孕期总觉得睡不够告诉你原因和解决办法 [复制链接]

妈妈们，是不是在孕期爱打瞌睡，总是想睡或者窝在沙发上呢？别担心，其实这是准妈妈孕期很普遍的症状。

女性在怀孕的初期随着身体激素水平的变化，会有像样的妊娠反应，一般会在怀孕的三四个月的左右会出现这种情况，主要的症状就是恶心、呕吐、乏力、疲劳嗜睡等，建议在怀孕期间平时要多注意休息不要熬夜不要劳累，定期去做产检和各个阶段的筛查。

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那么怎样缓解孕期嗜睡呢？

1.孕妈妈们在孕期感觉到疲劳的时候，就需要及时进行调整，在晚上睡觉的时候，孕妈妈可以提前就进入到准备睡眠状态，早上允许的话，就可以多休息会再起床，午睡也是必不可少的。

千万不要熬夜，否则，也会影响到肚子里的宝宝，以及影响第二天妈妈的精神状态。

2、和朋友聊天：聊天是一种排解烦恼，交流体会的好方法。

聊天不仅可以释放和减轻心中的种种忧虑，而且可获得最新信息。聊天是一种有益心理健康的好方法。同时，在轻松愉快的聊天中也许你就忘却了身体的不适。

3、舒缓按摩：闭目先养神片刻，然后用手指尖按摩前额、双侧太阳穴及后脖颈，每处16次，可健脑养颜。

4、听音乐、做胎教：经常选择一些优美抒情的音乐或胎教磁带听，可调节情绪。

5、做手工：动手制作一些小玩具或学习插花艺术，以自寻乐趣。还可以为即将出生的宝宝做一些小衣物。或者是织毛衣等等。

6、家人陪着散散步：去洁静、安全、的公园或其他幽静的场所散步。

7、练练瑜伽，做做孕期保健操，或者是进行轻松的运动。来舒缓神经。减少嗜睡的症状。

8、饮食上注意，合理饮食，清淡饮食。适当吃一些清火的食物。

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孕妇嗜睡的原因，可能和怀孕后体内激素的变化，如黄体素升高等有关。

另外，孕妇的基础新陈代谢增加，体内热量消耗快，血糖不足，也是嗜睡的原因。

除此之外，孕妈妈的期待心理以及担心胎儿是否健康而倍感焦虑的心理状态，也容易让孕妈感到疲惫不堪。

如果嗜睡症状严重或是到了怀孕中期还有明显的嗜睡现象，医院就诊，检查一下是否有贫血的状况。