3月17日，中国青年报发文《近六成受访青年入睡时间在23点以后》，其调查数据显示59.5%的青年很晚才上床睡觉，23点以后睡觉已经成为当下许多年轻人的现实生活常态，其中“梦多、浅睡和夜间易醒是年轻人中最常见的睡眠问题”。现代社会中，“如何能好好睡个觉”不仅仅困扰着年轻人，其已成为许多人的无法回避的现实问题。
年轻人是“追梦人”的生力军，寄语“我们都是追梦人”的大大就曾告诫大家“年轻人不要熬夜”。正所谓身体是革命的本钱，梦想要靠强健的体魄一步步实现，睡个好觉，做个好梦，才是追求梦想的刚需。刚需到底有多“刚”？值此世界睡眠日之际，强烈推荐大家读一读马修·沃克的著作——《我们为什么要睡觉？》
马修·沃克是年卡尔·萨根科普奖得主，是一名取得神经生理学博士学位的英国科学家，曾担任哈佛大学医学院精神病学教授，现任加州大学伯克利分校的神经科学与心理学教授。沃克教授研究的睡眠对于人类健康和疾病的影响，向我们揭示了睡眠的惊人力量，《我们为什么要睡觉？》在作者多年的研究成果和试验数据基础上，为我们清楚解答了关于睡眠的四个问题：睡眠这件事到底是怎么回事？我们为什么要睡觉？睡觉老做梦还不好？怎么睡个好觉？帮助我们建立对睡眠的正确认识，做到好好睡觉，天天追梦。
一、睡眠这件事挺复杂
虽然所有动物都睡觉，而且都能从中获益，却很少有人知道睡眠到底是怎么一回事，沃克教授在书中从睡眠有好处，睡眠有自己的周期节奏，睡眠有特征，睡眠的多样性和人的睡眠随着年龄而有变化5个方面向我们阐述了睡眠这件事的生物学原理。
其中一个睡眠周期有两个阶段，即前半夜的深度非快速眼动睡眠和后半夜的快速眼动睡眠给人启发最大。如果把睡眠这件事比作电脑处理信息的话，那么清醒状态就像电脑外设，用类似鼠标键盘等把经历和了解的事物转变成电脑可接收的信息，而非眼动睡眠状态可以看作硬盘在存储事物的状态，快速眼动睡眠则像CPU一样能够集成处理各种信息，帮助我们把白天新接收到的原材料与过去已有的经历连接起来，从而提高人类的学习能力。
另外，如果你是一位孕妈，想知道将来宝宝出生后睡眠情况会有几种变化，都如何应对？亦或关心老年痴呆、记忆力衰退和睡眠到底都有什么关系等问题，也可以读读睡眠在不同年龄阶段的特点这部分内容，相信你会有不少收获。
二、为什么睡觉
其实这个问题本身不是个问题，因为一句“睡觉有好处”就可回答，但在深究具体哪些好处时，你可能一时不知如何作答，不过没关系，马修·沃克都在书中讲透了。
深度非快速眼动睡眠越多，记住的信息越多；快速眼动睡眠时，睡眠纺锤波越多，学习能力恢复得越好；通过合适的睡眠刺激和有针对性的记忆重新激活，躺着也能提高记忆力，这也算是一种“躺赢”吧。
睡好觉能有这么多好处，相反睡不好、睡不够就可能罹患各种疾病，比如心脑血管疾病,糖尿病以及生殖系统和免疫系统疾病，甚至还能改变DNA导致基因类疾病，那你说为了诗和远方，也为了眼前的面包和干粮，要不要睡个好觉？
可是睡个好觉的标准是什么？半夜老做梦算睡好了吗？沃克博士对梦的产生和原因做了研究。
三、做梦好不好
作者通过大量实验研究人在做梦时的脑电波，最终得出结论：做梦伴随快速眼动睡眠状态产生，是正常的生理和心理过程，而且必不可少。
因为做梦可以让人放松情绪，治愈心理创伤，其中实例证明通过梦境研究，可以干预创伤后应激障碍(PTSD)并治愈，而且做梦还有可能提高社交能力、创造力、预测力和洞察力。
更有意思的是，通过某种方式，人可以对梦的内容进行预测，听上去是不是有点不可思议，感觉《盗梦空间》的现实版离自己似乎并不遥远了。
四、怎么睡个好觉
马修·沃克在书中总结到影响睡觉的几个因素，其中城市进步带来夜间灯光的干扰，恒定的卧室温度，加工精细的咖啡因，酒精以及人们对上班打卡类似规则的不安都极大的影响着睡眠质量。
更有不幸的人因为大脑发育或遗传问题，还要忍受梦游症、失眠症、嗜睡症等疾病的困扰，所以说，在现代社会中，能睡个好觉其实并不是一件容易的事，好像为了单纯追求做个好“梦”，回到以前无电无灯，科技落后的农耕社会，也是一种不错的选择。
作者并不赞同科技和现代城市是阻碍睡个好觉的根本原因，其从个人、教育、组织和整个社会意识方面深思影响睡眠的因素，认为只要正视睡眠存在的问题，逐步形成社会共识，问题终将能够解决。
马修·沃克教授的《我们为什么要睡觉？》用大量实验数据和实例，揭示我们生命中三分之一时间都在做的事的底层原理，完成了“为什么要睡觉”，“睡不好有什么坏处”，“怎么睡个好觉的”解惑三连，给出了操作性很强的好好睡觉的十二贴士。
假如一日，越来越多的人明白书中的生物学逻辑，形成保障睡眠质量的社会共识，自觉践行养成坚持固定睡眠时间的良好习惯，那么我们都是追梦人就有可能变成我们都是圆梦人。
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