北京皮肤病医院专家 http://m.39.net/pf/a_4322685.html说起“肾虚”，绝大部分男性会瞬间白了脸，有些人的眼神会透露些慌张，有些人的眼神会渗出复杂的笑意。为什么？
在过去的某一阵子，电视上轮番播放补肾保健品广告，“好像身体被掏空”的肾虚感就此在国人心中根深蒂固。
那是因为太多人把肾虚和男性某方面能力不行画上等号。大可不必......
这是多数人的误区，肾虚更不是男性专属！小艾不得不为“肾虚”正名，带大家了解一下什么是肾虚，肾虚有哪些症状。
大家不妨根据相关症状，来自测一下，自己是否存在肾虚的问题，如果存在，又属于哪种肾虚，该如何改善。
一
什么是肾虚？肾虚有什么症状？
肾虚是指肾脏的精气阴阳不足，可分为肾阴虚、肾阳虚。肾阴虚是指物质上的缺乏，主怕热，会出现内热；而肾阳虚是指功能上的匮乏，主怕冷，会出现外寒。
大家可以根据以下比较容易判断的症状，来分辨自己是肾阴虚还是肾阳虚。
1.看面色
肾阴虚：颧红，脸是绛色；
肾阳虚：面色晄白无华。
2.看身形
肾阴虚：形体多瘦小；
肾阳虚：形体多肥胖。
3.辨寒热
肾阴虚：怕热，手心烦热，喜凉饮；
肾阳虚：怕冷，易出凉汗，手脚发凉，不喜凉饮。
4.看舌象
肾阴虚：舌红少津，苔少且薄；
肾阳虚：舌苔白、胖、厚。
5.看出汗
肾阴虚：夜晚盗汗（睡觉时出汗，一醒汗就没）；
肾阳虚：自汗（动不动就出汗，不受天气及运动影响）。
6.看精神
肾阴虚：烦躁不安，易发怒；
肾阳虚：抑郁不欢，气短懒语，精神不振。
7.看病痛
肾阴虚：腰酸绵绵，腿膝无力；
肾阳虚：腰部冷痛，受寒加剧。
8.看生殖功能
肾阴虚：男子遗精，早泄；女子闭经，月经失调；
肾阳虚：男子阳痿，早泄，女子宫寒，不孕。
9.看二便
肾阴虚：小便量少，颜色黄，大便干燥；
肾阳虚：尿频，尿急，尿不尽，小便次数或夜尿次数多，完谷不化，易腹泻。
10.看睡眠
肾阴虚：失眠，多梦；
肾阳虚：嗜睡，睡不醒，易犯困。
小艾提示：如果肾阴虚、肾阳虚症状都有出现，阴阳交错，也是正常的，那么以占多数的为主。
二
如何缓解肾虚？
1.缓解肾阴虚：二至丸
材料：女贞子、旱莲草各30克
做法：每日煎汤服用即可
这是缓解肾阴虚的经典名方，可滋阴补肾，还能起到凉血、止血的作用。另外，阴虚火旺的血证，如流鼻血、牙龈出血也能缓解。
2.缓解肾阳虚：三仙汤
材料：仙茅、仙灵脾、仙鹤草各15克
做法：每日煎汤服用即可
这是缓解肾阳虚的经典名方，可滋补肾阳，益气安神。
3.肾阴肾阳双补：枸杞
普遍认为枸杞是补阴的，其实它也具有补阳的作用，比如有些人食用后感到体力、性功能增强。因此，枸杞是可以阴阳双补的，但具体补的功效强还是弱，还得看个人的体质。
用枸杞来补肾，每次的食用量应该在10-30克。大家可以用枸杞泡茶、煲汤、煲粥等方式来食用。
小艾提示：肾虚者要适量运动，平常可以进行慢跑、游泳、仰卧起坐、打太极拳等运动。另外，平时要放松心情，注意释放压力，并养成良好的生活习惯，不要熬夜。
三
艾灸补肾强身
对于想要冬季养肾的朋友来说，可以采取艾灸来达到补肾强身的目的。
依次艾灸膏肓穴、肾俞穴、命门穴、关元穴、太溪穴、涌泉穴，建议1周3次，每次取2-3个穴位，可长期坚持，以激发肾气，保养精气，强身健体。
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