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“我以前从来不睡午觉,最近一个多月如果不睡午觉，下午根本没得办法上班,而且朋友喊聚会吃饭,我都不想去,总觉得累。我是不是生病了?"
医院心理二科（失眠科）主任、高级心理咨询师付锐解释,随着气温的拉升,有些人会整天没精神,感到困倦、疲乏、昏昏欲睡,这就是春困,因为季节交换给人们带来的生理变化的一种客观反应。但是,在这些春困反应中,也包含有一些不正常现象,一些“春困”其实是疾病的表现或征兆。
别把嗜睡当春困
白天总是忍不住犯困?有时说着说着就睡着了?有时睡了一天还是困?注意了!睡眠不是越多越好,嗜睡也是一种病态的表现....
▲图片来源于网络
说起睡眠疾病,大多数人认为就是睡不着。这是一种误解,睡眠疾病可以分成三大类:一类是睡得太少,失眠;一类是睡得太多,嗜睡;另一类是睡眠中出现异常行动。”多睡和失眠一样,在医学上也认为是病态。因为人应当除了睡觉之外都保持清醒,则一天到晚迷迷糊糊,昏昏沉沉,什么事也都做不成了。”付锐说。
眼下,随着春季的到来,不少人又遭遇一年一度的“春困”之扰——头昏、乏力、健忘、昏昏沉沉睡不醒。面对“春困”恼人,人们不忘互相宽慰:“春困”不是病，熬一熬也就过去了。然而,付锐提醒,某种程度上，“春困”这种“气象病”,是人体出现亚健康状况的一个信号。
春困或是嗜睡症
什么是嗜睡症?付锐表示,嗜睡症是指白天睡眠过多,这种睡眠过多并非由于睡眠不足,或者酒精、药物、躯体疾病所致,也不是某种精神障碍(如抑郁症)所致。目前病因不清,但常与心理因素有关。
▲图片来源于网络
正常来说,成人睡7-8小时就已足够,若长期白天睡意浓浓,可能出现记忆力减退、思维能力下降等症状,严重的还可能导致抑郁症及心血管疾病,对生活和社交质量造成一定的影响。虽然说,春困是人体顺应时节所产生的正常生理现象,但有些时候,春困也有可能是疾病的信号。那种貌似“春困”实为嗜睡症的情况,则更值得警惕。
付锐认为，一般情况下,春困能够通过规律生活自我调整过来,比如好好睡一觉,进行户外活动,但如果经过一段时间的调整仍然无法改善这种情况,或者伴随心慌等其他表现,建议寻求专业失眠专科医生的帮助。
常犯困、嗜睡都得治
有些人认为,嗜睡症就是比正常人睡得多一些,对健康没有太大影响。那可就错了,嗜睡症对人体的影响远比想象得多。比如,糖尿病患者比平常人更容易白天嗜睡,甲状腺患者由于基础代谢低,也常有嗜睡的表现。
▲图片来源于网络
有些人的嗜睡现象是继发性的,比如抑郁症、药物副作用或慢性疼痛等因素引发。其他一些睡眠障碍,如睡眠呼吸暂停等,也可能因晚上睡眠质量差而导致产生嗜睡症状,不过一旦引起嗜睡的疾病得到治疗,睡眠问题自然也就得到了解决。从多年临床失眠、睡眠障碍病例来看,常犯困、嗜睡应及时排除导致过度睡眠的潜在原因,通过专业的治疗手段对症治疗,以免引发器质性疾病或精神、心理疾病。特别是老人的"春困”要引起重视,一旦出现嗜睡症状,应及时就医，要注意检查和治疗可能引起嗜睡的原发疾病。
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付锐心理二科（失眠科）主任，副主任医师，高级心理咨询师，心理及失眠症治疗专家
中国心理卫生协会及中国音乐治疗学会会员，武汉微循环睡眠专业委员会常委，湖北省神志病学会常委、湖北省性心理协会委员，荆门市医学会精神心理学会秘书长、荆门市劳动鉴定委员会医学鉴定专家。医院、北京精神卫生研究所、首都儿童疾病研究所进修深造，师从于中华精神科学会副主任委员陈彦方主任医师，中国著名抑郁症性心理治疗专家邸晓兰主任医师。能熟练运用精神分析、森田治疗、团体治疗、催眠治疗、行为治疗及意向对话治疗。
年6月受北京医学奖励基金会资助参加加拿大第14届世界生物精神病学大会（中国只有13位业界同行被此基金会资助）。主持承担湖北省科技成果鉴定三项（全麻诱导改善精神分裂患者症状的研究、冷刺激对抑郁症症状改善的研究、冷刺激与ES-H型失眠治疗仪对失眠症改善的对照研究），前者获年荆门市科技进步三等奖，年获首届荆门改革发展研究三等奖。年《冬泳对首发抑郁症复发率降低的对照研究》获荆门市科技局一般项目立项（科研经费2万）。在核心期刊及统计源期刊发表论文三十余篇（第一作者17篇）。常年致力于将经治的案例写成科普文章发表于《荆门晚报》（现已发表三百余篇）。
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