年4月20日
农历三月十六
每当春季来临，自然界万物复苏，呈现出一派生机盎然的景象。春季是以肝气为令，冬天蓄积体内的阳气随着春暖转为向上外发，若藏阳气过多会化成热邪外攻，如果遇到阳气骤升，内外两阳碰撞，易引动内热而生肝火，继而诱发多种疾病，此时需调养肝气。
人体为适应自然界的变化也相应的活跃起来。中医学认为春气通于肝，天人相应，所以，从中医的角度讲春季养生重在养肝，只有养好肝脏，方能预防疾病，确保健康。至于养肝，可概括为以下几个方面：
1、精神调养
按照中医理论，肝主升发阳气，喜条达疏泄，恶抑郁。要想肝气顺应自然，首要一条必须重视精神调养。如果思虑过度，日夜忧愁不解，则会影响肝脏的疏泄功能，进而影响其他脏腑的生理功能，导致疾病滋生。所以，春季尤应重视精神调摄，心情舒畅，切忌愤然恼怒。按照中医理论，怒伤肝，故春季养生必须戒怒。
2、加强锻炼
俗话说“一年之计在于春”，春季是一年中最好的季节，春天阳气升发，风和日丽，树林、河水边的空气中负氧离子较多，对人体很有利，人们应尽量多到这些地方去活动。在睡眠充足的情况下，还要坚持体育锻炼，参加适量的体力劳动，以舒展筋骨，畅通气血，增强免疫力与抗病能力。
春天里，人们常会出现“春困”，表现为精神不振、困乏嗜睡，可以通过运动来予以消除，绝不能贪睡，因为中医认为“久卧伤气”，久睡会造成新陈代谢迟缓，气血循环不畅，筋骨僵硬、脂肪积聚，吸收与运载氧的功能下降，毒素不能及时排出体外，遂致体质虚弱，病患滋生。
3、饮食保养
春季食补宜多吃温补阳气的食物，少吃酸味多吃甘淡性温微辛食物，以养肝健脾和胃，抗御外邪对人体侵袭。应增加黄绿色蔬菜与时令水果的摄取，补充维生素和无机盐的不足。谷豆类的黑米、豆豉、大豆及其制品；菠菜舒肝养血，都宜常吃。大枣性平味甘，养肝健脾，春天可常吃多吃。
春季除保肝外，还要注意补充微量元素硒，多吃富含硒的植物，芝麻、杏仁、枸杞子、豇豆、黄花菜等，以提高人体的免疫功能，有利于保健养生。禁忌大辛大热及海鲜类的食物，不吃过腻过酸及煎炸食品，以免“火”上浇油。
编辑
冬霞
播音
妙慧
排版
妙成
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