困乏嗜睡伤风感冒关节酸痛中医教你如何养生 [复制链接]

春天是万物生长的季节，也是疾病高发的季节。近来，医院感冒、流感、关节疾病的患者有不少，同时中医科里，咨询春季困乏嗜睡，精神萎靡的患者也很多。对于春季养生该注意什么，如何顺应自然规律，进行养生，来提高身体机能，本期邀请福建医院中医科主任崔闽鲁为您解读。

春季阳气生发加强晨练防“春困”

最近不少读者反映，一到春天，就容易犯困，全身慵懒，提不起劲来，甚至出现气短头晕的情况，真应了“春眠不觉晓”的说法。

崔闽鲁说，立春之后，大地寒气渐散，阳气开始回升，人体也应顺应自然规律，开始调整作息。应该“夜卧早起”，晚睡早起，多运动，可以让身体气血舒畅，有利于顺应春天生发之气，帮助身体内阳气生发。他说，“春晨”正是养生生发阳气来固卫身体的好时光，如赖床不起，则不利于生发阳气，而浊阴易困，使体内阳气不升，冬阴困窍，人就易出现懒软无力、昏沉欲睡、心情压抑、体虚易感、头晕气短、动则汗出的阳虚卫气不足的症状。

所以，他建议人们，进入春季后，应调整作息习惯，适当进行晨间锻炼，舒展筋骨，更有利于阳气生发。他说，人体的阳气若能随春天推陈出新而不压抑，夏天就会少病灾。反之，春天身体阳气没有升起来，夏天就怕寒凉，易腹泻、伤风、感寒。

季节性疾病高发注意保暖和祛湿

此外，春季也是感冒、流感高发的季节，同时因空气湿气重，一些慢性疾病在这个季节也开始复发，最近反映关节酸痛的读者就有不少。

对此，崔闽鲁表示，春天到来，万物生长，万虫复苏，自然界中的生物致病菌也顺应这个规律，在冬季的密藏冬眠后，春季开始生发、繁殖。而冬季饥冻冬眠刚复苏的蚊虫、病毒、细菌又特别狂恶，很容易侵犯人体。同时，到了春季，人体皮肤腠理也开始开放疏松，容易导致病邪入侵，所以在气温多变的春季，感冒等传染病较多。而对于原本患有某些慢性疾病或平时体质较虚弱的人，在从冬季到春季的过渡期，由于消耗增加，再加上原本身体基础又较差，春季湿气重，也容易出现“老伤复发”、慢性病复发的情况。

崔闽鲁表示，虽然春天气温开始上升，但是气温多变，建议市民仍然应注意保暖，不要急着将衣服减少太多，避免风邪入侵。而对于患了感冒的病人，更应该做到“微出汗”、“禁风”。

而对于湿气较重，关节性慢性疾病复发的情况。他建议人们，应该注意室内除湿，可以开空调进行抽湿，经常将棉被拿到太阳底下晒。同时要加强锻炼，出汗有利于祛湿。还可以吃些祛湿的食物，如薏米、绿豆、赤小豆等，而对于出现大便黏滞情况，建议多吃些粗纤维的食物，如海带、紫菜、黑木耳等。

名医坐镇

崔闽鲁，福建医院中医科主任医师、硕士生导师，兼任中国中西结合学会福建分会理事，系国家中医药管理局培养的中医“优秀临床人才”，年毕业于福建中医学院，20多年长期从事中医内科临床工作，擅长中医脾胃病、肝病的治疗，特别是治疗慢性胃炎、溃疡病、结肠炎、乙型肝炎。