盐才会有力气，但是看了橙妈今天的小科普，你会发现实际上宝宝吃“盐”并不是想象中的那么简单。
宝宝三餐需要加盐吗？
我们日常饭菜里添加食用盐，除了调味，更主要的目的其实是从盐中获取钠元素。钠之所以重要，是因为它可以不仅可以促进人体的新陈代谢，还可以维持电解质稳定和平衡。这对于在生长发育阶段的宝宝来说也很重要，如果缺少钠元素，可能会有头晕乏力、腹胀恶心、嗜睡昏迷等症状，不利于宝宝的身体健康和发育。（图源：百度图片）那么问题来了，我们只能从食盐获取钠元素吗？非也非也，几乎所有的天然食物都含有钠，只是含量大小有所不同。此外，市面上还有很多加工产品，像咸菜、火腿、腐乳、酱萝卜等腌制品都有很高的钠含量。（图源：百度图片）
这些吃“盐”误区你知道吗？
1.不吃盐宝宝没力气
老一辈的总是说不吃盐会没力气，这是因为他们年轻时需要干大量的体力活，流汗多钠流失的也多，再加生活条件不好，无法保证每天吃足够的肉，摄入足够的优质蛋白，只能通过添加盐来补充钠。而宝宝生长发育不需要那么多钠元素，从天然食材中获取已经足够了，如果再额外添加盐则是多此一举，不仅代谢不了，还可能会吃出病来。（图源：百度图片）
2.不加盐宝宝不爱吃饭
很多家长认为宝宝不吃辅食、不吃饭，是因为没加盐没味道，其实宝宝的味觉比成人的更灵敏，即使没有添加调料，原味的饭菜对他们来说也很可口。（图源：百度图片）
3.不咸的东西就是没有加盐
单凭借味觉来判断盐分含量是不科学的，像一些面包饼干等零食，虽然吃起来是甜的，但是如果宝爸宝妈们仔细看成分表就会发现，这些食物中有不少的钠含量，平时应少给孩子吃这些带有“隐形盐”的产品。特别要注意的是，像市面上很火的“无盐”儿童酱油，其实往往都添加了大量的盐分，吃多了对身体没好处。（图源：百度图片）
盐吃多了什么危害？
1.增加肾脏和心血管负担。
宝宝的器官发育得还不是很完全，盐代谢能力有限，钠滞留在体液里，容易引起水肿和高血压，不利于人体器官和系统的健康。（图源：百度图片）
2.导致抵抗力下降。
研究表明高盐饮食可能会使抑制呼吸道细胞活性，抑制口腔唾液分泌，溶菌酶也会因此减少，最大大增加了上呼吸道感染的风险。（图源：百度图片）
3.影响钙和锌的吸收。
宝宝摄入过多钠元素，会影响钙和锌的吸收，进而影响宝宝的智力和骨骼发育。（图源：百度图片）
4.养成重口味的饮食习惯。
宝宝过早过量地摄入盐分，可能对形成对盐的偏好，容易养成重口味的饮食习惯，时间久后容易造成高血压、心血管疾病等。（图源：百度图片）
如何正确吃“盐”？
我国营养学会对每天每人适合摄入的钠的含量做出了明确的规定，其中：
6个月以内的婴儿为-毫克；6个月至1岁为-毫克，
1岁以上-毫克；4岁以上-1毫克；
7岁以上-毫克；11岁以上-毫克。
（图源：百度图片）不同年龄层的宝宝对钠元素有不同的需求，家长应根据实际调整宝宝的饮食。
1.哺乳阶段：
宝妈要注意清淡饮食，少吃重口味的食物，因为摄入的盐分会通过乳汁进入宝宝的体内。（图源：百度图片）
2.辅食阶段：
宝宝辅食尽量不添加调料，宝宝的味觉很灵敏，可以接受原汁原味，无需使用盐巴或者酱油，必要的时候可以加入一些磨碎的虾米调味，也可以学习网上用鸡肉和香菇自制“鸡精”，好吃又健康。（图源：百度图片）
3.正常饮食阶段：
宝妈宝爸注意将宝宝和大人的饭菜分开调味，如果家里的大人平时吃得比较重口味的，橙妈也建议改善一下饮食习惯，多吃一些清淡的饭菜。家长在采购食材的时候也注意多买一些新鲜食材，少买腌制食品；这个阶段的孩子也会开始吃一些面包、零食，在挑选的时候可以看看成分表里的钠含量再做选择。（图源：百度图片）好了，今天我的分享到这里就结束了，再多啰嗦两句，重油重盐的饮食习惯很容易引发疾病，大人和小孩都要注意。橙妈以前也是个喜欢“重口味”的人，现在有了两个公主，三餐都吃得很清淡很健康了，虽然嘴上是不那么过瘾，但是为了健康，值得！
橙妈小互动：
关于宝宝饮食健康你们还有什么想问的吗？预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
