青少年白癜风防治援助项目 https://m-mip.39.net/news/mipso_5478875.html总听人说“春困秋乏夏打盹”，没想到对孕妈来说“春困夏倦秋盹冬眠”才是孕妇的真实状态。很多女性在怀孕之后首先出现的孕期反应就是困倦，但若是孕妈妈一直都处于怎么都睡不够的状态，这种在孕中期仍然过度嗜睡的状态是正常的吗？
首先，孕妇嗜睡是正常的妊娠反应之一。一般孕妈会从停经6周开始出现嗜睡并持续到孕期三个月。正常情况下，在进入孕中期时由于胎盘已完整形成，大多数孕妇的嗜睡现象会逐渐消失，只有少数孕妈的嗜睡现象会在孕16周到18周才会消失。孕妇的过度嗜睡现在主要是因为体内激素变化、基础代谢加快以及孕期心理状态的变化所导致的，属正常情况。若孕妈的嗜睡情况愈发严重，或到了孕中后期依然嗜睡，为了孕妇本身和胎儿健康着想，医院检查一下为好。注意合理休息，多小睡若孕妈时常感觉疲惫可以停下来休息一会，睡眠时间最好在半小时或一小时。小睡能缓解疲劳，补充体力，也利于增长记忆力，尤其适合孕期也在工作的女性选择。饮食要均衡营养
由于孕妇需要一人吃的同时保证两个人的健康，因此在饮食上需要注意营养均衡，要保证优质蛋白、维生素、碳水等营养素的合理搭配。最好能少量多餐，让血糖维持在一定的浓度，尽量少喝能够提神的饮料。
睡前可以适当运动在睡前进行适当运动，不仅利于孕妈咪的身心健康，更有助于提升睡眠质量。当孕妈在睡前进行活动时，要注意时间最好控制在睡前一小时结束。关于运动可以选择运动量适度的孕妇体操或妇瑜伽，也可以在睡前看看书，让自己的情绪得到放松即可。营造舒适睡眠环境
睡眠环境会直接影响一个人的睡眠质量。建议孕妇或家属最好能将卧室布置能以舒适为主的设计，要注意保持通风，空气清爽，还得注意卧室灯光不能过亮刺眼，不能过暗，否则会让孕妈觉得没有安全感，影响睡眠。
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