在孕早期，尤其在怀孕2个月时，很多准妈妈感觉自己成了软绵绵的“树懒”，整天只想睡觉，床以外的地方都变成了远方。
很多不明所以的新手准妈妈，会觉得自己的身体出现了异常情况，害怕影响到胎宝宝的发育，但其实这是早孕反应的一种，只要准妈妈状态“在线”，就是正常的。
那么孕早期嗜睡到底是怎么回事？如何缓解呢？
孕早期为什么会嗜睡？
准妈妈嗜睡是孕早期非常普遍的现象。
一方面由于准妈妈体内绒毛膜促性腺激素（HCG）和荷尔蒙分泌增加，另一方面是因为准妈妈的新陈代谢加快，热量消耗也加快，血糖不足。
但因为每个准妈妈的饮食习惯、生活环境和日常作息不同，嗜睡的早孕反应也因人而异。
如果出现了嗜睡的早孕反应，准妈妈也不用过于紧张，如果感觉特别疲惫，不妨小睡一会儿，有了充足的睡眠才能保证胎宝宝的健康发育。
不用担心，准妈妈嗜睡的时间并不会持续太久，通常在怀孕3个月以后，嗜睡的反应就会有所改善。
如何缓解孕早期嗜睡？
适当小睡一会
当准妈妈感到疲惫时，不妨小睡一会，时间以半小时左右为佳，可以缓解困倦，补充体力，恢复精神。
改善睡眠环境
闷热、潮湿的环境会不利于准妈妈的休息，所以要保证休息房间通气、干爽，可以有助于准妈妈的入睡。
改正不良作息
准妈妈要养成良好的作息习惯，不熬夜，早睡早起。睡前可以做些轻缓的孕妇瑜伽，听些舒缓的音乐或看些轻松的书籍，放松情绪，有助于睡眠。
及时补充营养
准妈妈要保持总体饮食营养均衡，可以多吃一些富含纤维素和维生素B1的食物，或是补充一些孕妇专用的铁质叶酸片；还要避免进食高热量、高油脂或难消化的食物，也能缓解嗜睡。
培养兴趣爱好
部分准妈妈嗜睡跟孕期太无聊有关，这时候准妈妈可以培养健康的兴趣爱好，做自己感兴趣的事情，比如手工、画画、烘焙等。
总之，准妈妈在孕早期嗜睡是正常现象，不必过于担心，注意培养良好的饮食习惯和睡眠习惯，适当运动，保持心情愉悦。
但如果准妈妈妈嗜睡且感到虚弱无力，嗜睡症状过于严重，或是到了孕中期仍有明显的嗜睡现象，医院就诊哦！
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