春天的气息越来越浓，最近你们有没有老是犯困呢？可能又到了春困的时节。人不仅晚上睡不醒，白天也感到困倦、疲乏、头昏欲睡，这就是春困。有没有“解药”？对身体有没有影响呢？一起来看看吧！
春天“困”难户，“湿”使然
春困，责之于“湿”。
一个是外界环境的湿：春天本来雨水偏多，湿度大，中部有梅雨季，南部有回南天；
一个是内环境的湿：冬天脾胃的血供充足，消化良好，春天气血往四肢、体表散发，饮食习惯不变的情况下，脾胃虚弱怠工，脾虚生“湿”，内湿由此而生。
那么，哪些群体最容易犯春困呢？
脾胃功能不足的人，其中以学生为典型群体。
不是有句打油诗说“春天不是读书天，夏日炎炎正好眠”么？早上尚有书声琅琅，下午多是哈欠连天。这是因为，孩子们的胃肠功能通常还没有发育完全，又必须承担大量的营养输送任务，高压力、高强度之下，到了春天，在内湿外湿的夹攻之下，难免倦怠。
警惕5种病可能伪装成“春困”
如果你晚上能保证7~8小时的睡眠，白天还是爱犯困，就应该警惕这5种疾病了。
01
鼻炎
鼻炎会导致呼吸受阻，引发大脑供氧不畅，导致犯困。如不及时治疗，鼻炎还会引发睡眠呼吸暂停综合征，使得患者睡眠时氧气不足。
建议：鼻炎患者平时可热敷鼻部及额面部，或用电吹风局部加温，以改善局部血液循环。
02
睡眠性呼吸障碍
患有睡眠性呼吸障碍的人，除了白天困倦、乏力、嗜睡外，夜晚还会鼾声如雷，且伴有呼吸间歇性停止（打呼噜突然中断）。长此以往，身体所有器官都无法好好休息，导致白天很容易出现困倦、乏力、嗜睡等症状。
建议：及时到睡眠科或呼吸科就诊。
03
高血脂
高血脂患者的体内血液流动相对缓慢，影响红细胞的携氧能力，且高血脂在动脉内形成粥样硬化斑块，造成血管管腔狭窄，导致大脑缺血缺氧。
建议：有高血脂家族史、肥胖、高血压，已有冠心病、脑卒中、糖尿病、慢性肾脏病，或有长期大量饮酒、摄入高脂、高糖饮食等危险因素，且经常犯困，医院检查血脂。
04
贫血
疲乏、困倦是贫血最常见的症状，还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中等症状。
建议：有上述症状，医院做一个血常规监测，明确诊断。
05
心脏问题
疲劳、乏力是各种心脏病常有的症状。心脏病可以使血液循环不畅，新陈代谢废物(主要是乳酸)积聚在组织内，刺激神经末梢，令人产生疲劳感。
建议：如果犯困经常伴有心慌、胸闷等症状，医院做心电图、心脏彩超等。
远离春困该怎么做？
面对春困我们该怎么办？不妨试试这些方法：
01
保证睡眠
应对春困，首先要生活规律，保证夜里高质量的睡眠，不能熬夜。成年人要保证每天6至8小时的足够睡眠，午饭后如果有条件可以小睡半个小时，睡醒后用凉水洗洗脸。
02
视觉刺激
在春天里，应该多外出走走，举目远望，将美丽的大自然尽收眼底，这样可以给自己很好的视觉冲击，从而有助于消除春困。
03
头部按摩
通过梳头、轻敲头皮等头部按摩，促进脑部供血供养，缓解困倦感。
04
多做运动
多进行一些适合自己的体育运动，如散步、慢跑、打太极拳等，可以促进血液循环，提高大脑的供氧量。
05
调节膳食
推荐清淡饮食，多吃时令食材，适当吃些辛甘发散之品，如葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。少食辛辣之物，切忌进食生冷寒凉的食物，否则不利于人体的阳气顺应肝脏的疏泄而升发。注意健脾益气，在饮食上可多吃点甘味，以养脾脏。
来源：生命时报、广东卫生信息
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