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肝是人体的主要解毒器官，它可保护机体免受损害，使体内垃圾或溶解度大的物质，随胆汁或尿液排出体外。
一、15个信号提示你要养肝了
1、无端感到疲倦
2、无端感到烦躁、焦虑和忧郁
3、眼睛干涩或者死鱼眼
4、出现粘便
5、腰部赘肉增加
6、有体臭
7、失眠多梦
8、口干口苦
9、偏头痛
10、前胸后背有红痣
11、指甲有明显竖条纹
12、头发经常很油
13、脸庞两边有肝斑
14、脾气特别大
15、乳腺增生和妇科问题
二、调肝养心，永驻桃花颜
1、不生气
肝应春，春为四季之首，主管全年。怒伤肝，春天动怒伤肝，易导致焦芽败种，影响一年之生长收藏。
春天大怒，容易造成一年抑郁。
对于肝火旺的女人，每天推腹，敲打大腿内侧段，搓搓整个脚底板都是滋阴降肝火的好方法。
敲打膻中穴，因为膻中为人体“气会”穴，也是心包的募穴，气容易在这里郁结，我们经常敲打膻中穴，能起到消气解郁的作用。女人只要气顺了，气血循环就会好。
2、起居有时
春天是肝气升发的季节，由于肝气上逆，身体会出现喜多跟肝有关的问题。春季养肝应重在平肝气、养肝血。
春季作息应遵循早睡早起，凌晨1-3点是肝经最活跃的时间，也是肝脏修复的最佳时间。
中医认为：人卧，则血归于肝。人熟睡后，血液才能回流到肝脏，经过肝脏的过滤、净化。
如果我们长时间的晚睡，那么皮肤就会干、黄，那么也会长出很多对称性的黄斑，也叫肝斑，作为你长期晚睡的纪念！
3、调肝经
要想肝气调达，我们除了饮食上多吃绿色蔬菜，起居有时，不生气以外，每天按揉肝经是非常必要的！
▲蝴蝶式，能很好的拉通肝经
蝴蝶式对拉伸腿部的经络，特别是肝经很好，也简单方便。
蝴蝶式做起来像一个蝴蝶张开翅膀，不仅对疏肝理气很好，也可以加快盆腔的血流量，对久坐的女性非常好。
肝经在大腿内侧，取坐姿，让腿弯一点，让内侧面朝上就可以操作了。可以敲打，可以按揉。自己能感觉有刺激的力度就可以了，每次每条腿10分钟就可以。
4、艾灸
艾灸取穴：阿是穴、章门穴、三阴交、行间、内关、公孙
阿是穴就是我们脸上的斑点。
章门穴是肝经上的大穴，也是脾的募穴，“脏会章门”；也就是说章门穴不仅能去肝火，还可以健脾和调理五脏。
三阴交是肝脾肾三条经络的交会穴，一穴治三经，对滋养肝脾肾很好。
行间为火穴，肝属木，木生火，如果有人肝火旺，就灸行间泻肝火，这叫“实则泻其子”。行间穴就是一个泄心火的穴位。
公孙穴是八脉交会穴之一，通人体最大的血海——冲脉。公孙穴和心包经上的内关穴是最佳的工作搭档，对心气虚有绝佳的效果！
方法
每穴每天艾灸一次，每次20分钟，艾灸2天休息1天；
阿是穴大家可以根据自身情况艾灸，艾灸之前刮一刮痧最好，因为刮痧和直接艾灸色斑可以加上散瘀。
5、一杯茶
在这里要推荐一杯桑叶枸杞茶：
桑叶枸杞茶是滋阴润肺且养肝明目的保健茶。
桑叶，有疏散风热、清肺润燥、平抑肝阳、清肝明目的功效；
枸杞，有补肝益肾，滋补肝阴的功效；中医常用它来治疗肝肾阴亏。
做法
桑叶6克、枸杞12克，将上述两味原料放入杯中，用沸水冲泡，闷泡五分钟后即可饮用。
另外，除了遗传因素，造成女性脸上色斑的因素，除了肝郁以外，就是盆腔寒凉，这类人一般有宫寒或者妇科问题，可以进行相关调理哦~
三、肝火旺的10大症状
肝火旺盛是人们日常生活中经常遇到的一种现象，多由生活不规律、心情积郁所引起，临床上肝火旺盛时多见目赤、易怒、头痛、胁痛、耳鸣、眼干、视物模糊、口苦、吐血、咯血、脉弦数等症。如果肝火旺盛不加以控制，很容易引发肝脏方面的疾病。以下十个症状进行了解。
1肝火头胀
常起于恼怒，头胀且痛，昏沉闷热，头筋突起，口干口苦，甚则两耳失聪，舌苔薄黄，脉象弦或数。
2肝火上炎头热
头热面红，心烦易怒，夜寐不安，胁痛口苦，舌红苔薄。
3肝火亢盛消瘦
形体消瘦、烦躁不安，性急易怒，头晕目眩，胁肋灼痛，口苦目赤，小便短赤，大便燥结，舌红苔黄。
4肝火上冲舌血
舌上出血，舌肿木硬，舌苔黄，舌边红绛，或起芒刺，并见头中热痡，烦热，头晕目眩，面红目赤，口苦咽干，耳鸣耳聋，胁肋痛，性急善怒，小便黄赤，大便干燥，甚则昏厥。
5肝火犯肺咳嗽
症见咳嗽气逆，痰出不爽，或如梅核，或如败絮难以咳出。咳时面红并引及胁痛。咽喉干燥，烦躁易怒。舌边尖红、苔薄黄而干。
6肝火燔灼胃痛
胃脘烧灼疼痛，痛势急迫，疼痛拒按，喜冷恶热、烧心泛酸，口干口苦，甚则呕吐苦水，或兼见吐血、便血。烦躁易怒，便秘溲赤。舌红苔黄。
7心肝火旺经质粘稠
月经先期量多，甚或血崩，质浓稠如膏，经色鲜红，或紫红，或紫黑，并见面红目赤，心烦急躁，失眠多梦，胸胁胀痛，口苦而渴，或具经行发热，吐血、衄血，舌红苔黄。
8肝火偏亢月经过多
月经提前而至，经量过多或兼经期延长，色鲜红或紫黑，质浓稠，有瘀块，面赤心烦，急躁易怒，胸闷乳胀，头晕头痛，夜寐多梦，口苦口干，食欲不振，大便干结，小便短赤，舌红苔黄。
9肝火耳聋
耳聋耳鸣，突然发作，甚至全聋，耳鸣如钟，或如风雷声，或如潮水声，伴有耳胀痛、耳闭，口苦咽干，面红目赤，大便燥，小便黄，舌红苔黄。
10肝火上冲暴躁
精神不足、气色不好、心烦意乱、脾气暴躁、乏力嗜睡、情绪容易激动、注意力不集中、记忆力下降等。
肝火旺何调理
1、保持良好的心情
尽量少生气，遇事要冷静，稳定情绪，时刻保持心情舒畅，保持愉悦的心情，减轻生活的压力，无论遇上什么事不要发火生气，以免伤肝，不给火气上升的机会。
2、多吃降低肝火的食物
主要推荐的食物有苦瓜、白和绿豆汤、绿茶、黄瓜、番茄、西瓜、新鲜绿叶蔬菜、橙子、柚子、杏仁、葡萄、苹果、山楂、草莓绿豆粥等。
3、养成良好的生活习惯
保证每天充足的睡眠，适当运动，学会放松，不熬夜、不吃过冷的食物、勤洗温水澡、适当运动、保持愉悦的心情等，少吃或避免吃一些冰冷、辛辣、刺激食物。
4、少吃甘热性食物
避免吃易上火、甘热性食物，以免加重肝火。辛辣、煎炸、烧烤、油腻的食物要少吃，石榴、桂圆、橘子、菠萝、荔枝、香菇、红薯、土豆、羊肉等都属于甘热性食物，在肝火旺盛期间要少吃。同时对于蒜、葱、姜、辣椒、花椒、胡椒、酒、熏烤的食品不宜吃。
5、中药调理
预防肝火上升，可以采用简单的中药调理。中医常用夏枯草、桑叶、菊花或金银花调治。
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