我国著名临床白癜风专家 https://m-mip.39.net/disease/mip_5477300.html进入春天之后气温升高，人体的代谢会逐渐增加，机体所需的能量会增多，消耗也会变多，所以机体可能产生一些不适应的现象，出现能量供应不足，会导致春困。另外由于进入春天生物钟的改变，昼夜时长发生变化，人们睡眠会变得早起晚睡，或者睡眠规律有一些变化，也会导致春困。还有一种情况，尤其是老年朋友，因为存在高血压、脑动脉硬化、脑供血不足的现象，进入春季之后可能皮肤和肌肉的血管舒张，血液的供应量会增加，也会导致春困的现象发生。
中医理论认为，春困的原因与脾湿、阳气、肝气三方面因素相关。春季天气相对潮湿，空气中含水量较大，当湿气通过人的呼吸等途径进入人体后，容易湿困脾胃，造成整个脾胃的运作失常，导致人中气不足，产生疲劳、乏力、头晕脑涨之感。同时，经过漫漫寒冬，在对抗寒冷的过程中人体阳气消耗不少，待到初春时，往往会阳气升发不足，人也会感到非常困乏无力。中医脏腑学说则认为，春天是肝气所主导的季节，肝气旺盛，也容易导致脾湿发生。另外，春季是人们开始忙碌的季节，如果用脑过度，情绪压抑，容易导致肝气不舒，产生疲乏、嗜睡。
春困原因
代谢增加
春天到来，气温升高后，人体的代谢也会慢慢增加，机体所需能量增多，消耗的也变多，我们的机体不能适应这一快速变化，出现能量供应不足，导致春困，这从中医角度上来说，是气血郁滞，精神耗散所致。
脑供血减少
春困的发生在一般情况下都是春季气温回升而产生的一种短暂生理现象，春季气温会升高，皮肤和肌肉会渐渐舒张，体表血液供应量会增加，流入大脑的血液会相对减少，中枢神经系统兴奋性会受到抑制，于是出现春困现象象，这是大脑缺氧的一种表现，随着身体慢慢适应气温变化，可以有效缓解。
春天湿气重
春天来临，细雨绵绵，虽说万物复苏，但此时体内阳气不足，就容易遭受外界湿邪的入侵，导致体内湿气加重，从而引起嗜睡、易困、精神难集中等现象。
春困隐藏的疾病
心脏病
如果春困伴有心悸、胸闷、胸痛、呼吸困难、头昏等症状，特别是运动后症状加剧的朋友，要及时进行心电图等心脏病相关检查。
因为疲劳、乏力是各种心脏病常有的症状，心脏病可以使血液循环不畅，新陈代谢速度减慢，令人产生疲劳感。
糖尿病
部分二型糖尿病病人无典型的“三多一少”症状，可能以乏力、贪睡、精神萎靡为首发症状，容易漏疹和误诊。糖尿病病人出现白天嗜睡的可能性是正常人的两倍。
甲状腺减退
部分甲减一般没有太典型的症状，仅表现为四肢肿胀、麻木、精神懒散、反应迟钝、嗜睡、关节疼痛、体重增加等，尤其是不愿意运动和健忘，这种症状下就容易让人单纯的以为自己是春困，而忽略自己是甲状腺减退造成的，千万不要漏疹或误诊。
肝脏疾病
肝脏出现问题，可能导致食欲不振和消化吸收受阻，让人出现能量不足的感觉，长此以往会导致人体出现容易疲劳、注意力不集中、头晕耳鸣等症状，严重的还可能皮肤发黄，甚至导致意识障碍等。
与其他原因导致的困倦相比，肝部疾病引起的疲惫，即使得到了充足的休息，也是无法完全消除的。
贫血
贫血可能发生在任何年龄段的人群当中，特别是偏食的儿童、消化功能弱的老年人和孕妇、月经不调的女性等。
若出现疲乏无力，伴有头昏、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中，以及皮肤、口唇、甲床、眼结膜苍白的现象，医院检查。
睡眠呼吸暂停综合征
简单来说就是打鼾，因为呼吸暂停导致机体缺氧，所以睡眠质量不高，白天容易出现疲乏、犯困、精神不振等症状
睡眠呼吸暂停综合征容易使高血压、冠心病、心律失常、肺心病、呼吸衰竭、精神异常、糖尿病等疾病的发病率增大，需要引起高度重视。
春困解决方法
1、不要错过就寝时间
夜间11点到12点是就寝的好时机，此时人体温度下降，新陈代谢减缓，身体进入放松状态，人体更容易入睡，而入睡早则意味着睡眠的时间能得到保障。晚上尽量不要熬夜，保证充足的睡眠时间。
2、运动调节
每天坚持慢跑、游泳等体育运动，有助于增强身体耐力，同时还帮助细胞和组织得到充足的氧气供应，让精神和身体焕发，令大脑变得更加清醒。
3、饮食调节
早上起床后可以适当吃点甜食，能让睡眠时下降的血糖上升，从而令精神得到振作。日常饮食除了要摄取足够的营养物质外，还要注意清淡饮食，避免油腻的菜肴。缺钾容易令人疲劳，可以多吃黄豆、柑橘等含钾丰富的食物。
4、刺激神经
当感觉春困来袭时，不妨选择一些方法来刺激下神经，如闻闻清凉油刺激嗅觉、听听歌曲刺激听觉、用冷水洗脸刺激皮肤。还可以通过活动肢体、伸伸懒腰、嚼口香糖等方法，让大脑兴奋起来。
春困小方
芪精枣汤
黄芪15克，黄精10克，大枣6枚，水煎服。一日一剂，适用于气虚体弱、倦怠乏力者。
核桃丹参佛手饮
核桃仁5个，佛手片6克，丹参10克。将丹参佛手煎汤，核桃仁、白糖捣烂成泥，加入丹参佛手汤中拌均，用小火煎煮10分钟，冷却后即可饮用。
山药桂圆蒸甲鱼
怀山药35克，桂元肉15克，甲鱼1只。先用热水烫甲鱼，切开洗净，去内脏，然后与山药、桂圆肉、料酒、盐、葱、姜一起入沙锅内，注入鸡汤煨炖至烂熟，即可食用。
鸽肉参芪汤
白鸽1只，党参20克，黄芪、怀山药各30克。将白鸽肉切块，放入沙锅中，与党参、黄芪、怀山药一起加清水适量，煮熟后加盐、味精、生姜、葱花、胡椒粉调味，饮汤食肉，隔日一次。
二米红枣粥
糯米克，薏米仁克，红枣50克。将糯米捣碎，薏米仁洗净，红枣去核后一同入锅内，加清水适量煮粥，待粥煮至浓稠时，放入适量红糖再煮片刻即食用。
山药胡桃粥
鲜山药克，扁豆、胡桃肉各50克，粳米60克。将山药洗净切片，与扁豆、胡桃肉、粳米同入锅内，加水适量煮粥，待粥熟后加精盐、味精、生姜、葱花调味食用。
红枣炖兔肉
兔肉克，红枣20克。将兔肉切块，加料酒，盐腌渍20分钟，红枣放锅底，下兔肉，加生姜片、葱头、胡椒等调料和水少许，炖煮至熟烂即可食用。
虫草炖鸡
乌骨鸡1只，洗净切块，虫草、党参各10克，黄精、熟地各5克，纱布包好，一同入锅内，加玉兰片、冬菇、料酒、生姜、食盐、葱头等调料和适量清水，煨炖至酥烂即可食用，隔日一次。
养生小课堂
骨折食疗偏方
材料：排骨克，川芎5克，当归6克，白芍10克，熟地12克，黄芪15克，红枣3颗，生姜3片。
加减：上肢骨折加桂枝6克，躯干骨折加杜仲10克，下肢骨折加准牛膝15克。
做法：所以材料清洗干净，倒入锅中，加适量清水，炖汤。
服用方法：喝汤，每周喝2次。
功效：补气养血，调和营卫，适合骨折中期食用。
秦风汉韵智慧健康
辞旧迎新，好礼相伴！秦风汉韵智慧商城在牛年到来之际，为广大朋友们带来了天台高山龙井茶这份重磅大礼！初茶产量有限，预定从速！快扫
