“三伏”也就是我们平常说的“三伏天”，出现在小暑与处暑之间，是一年之中气温最热，同时也是天气潮湿闷热的时候。这时候人们除了感觉到不舒服，容易困倦乏力、食欲下降等，人体抵抗力也会下降。
年三伏天时间表
初伏：7月11日-7月20日
中伏：7月21日-8月9日
末伏：8月10日-8月20日
入伏之后，天气越来越热，但不少的朋友在炎热的天气里仍然会觉得手脚冰凉、精神萎靡、气色差、稍微活动一下就乏累……觉得身体不舒服，却说不上哪里出了问题……
可能是体内阳气减少惹的祸！
阳气衰弱会减寿
《黄帝内经》有云：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”意思是说，阳气之于人，就好比太阳之于自然，自然界没有太阳就没有生命，人没有阳气就会减寿。
知名老中医李可认为：“阳气是生命的根基。”
人到老年以后，无缘无故地流鼻涕、流口水、流眼泪或者是小便提不住、尿频等，这些问题都是因为阳气失去统帅作用所致。
针对老年人常患的冠心病、风湿性心脏病、肺心病或者急性心衰，有一个治疗方法，就是救阳。阳气恢复，人就得活。
阳气就好像水龙头的开关一样，它的阀门、螺丝逐渐地变松，要把它拧好，方法就是补充阳气、保护阳气。
夏天最耗阳气的五件事
古人认为：“春夏养阳。”这是因为，夏季自然界阳气最盛，人体的生长、发展也同时到达顶峰，阳气消耗特别大，因此要着重护阳。此时，人体的阳气浮于外而虚于内，稍有不注意，还有可能让暑湿入侵人体。
因此，夏季养阳，一定要避免伤阳。
1.常吃生冷寒凉的东西
喜欢喝凉茶、冷饮，有些人甚至一年四季都服用苦寒清热的凉茶，不管体质状况如何，这样都有损身体脏腑阳气，造成阳虚。
2.爱吹空调
现在，商场、家里都有空调，到了夏天，人几乎一整天都待在空调环境中，阴寒之气频频侵入。如果平时缺乏运动或者根本不运动，出汗越来越少，久而久之就损伤阳气。
3.休息不足
养生常言“日出而作，日落而息”，“阳气者，烦劳则张”。所谓“张”，就是往外散，尤其是晚上阳气应该内收、回归本位。
如果经常熬夜打牌、唱歌等，或者烦劳过度，阳气就不能归位，只能慢慢耗散。
4.缺乏运动
长期缺乏运动，不见阳光，极易造成体内阳气不足。
5.滥用抗生素
从中医的性味去分析，抗生素属于苦寒性质，容易攻伐阳气，致阳气不足，体质就变得虚弱了。
自测：你是否丢失了阳气？
?1.你手脚发凉吗？
?2.你感到怕冷，衣服比别人穿得多吗？
?3.你吃凉东西会感觉不舒服吗？
?4.你喜欢吃热的吗？
?5.你尿量多吗？尤其是晚上尿多吗？
如果以上问题有一个回答“是”，就可能是阳虚体质。
四招消暑又养阳
会喝
国家级名老中医王麟鹏给大家推荐一款自制小方——清心祛暑饮。
?鲜荷叶6—10克（清心祛暑）；金银花6—8克（清热解毒、健脾爽口）；莲子心5克；甘草5克。
?养护阳气。
?绝大多数人都可以当凉茶喝，但脾胃比较弱的人慎喝。
会吃
三伏天，阳气外跃，固护在体表，胃肠道的功能相对弱一些，在这时候如果饮食无度，就会伤及中焦胃气。
王麟鹏建议大家常用喝“荷叶粥”，这是夏季腹泻外用方法，对夏季常见的腹泻很有帮助。
?荷叶、大米、红枣。
?鲜荷叶和大米一起煮粥，再加入适量的红枣、冰糖即可。
?老一点的荷叶先煮水，然后用这水煮粥，加入适量的红枣、冰糖一起煮即可。
?荷叶要用开花之前的荷叶，因为开花之前的荷叶清心、祛暑、养胃的功效是最好的。
会晒
晒太阳也是补阳气的方法，但是夏季晒太阳是有学问的，时间不对，或许就成为脑梗、心梗的诱因！
王麟鹏建议大家：在炎热的夏季不能使劲睡觉，夏天阳气旺盛，要顺应它的规律。
盛夏作息时间最好晚睡早起，中午午睡一会儿，下午四点出去遛弯一小会儿即可。
从补阳和养阳的角度说，晒太阳最合适的位置是督脉，因为督脉是所有阳经汇聚的地方，主一身的阳气。督脉不管是晒还是比较高的温度，对养护阳气都是有帮助的。
会揉
夏季有三个固阳要穴
1.补气：气海穴
前部腹部的正中线，肚脐往下1.5寸，即两横指的位置。平时可以按揉气海穴或者用筷子、笔等按压住穴位来回旋转刺激穴位，每次3—5分钟，可以治疗气虚为主的症状。
2.振奋阳气：涌泉穴
前脚底板左右两块肌肉交汇点，明显凹陷的位置。用手揉涌泉穴，每次3—5分钟。
涌泉穴是足少阴肾的第一个穴，肾为生命之本，是阳气的升发之处，所以涌泉是振奋阳气的一个要穴。
脚上的穴位是远端穴位，刺激它对调节人的整体功能有好的功效。
3.生命之根：神阙穴
肚脐正中。
隔姜灸，对中风以后的小便不利、尿失禁或排出障碍潴留有很好的效果。
冬病夏治，三伏贴
一、何为“冬病夏治”？
“冬病”是好发于冬季或在冬季症状容易加重的疾病。
“夏治”是在夏季三伏时节，机体阳气最旺盛，体内凝寒之气息解之时，借自然之“温”“热”，内服温补药物，外用穴位贴敷、艾灸等中医特色疗法温补阳气，祛湿散寒、增强机体正气。
“冬病夏治”体现了中医人与自然相协调的整体观念和对疾病预防为主的理念。常用治疗方法就是三伏贴与三伏灸。
三伏贴、三伏灸是以《素问.四气调神论》“春夏养阳秋冬养阴”的原则，在三伏天全年阳气最足的时候，通过特殊调配的药物作用在人体相应的穴位，可使药物持续刺激穴位，达到温经散寒、活血通脉、调节脏腑功能的效果，既可改善临床症状，又可提高机体免疫力，达到内病外治的目的。
二、三伏灸和三伏贴适应症
明·李梴《医学入门》说：“虚者灸之，使火气以助元阳也;实者灸之，使实邪随火气而发散也;寒者灸之，使其气复温也;热者灸之，引郁热之气外发，火就燥之义也。”
相信一说起三伏天艾灸和三伏贴来就会有很多朋友还是比较喜欢的，因为三伏天艾灸和三伏贴作为一种传统的中医疗法，能够从里到外为我们的身体带来更多的好处。
同时也能预防和调理并治疗更多的疾病，因此很多朋友都喜欢选在三伏天来进行艾灸和贴三伏贴，那么三伏天艾灸和三伏贴适合哪些人群呢?
1、呼吸系统疾病：如过敏性鼻炎、支气管哮喘、支气管炎、慢性咳嗽、经常感冒等。三伏灸针对此类疾病效果显著。
2、关节病：长期肌肉关节疼痛，如颈椎病、腰椎病、肩周炎、风湿性关节炎、老寒腿等疗效明显。
3、肠胃病：慢性肠炎、泄泻、消化不良等胃脘不舒症状。
4、体质虚弱：动则出汗，气喘吁吁人群。容易疲劳，冬季四肢冰凉等体质虚寒者。可以起到改善体质效果。
5、儿童保健：小儿慢性肠炎、消化不良、泄泻、厌食、过敏性鼻炎、哮喘、感冒等，可以增强体质，预防各类疾病的发生。
三、三伏天艾灸和三伏贴的好处
1.冬病夏治
中国有一句传统俗语叫“冬病夏治”，三伏天是一年之中最热的一段时间，三伏天的时候气候炎热，此时身体内的阳气大盛，如果此时使用三伏天艾灸和三伏贴对特定穴位进行局部热刺激，可以扶阳驱寒、调理冬病。
2.消暑排湿
艾叶是温热型药材，三伏天的时候做一个艾灸或者三伏贴可以将身体里面淤积的湿寒之气给排出体外，同时清除人在夏季身体苦夏不耐的暑热，故此有消暑排湿的养生作用。
3.提高身体正气
三伏灸是我国传统医学中最具特色的伏天保健疗法，通过利用全年中阳气最盛的三伏天，在对应穴位贴上中药或者进行艾灸，可以帮助身体化瘀，使淤堵的经脉重新畅通起来，还能促进身体新陈代谢、提高身体正气，对于身体免疫能力开始减退的老人来说，还有延年益寿的作用。
4.温阳补肾
三伏天是一年之中阳气最盛的时候，此时身体阳气大盛，三伏天艾灸和三伏贴可以增强体质，帮助体质不佳的人群养护身体，特别是阳气、肾气不足的人群来说，效果更是直接，可以温阳补肾。
5.改善食欲
三伏天是一年之中最热的一段时间，因为苦夏难捱，所以，很多人在三伏天都有食欲不振的情况出现，三伏天艾灸和三伏贴可以刺激身体穴位，通过穴位刺激能够加强身体消化系统的功能，可以增强食欲、促进消化。
6.活血通经
对于上班族来说，经常久坐，身体血滞气凝，常常身体酸痛，而艾叶有活血行气的作用，三伏天是一年之中温度最高的时候，身体毛孔都是打开的，这个时候做个艾灸或者贴三伏贴可以促进身体气血运行，温通经脉。
所以，三伏天艾灸和三伏贴既能保健养生、又能强健身心，达到真正的修心养性。
四、三伏天艾灸和敷贴是调理虚寒的最好时机
因受寒部位不同而有不同的表现，如胃痛、腹痛、腰痛、头痛、关节痛等等，到了冬天，更是手脚冰凉、畏寒怕冷，感冒频发，这种虚寒体质的人即使在盛夏，睡觉也要盖被子、穿袜子。
虚寒体质通常会在冬天做驱寒补阳的调理，而根治虚寒的最佳时机是在盛夏，进行三伏天艾灸和贴三伏贴是最好的方法！
五、正确认识排病反应
在三伏天艾灸和三伏贴调理过程中出现的各种各样的调整反应，例如失眠、嗜睡、腹泻、发痒等，都被称为“排病反应”。
这是身体在修复过程中的正常调整，是好现象，说明身体的气血还算旺盛，正气能够被调动起来积极对抗病邪，一般反应越明显调理效果越好；相反地，调理后如果人体没有明显的反应，则说明身体虚弱反应迟钝，那调理效果也就会缓慢。
那么为什么会有排病反应？
那是因为持续的艾灸给身体输入了大量的能量，推动气血快速流动。若体内有明显的淤堵或病变，气血流动就会受到阻力，这样就形成了两个相反的力，即冲击力和阻滞力。
这两种力量都比较大，病变部位不断受到拉锯式的冲击，就会出现明显的反应，如：疼痛、发热、上火、情绪低落、及其它类似病情加重的情况。
来源：网络
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