白癜风治愈会复发吗 http://baidianfeng.39.net/a_bdfzlff/140516/4389693.html中国居民膳食指南中建议我们成年人餐餐有蔬菜、天天吃水果。水果不仅美味可口，且富含维生素、微量元素，很多人都爱吃。尤其是现在天气干燥的冬季，很多人都容易出现皮肤干燥、头晕嗜睡等现象，这时如果能吃养生的水果，会使人顿觉清爽舒适。
那么，冬季吃什么水果好呢？该如何吃呢？下面就让大众微健康的养生专家来告诉我们答案！
一、冬季水果营养排行榜，你爱吃的上榜了没？
1、金桔
现代营养学研究发现，金桔中富含维生素C、膳食纤维、金桔甙等成分，对于维护血管健康，预防血管硬化、高血压等健康问题。
而且，金桔本来就是一种连皮带肉一起吃、味道才更加芳香浓郁的水果，而绝大多数的维生素C和膳食纤维都储存在果皮中，营养能最大化地保留下来。
2、草莓
草莓是水果中的“大众情人”，不仅好看美观，吃起来酸甜适口，大人小孩都喜欢。
草莓中维生素c含量丰富，比我们常吃的番茄、柠檬、橘子等含量都高，而且它其中还含有花青素、番茄红素，这对于健康养生大有裨益。
3、西柚
现代营养学研究发现，西柚营养价值高，不仅热量低，还含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。更重要的是，它其中含有生理活性物质皮甙，对于维持血管健康，减少血栓形成有较好的预防作用。
中医也认为，西柚味甘酸、性寒，对于冬季容易出现的健康问题有很好地缓解作用，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效。
4、苹果
谚语云“一日一苹果，医生远离我”，常吃苹果有益健康。其实，早在古埃及，人们就不只把苹果当成一种食品，更把它当作一种药材。所以，有的科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或“全科医生”。
中医也认为，苹果味甘凉，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。特别适合冬季食用。
5、蜜桔
蜜桔中不仅维生素c含量丰富，其含有的膳食纤维的含量是1.4克/克，比餐桌上常吃的油菜、小白菜、菜花、甘蓝等都高一些，跟韭菜、蒜黄、芹菜差不多，这对于缓解冬季常见的便秘很有帮助作用。
需要提醒的是，柑橘水果的果肉外皮往往有一层白色的丝络，其主要成分也是膳食纤维，不要丢弃哦。
6、橙子
现代研究发现，橙子中含量丰富的维生素C、P，能增加机体抵抗力，增加血管的弹性有很好地帮助作用。而且，橙子所含膳食纤维和果胶，可促进肠道蠕动，排除体内有害物质。
中医也认为，橙子味甘、酸，性凉，可预防便秘、生津止渴、开胃下气。
7、猕猴桃
猕猴桃具有丰富的营养价值和功效，是极佳的果品。其含有丰富的维生素C以及钾、镁、纤维素之外，还含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。
另外，此果还含有血清促进素，可以帮助我们稳定情绪、镇静心情。
8、甘蔗
冬天吃水果，甘蔗一定不能够落下。甘蔗是粗纤维含量较多的水果，可以滋润喉咙、保护嗓子，非常适合冬季食用。
中医也认为，甘蔗具有生津止渴的效果，吃甘蔗不但能解渴，还能提供营养、补充能量、缓解疲劳，吃了之后能够令我们神清气爽。
9、香梨
冬季天气寒冷干燥，适合吃一些生津止渴、润喉去燥的水果。而梨就是很好地选择。
它鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适口，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为“天然矿泉水”，自古就被尊为“百果之宗”。
所以，冬天如果出现咳嗽等不舒服的现象，不如就来试试吃个梨吧。
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