为什么我会在睡梦中听见自己在打呼噜 [复制链接]

在意识朦胧时或什么状态很浅时就能够明显听到自己的呼噜声。

打呼噜已经是人们睡眠时的主要杀手，不但影响睡眠，还会诱发高血压，心脏病，睡眠猝死等。

偶尔打呼噜，如果没有呼吸暂停的情况则不需要治疗。但如果每天睡眠时伴有医院检查治疗。

打呼噜，也叫打鼾。指睡眠中因上呼吸道狭窄使悬垂（腭垂）发生振动而发出的鼾声。

扁桃体肥大，舌部过大及过度饮酒等会引发打鼾。

打鼾可导致白天嗜睡、乏力、注意力不集中、头痛、工作能力下降等。

打鼾是高血压的独立危险因素，严重的打鼾常伴有睡眠呼吸暂停综合征。

最常见的原因

1.气道狭窄，呼气不畅

2.身体肥胖，脂肪堆积堵塞咽部导致气流不畅

3.不良的生活习惯，吸烟、喝酒等

4.家族遗传

5.过度疲劳，导致肌肉张力降低，气道狭窄，气流不畅

1.调整生活作息习惯，保持良好的睡眠。

2.睡前可以舒缓身体疲劳，泡脚、散步、洗热水澡等等。

3.改善睡眠环境：关灯睡觉保持室内安静，睡前喝杯牛奶，睡觉时枕头放平不要过高。