老陈近年来总是感觉早晨起来疲惫、身体沉重、懒得运动。于是去看中医。医生对他望闻问切一番后中说他“脾虚湿重”。老陈问医生：“多年来中医一直说我湿气重，我平时也吃些薏米粥，就是去不掉，这湿从哪儿来的呢？”
医生问老陈是不是每天喝很多茶水，老陈答道：每天喝8大杯。听到这里，医生告诉老陈问题就出在每天喝水过多这一环节上。
“难道多喝水也有错？！”老陈一脸茫然。
01脾胃与津液的关系
人的脾胃（中医概念）相当于一座烧水壶。当水壶里盛的水与烧水的火了相配备时，火可以将水烧开，水变为水蒸气散布到周围，湿润周围的环境。
这个过程相当于中医讲的人体的津液的产生过程。当喝进来的水与人体的阳气相匹配时，喝进来的水就可以生化成人体需要的津液（水蒸气），敷布全身，荣养血脉、四肢百骸。
而当水壶里的水过多时，水总是烧不开，就停留在锅里。同样的道理，当过多的饮食时，水不能化为人体有用的津液敷布全身，停留下来，就形成水湿。
02该饮多少水？
那么什么人适合于多饮水，什么人适合少饮水呢？
一般阳气虚的人不适于过多饮水，比如肥胖、水肿、嗜睡、身体总是沉重困倦、畏寒、四肢逆冷、大便糖稀、小便不利，舌体胖大，舌苔水滑或者白腻，这类属于阳气虚、水湿重的人群。
阴虚火旺的人群适合于多饮水，例如总是口干、形体消瘦、唇红颧赤、烦躁失眠，舌红少苔等。
听了老医生的话，老陈恍然大悟，原来湿气重的原因竟然是长期过多的饮水所致。喝水还有这么多讲究呢。
03不等渴了再喝水
如果觉得渴了，说明身体已经处于缺水状态了。
排尿、出汗、呼吸……人几乎随时随地都在散发水分。所以也应该时常喝水，不能只出不进。网上有人整理出了个最佳饮水时间表，其实，也没必要掐着时间点儿喝。从起床到睡前，至少每2～3个小时喝一次水就行。
杯子就放在办公桌、茶几、书桌、背包里，记得时常喝上两口。
04不拘泥于量
按照中国营养学会膳食指南的推荐，每天要喝够1.5升左右的的饮水，这差不多就是所谓「8杯水」的量，但其中大部分来自饮食。这只是一个建议，情况不同，对水的需求也不一样。
天气热、运动出了一身大汗、体力劳动繁重等情况下，水分流失得多，渴得也快，自然也要补充更多。
身体需要水，你就满足它，不要太拘泥于量，但也不要过量饮水。
05
不要滥用多喝水这句话！
我头疼……多喝热水
我好像感冒了……多喝热水
我有点冷……多喝热水
我肚子疼……也多喝热水
……
在不懈努力下
多喝热水
终于从原本贴心的问候
变成了最敷衍最招人烦的一句回复
切实的行动远比语言更打动人
比如给家人泡上一壶好茶
比如把这篇文章分享给关心的人
都比虚头巴脑的嘱咐强得多
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