早上起不来，白天总是哈欠连天，无精打采。”春分时节，人们常感到困乏无力、昏昏欲睡，早晨不易醒，这就是我们常说的春困。
“多数人的春困是一种正常的生理现象，是身体适应气候变化的表现。它的发生主要是因为春天气温升高，人体冬天处于收缩状态下的毛细血管、皮肤毛孔等都会舒展开来，对血液供应的需求增加，从而使人的大脑供血量和供氧量都相应减少，出现了中枢神经系统抑制现象。”医院中医科主任医师王晓丽解释。
有些人发现，春天睡的越多反而越困，这是为何？
其实，缓解春困仅靠多睡是不行的。“春季阳气升发，而阳气的生发和闭藏与睡眠密切相关，清醒时，阳气行于表；睡眠时，阳气行于内。适当减少睡眠时间，夜卧早起，有利于阳气的升发。一般情况下，成年人每天睡眠8小时左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态，人会变得更加昏昏欲睡、无精打采，结果是越睡越困。”王晓丽认为。
另外，吃不对也易导致春困。春天吃过多热性食物会导致心火上升，人体内火旺盛易伤气阴，容易使人出现疲惫、嗜睡、工作精力不集中的问题。所以，防止春困，应少吃过于辛辣食物以及油炸、烧烤食物。
普通春困的症状，通过一些简单的方法多可以缓解。比如适当的参加体育锻炼。锻炼可以大大加快脑处理信息的反应速度，有效地防止春困。春天最好多在阳光充足、绿化好的地方活动，多做些深呼吸，给大脑提供新鲜充足的氧气，使精神振奋，消除困倦。
缓解春困还要注意补充维生素C和B族维生素。其中，维生素C能够促进新陈代谢，有助于维持大脑清醒。维生素B1能帮助维持体内的糖代谢正常进行，提高脑组织的兴奋性。春天应多吃新鲜、易于消化的蔬菜，如胡萝卜、荠菜、春笋、韭菜等。
春天犯困时还可以通过穴位按摩来缓解，合谷穴、劳宫穴都是醒脑开窍之穴。还可按摩面部的太阳穴、耳后的风池穴。这些穴位可舒筋活血，有抵御春困的作用。
记者刘威
▏来源：今日头条
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