都说怀孕的女性要改变以前生活中的坏习惯，为了腹中宝宝的健康，在孕期之间还要保持良好的生活习惯。
今天，笔者就想带领大家一起来认识一下，女性在孕期时候的作息方面，存在有哪些好习惯能够让腹中的胎儿更健康地生长发育呢？
二十六岁的小崔准备要当妈妈了，腹中已经有五个月身孕的她在怀孕期间，都受到了家人们事无巨细的关怀与照顾。
为了更好的安胎养胎，小崔停止了一切的工作。另外，婆婆也亲自来到了小崔的家里，细心地照顾着小崔的衣食住行。
然而，专心养胎的她却忍受不了平常时刻的无聊。于是，她总是通过电子产品来进行消遣娱乐。正是因为这样的原因，小崔每晚浏览互联网已经成为了她的一种固定的生活习惯，甚至每当她一浏览，小崔就忘记了时间，并且常常到了深夜都还没入睡。
发现小崔有这样坏习惯的丈夫也忍不住提点了几句，之后小崔也想改变自己的状态，然而早已固定下来的生物钟却让小崔陷入了好长一段时间的失眠。
在养胎的时候，小崔时常感知到腹中活泼的胎儿，经常在肚子里乱动的孩子告诉着小崔自己的存在。小崔也并无发现什么异样。然而这个星期的孕检却让她花容失色。
为小崔做孕检的医生一脸严肃，告诉她，腹中的胎儿出现了畸形的现象，而孩子的这种情况的出现，往往归咎于她在孕期中的不良生活习惯。
得知消息的小崔第一时间想起了自己作息不规律、时常晚睡的坏习惯，幡然醒悟的小崔痛心疾首，然而一切都早已成为定局。
孕妈咪在孕期时候如果没有良好的睡眠和休息，其实是会时刻影响着腹中胎儿的健康的。相反，如果孕妇能够保证做好充分的睡眠，也是能够有效促进腹中胎儿的生长发育的。
接下来笔者想借此来告诉大家应该怎么样做好孕期中的休息安排？
1.坚持午睡，但是避免午睡时间过长
良好的睡眠休息能够帮助孕妈调节平和稳定的心情，并且帮助腹中的胎儿修整身体内部的各项机能。
当然，孕妈咪在午休的时候，切勿过度嗜睡，午睡的时间维持在一个小时左右是最为合适的。
相反，一旦午睡的时间过长，孕妈的疲惫感不仅会加强，另外还会严重地影响到孕妈咪夜间的正常作息，长时间午睡应验了"捡了芝麻，丢了西瓜"这句俗语。
2.饭后不要立即午睡
相信很多人都会深有同感，在自己果腹的状态下，人的精神就会容易开始迟滞，并且存在有嗜睡的现象。
然而，笔者在这里提醒各位孕妈咪，饭后是切忌倒头大睡的。孕妈咪在平时的日常生活中是需要适当的运动的，在进食之后如果不进行适度的运动或者做好充分的休息，那么孕妈咪的肠道就难以消化，甚至极为容易就造成了营养过剩的情况出现。
长期以往，这样的做法不仅仅对腹中的宝宝健康不利，而且还会造成孕妈身体的不适感。
3.适当地借助牛奶等助眠食物
孕妈咪在怀胎的时候，很少女性能够做到平心静气，怀有身孕的女性常常直接就触发自身的坏脾气，在这种情况下，很多孕妈咪都会被失眠所困扰。
因此，在孕妈咪睡觉之前，可以通过食用一些助眠的食物来帮助自己创造一个良好的睡眠条件，从而提升自己的睡眠质量。
牛奶中含有两种催眠物质，孕妈在喝牛奶前加点糖，能够增加牛奶的助眠效果。另外葵花籽有镇定安神的效果，相信吸取这样的食物能够帮助孕妈咪们更好地安胎养胎。
4.不要过时午睡
午睡是孕期的一个很好的习惯，坚持午睡能够让孕妈咪容光焕发。然而有一点值得注意的是，午睡也是有一个最佳时间段的。
一旦孕妇错过了这个午睡的黄金时刻，笔者还是建议各位孕妇不要午睡，转而进行普通的小憩为好。
如果孕妈咪坚持补充午睡，同样地会影响孕妈咪在晚间的休息，导致她们夜间难以入眠，或者睡眠质量不好。
在女性怀孕之后，她们身体的抵抗力和免疫力是相对低下的，为了保证腹中胎儿和孕妈咪的健康安全，保证良好的作息习惯至关重要。
今天的话题就到这里，大家认为孕妈咪在睡觉的时候还应该注意些什么呢？
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