案例：
一天上午，一位大爷来到药店购买了两盒吲达帕胺。
当店员向大爷推荐叶酸和吲达帕胺一起服用时，大爷不高兴了，“叶酸？那不是孕妇才吃的补品吗？还当我三岁小孩啊！”
随后，拿着两盒吲达帕胺片径直离开了药店。
那么，中老年人能不能用叶酸呢？今天跟大家讲讲！
孕妇服用叶酸的5个作用
1，预防孕妇贫血
孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。叶酸摄入不足，也会使孕妇贫血。
2，预防宝宝先天性畸形
降低宝宝出生缺陷的风险，服用叶酸片可以预防心脏缺陷、上唇裂等出生缺陷。
3，预防新生儿先天性缺陷的发生率
如果女性在受孕前至少1个月，并且在孕期的前3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸，就能将宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%-70%。
4，促进胎盘发育
叶酸是影响DNA和细胞的基本结构，孕期获得充足的叶酸，对快速增长的胎盘和和宝宝都特别重要。
5，预防孕妇患先兆子痫
服用含叶酸的多种维生素，可以减少孕妇患先兆子痫的风险。
中老年服用叶酸的9个作用
但是，补充叶酸并不只是孕妇的专利。
最新研究发现：中老年人也是需要补充叶酸的重要人群。
中老年人若能在日常生活中每天补充叶酸，对于多种疾病都有明显的预防和治疗作用。
1，降低脑卒中风险
人体缺少叶酸的摄入，容易导致血液中的同型半胱氨酸含量升高，直接导致脑中风发生的概率直线上升。
研究发现：叶酸水平低的人，心脏病的死亡率要高出70%，叶酸可改善血管内皮功能，预防冠心病等慢性心血管疾病，有效降低脑卒中的风险。
2，可以助眠、提高记忆力
人体缺乏叶酸会导致抵抗力下降，表现出精神萎靡、疲乏无力、失眠健忘、食欲减退等症状，有些人还会有舌炎、腹泻、恶性贫血，小儿和老年人常出现嗜睡或精神错乱。
经研究证实：中老年人补充叶酸可以改善记忆能力，大约比同龄人的大脑年轻5岁，从而可以延缓大脑认知能力的退化。
3，预防高血压
因叶酸还可以软化血管，所以具有预防高血压和保护心血管的作用。
4，预防老年痴呆
对于中老年人来说，充足的叶酸不仅能减少体内有害物质对脑血管的损伤，还有助于减少脑神经损伤造成的认知能力下降以及老年痴呆。
5，预防动脉硬化
如果长期叶酸服用量不够，患动脉硬化的可能性也会随之增加。
6，降低心脏病的死亡率
如果叶酸加上维生素B12一起服用，可以防止脑梗死和心肌梗死的复发。
7，预防癌症的发生
叶酸是天然抗癌维生素，可以增强机体抵抗力，预防癌症的发生。
如果血清叶酸水平低，会造成DNA的损伤，导致癌症的发生。
8，可以延长寿命
如果补充足量的叶酸，那么发生心脑血管疾病、外周血管疾病、癌症的几率都会降低，从而延长人的寿命。
9，可以辅助治疗贫血
叶酸被称为“造血维生素”，叶酸缺乏时，会造成贫血，白细胞数量减少，人体免疫力降低。
市面上叶酸很多，该如何选择？
叶酸的选择，不在于剂型，也不在于是药品、保健品或食品，重点在于你的身体状态。
人体摄入的叶酸，要在体内转化5-甲基四氢叶酸才能被有效利用。
针对各项检查指标比较正常，叶酸代谢检测没有问题的人群，补充合成叶酸是最好的选择。因为合成叶酸价格较低，购买更为方便。
但中国有3/4的人群存在不同程度的叶酸代谢障碍，不能很好的将合成叶酸转化为人体必需的5-甲基四氢叶酸。
所以导致这部分人群补充合成叶酸的意义就不大，建议补充活性叶酸。因为活性叶酸本身就是5-甲基四氢叶酸，无需代谢就可以完全被吸收利用。
另外，很多老年人存在同型半胱氨酸升高的风险。针对这部分人群，同样建议补充活性叶酸，同时还要补充B6、B12和甜菜碱，以更快降低同型半胱氨酸。
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