怎样判断得了白殿风 http://m.39.net/pf/a_4606979.html新春佳节期间，家家户户都聚餐吃饭，人们也拿饮料一起干杯庆祝。但一定要注意，饮料可以喝，但一定要适量。小孩子尤其如此。
还有一些人平时不爱喝水，渴了就喝碳酸饮料，类似可乐、雪碧等这些饮料，这更是万万不可取的。
01
什么是碳酸饮料？
近些年碳酸饮料引发的睡眠障碍问题越来越多，那发生这一现象的原因我们要从什么是碳酸饮料开始说起。
碳酸饮料（汽水）类产品是指在一定条件下充入二氧化碳气的饮料。部分碳酸饮料会导致人体细胞严重受损。碳酸饮料中若含有的防腐剂苯甲酸钠，会破坏人体线粒体DNA中的一个重要区域。
碳酸饮料，主要成分包括：
碳酸水、柠檬酸等酸性物质、白糖、香料，有些含有咖啡因，人工色素等。
除糖类能给人体补充能量外，充气的“碳酸饮料”中几乎不含营养素。碳酸饮料一般含有约10%左右的糖分，一小瓶热量就达到一二百千卡，容易使人发胖。
对于旅行中的人来说，其中的糖分虽然可以补充一定的能量，但也会给肾脏带来很大负担，非但不能提神，反倒容易造成疲劳、嗜睡等不良反应。
02
碳酸饮料与睡眠障碍
有什么关系？
碳酸饮料与睡眠障碍的科学研究：
澳大利亚昆士兰大学主导的一项新研究发现，频繁摄入碳酸饮料和快餐食品的人们，更容易出现睡眠障碍问题。
“碳酸饮料往往含有咖啡因，快餐食品往往含高热量但缺乏营养，过于频繁地摄入这些食品，睡眠障碍出现的几率也在增加。”昆士兰大学健康与康复科学学院研究员、副教授阿萨德·汗说。
研究发现，每天喝3杯以上碳酸饮料的人比每天只喝一杯的同龄人出现睡眠障碍的几率要高出55%。每周有4天以上吃快餐食品的男性出现睡眠障碍的几率比每周只吃一次快餐的男性要高出55%，而这一几率在女性中高出49%。
阿萨德·汗表示，睡眠质量差会对人们的健康和认知发展产生负面影响。
03
最好的饮品是什么？
那我们应该喝什么？
答案是：白开水。
水作为首选的饮品。其次，也可以选择茶或咖啡，但只能加少许糖或者不加糖。
“秋天的第一杯奶茶”有利于秀恩爱，却不利于身体健康。将牛奶和奶制品的摄入限制在每天一至两份，果汁限制在每天一小杯。
有些家长给孩子每天喝大量鲜榨果汁，以为是营养健康，孰不知，鲜榨果汁同样含有大量的糖分，过多饮用同样危害健康。
我们应该避免含糖饮料的摄入。健康睡眠，远离碳酸饮料。
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