嗜睡乏力是怎么回事嗜睡乏力怎么办 [复制链接]

　　1、嗜睡乏力是因为睡眠质量不好

　　生活不规律，导致睡眠时间少，质量差。生物钟的紊乱异常对身体的伤害很大，长时间会造成体质下降，神经衰弱。夜间睡眠差，或睡眠时间过短，或有睡眠呼吸暂停，即睡觉时打呼噜，并有呼吸间歇现象，影响了睡眠质量;时间长了使生物钟紊乱。疲乏、嗜睡，伴有头晕、头脑不清，可能是早期神经衰弱的一种表现。

　　2、嗜睡乏力是因为身体不佳

　　如果患有消化不良，低血压、营养不良、糖尿病等疾病，身体情况比正常人较弱，当然会难以抑制地想睡觉。用脑过多，妄想牵挂太多也会造成心理疲劳乃至生理疲劳，头脑昏昏沉沉。

　　3、嗜睡乏力是因为食品、药品副作用

　　如果不是长期想睡觉，而是服用某些药品，或是吃了某些事物，引起轻微嗜睡，这个可以不用担心，是要适当控制药量即可。

　　营养不足容易导致困乏爱睡。补充蛋白质，会使嗜睡好转。另外还有一种是发作性睡病，发作性睡病多在青春期以后起病，主要症就是白天嗜睡，表现为不分时间、地点犯困，如与客人谈话、或在工作中，都会有睡眠发作，发作性睡病一般不会引起其他器质性病变。

　　4、嗜睡乏力是因为怀孕

　　怀孕之后的女性由于激素水平发生改变，容易让女性感觉乏力嗜睡，甚至是怎么睡都睡不够。而且女性出现怀孕之后除了会有乏力嗜睡之外，也会出现月经停止、恶心、呕吐等症状。

　　平时仅仅是轻微容易疲乏嗜睡，表现为懒散以及虚弱等症状时，不会影响到正常工作和生活的情况下，算是染上轻度嗜睡症。但是极度疲劳或者乏力嗜睡，甚至是对任何事物都不起劲的情况下，这对工作、学习以及生活都会大打折扣，所以要小心。

　　嗜睡乏力怎么办

　　1、严格作息时间。新时代的人群最重要是控制自己，养成良好的生活习惯。不要经常熬夜通宵，睡觉时间时早时晚。白天让自己有意识地小睡一会，克服嗜睡不是难事。

　　2、多运动。特别是经常坐在电脑前一族，进行一些锻炼运动项目，有效改善生理机能，加快体内循环，嗜睡也会得到缓解。比如:早晨进行散步、做操、慢跑、耍太极，对提神很有帮助。

　　3、心理治疗。积极的人生态度，对嗜睡人群俩说很重要。因为积极的生活态度代替了慵懒、懒散的生活态度，建立了正常的生活规律。

　　嗜睡吃什么好

　　1、鲜莲银耳汤

　　原料:干银耳10g，鲜莲子30g，鸡汤ml，料酒、精盐、白糖、味精各适量。制作:把银耳发好，放一大碗内，加鸡汤ml蒸1小时左右，待银耳完全蒸透取出，鸡汤留置待用。将鲜莲子剥去青皮和一层嫩白膜，切掉两头，捅去心，用水氽后仍用开水浸泡(鲜莲子略带脆性，不要泡得很烂);再烧开鸡汤，加入料酒、精盐、味精、白糖，将银耳、莲子装在碗内，注入鸡汤即可。吃莲子、银耳，喝汤，每日1次。功效:滋阴润肺，补睥安神。适用于心烦易怒，干咳痰少，口干咽干，食少乏力等症。消除疲劳，促进食欲、增强体质。

　　2、杞汁滋补饮

　　易疲劳嗜睡吃什么?杞汁滋补饮的原料:鲜枸杞叶l00g，苹果g，胡萝卜g，蜂蜜15g，冷开水ml。制作:将鲜枸杞叶、苹果、胡萝卜洗净切片，同放人搅汁机内，加冷开水制成汁，加入蜂蜜调匀即可。每日l剂，可长期饮用。功效:强身壮阳，美颜，抗疲劳。枸杞叶味甘性平，能补肾益精，清热明目止渴。在工作过于劳累及运动过量时饮用，能消除困倦疲劳，恢复元气，增强健康。

　　3、多吃鱼肉

　　专家指出，多吃鱼有健脑作用，对记忆有好处，而且鱼肉不会增加脂肪的堆积。科学研究发现，牛肉、鸡肉等瘦肉富含蛋白质，它们的能量高、脂肪少，经常食用能使人有效保持旺盛的精力，还不用担心肥胖的问题。

　　4、多吃瓜果蔬菜

　　易疲劳嗜睡吃什么，多吃一些富含维生素的时令蔬菜和水果有利于保证嗜睡症患者膳食结构平衡，对于维持他们的身体正常功能、保持旺盛精力有积极的作用。