《睡眠自我管理一本通》医院心理睡眠专科主任李艳教授推出的一本全面的睡眠指南，李教授拥有深厚的中医理论基础和丰富的临证经验，书里提供了许多简单易懂的睡眠干货和快捷有效的实操技巧，能帮助我们找到更健康、更适合自己的睡眠方法。
嗜睡是一种神经性疾病，它能引起不可抑制性睡眠的发生。这些睡眠阶段会经常发生，且发生的时间多不合时宜，例如说话、吃饭或驾车时。因此，其发生具有一定的危险性。
过度嗜睡障碍常见于以下两大类：
睡眠呼吸暂停综合征
又称睡眠呼吸暂停低通气综合征，是指每晚7小时睡眠过程中呼吸暂停反复发作30次以上或者睡眠呼吸暂停低通气指数（AHI）≥5次/小时并伴有嗜睡等临床症状。发病是一个渐进的过程，常常是几种病因共同起作用的结果，特别在体重增加、年老、上呼吸道感染、心脏病、仰卧位睡眠、饮酒及服用安眠药等诱因下病情会明显加重。临床表现和症状主要来自上呼吸道狭窄、阻塞和由此造成的血氧饱和度下降。主要临床表现有：打鼾、梦多、日间嗜睡、晨起口干、头痛等。其治疗除戒烟酒、肥胖者减肥和控制饮食外，还可以通过手术治疗和呼吸机治疗。
发作性睡病
发作性睡病的过度嗜睡症状是指在白天的日常活动中、在不适当的场所睡着，并且是难以控制的，例如在吃饭、开车及工作中突然睡着。此类患者经常会有交通意外或工作意外的经验。但有一部分发作性睡病的患者却经常抱怨晚上失眠，这可能与夜间睡眠易被频繁的无法解释的觉醒打断，无法一觉睡到天亮有关。虽然发作性嗜睡患者好像总是处于迷迷糊糊想睡觉的状态，但其一天24小时的总睡眠时数并不比正常人长。
另外，因为发作性睡病有一定的危险性，所以在疾病尚未完全康复之前，还应注意以下两点：
1．不要让患者驾车、从事高空作业等单人操作或具有一定危险性的工作；
2．患者身边一定要有人陪伴，时刻注意患者的症状发生。
只有这样，才能保证在疾病康复之前不发生因疾病而导致的意外，这既是对患者本人负责，也是对患者家庭负责。
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