共字，手绘图6张，照片15张，流程图1张
收集资料8小时，写12小时，画画3小时，排版2小时
估计阅读时间4到10分钟
有歌唱道：
为了这次相聚，
我连见面时的呼噜都曾反复练习～
言语从来没能
将我的情意表达千万分之一......
好吧，原词是“呼吸”，临时改了
“隔壁的呼噜声怎么那么像我老公”，
这句话，
可能涉及到了三个家庭。
但这篇不谈家庭间的互动，
只谈来如天坠去如电逝的“呼噜”。
打呼噜的人，
时而细若游丝，时而响如惊雷；
时而点到即止，时而连绵不绝；
呼噜，
有着激荡灵魂的前调，
更有暴虐无道的后调。
何谓“暴虐无道的后调”？
因为它与二十七种疾病有关，
能引起高血压、冠心病、心力衰竭、
心率失常、脑卒中、糖尿病、
老年痴呆和阳痿等疾病。
人，
靠有氧来代谢，
但在夜间打呼噜的时候，
人体中的氧含量就减少了。
打呼噜只是表面现象，
睡眠中因打呼造成频繁的呼吸暂停是结果。
这是处于憋着气不让氧进来的状态，
如同被掐住脖子无法呼吸一样，
则会导致身体缺氧，
代谢废物二氧化碳无法排出。
最终，
影响了身体其它器官。
憋气时间越长，
对身体的伤害就越重。
1.短期危害：
头痛、头昏、打瞌睡，导致注意力不集中、反应和判断能力下降，记忆力衰退。
2.长期危害：
长期缺氧会造成血管的损害、炎症反应等。增加心血管疾病、血栓形成、脑卒中、糖尿病、代谢综合征等疾病的风险。
打呼噜也称打鼾，
年，
各国专家将“鼾症”定义为
“睡眠呼吸暂停综合症”。
听说：
最厉害的人就是那种
说起床就起床
说学习就学习
说玩就玩
说睡觉就睡觉的人。
而鼾症者，
就是第四种人。
嗜睡是他们最常见的症状。
轻者，白天工作或学习时，困倦瞌睡。
重者，吃饭、与人交谈时就能睡着。
最典型的后果是车祸。
在我国，
开车时打盹发生的交通事故都被归为“疲劳驾驶”，
但却忽略了鼾症。
在国外，
有报道患有睡眠呼吸障碍的人发生车祸的机会是正常人的2~3倍，
有的甚至达到7倍。
打呼噜的原因，
可分为生理性的和病理性的。
不管是哪个原因，
都是因为气道阻塞，
气体无法通过，
在堵塞的地方发生振动而产生的。
轻的气道堵塞可以导致打呼噜，
而严重的则会导致呼吸暂停。
每停顿10秒以上为一次呼吸暂停。
如果人在睡觉时，
平均每1分钟发生1次以上的呼吸暂停，
整夜的睡眠质量就会非常差。
阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征(OSAHS)
是指
连续7小时睡眠中，发生30次以上的呼吸暂停，
每次气流中止10秒及以上，
或睡眠呼吸暂停低通气指数（AHI）≥5次/小时
并伴有嗜睡等临床症状。
生理性的打呼噜有：
睡眠体位不舒适
枕头高度过高或过低
身体过度疲劳
咽部肌肉松弛
舌体肥大
软腭低垂
悬雍垂肥大（小舌头）
下颌骨位置异常
先天性气道异常等
肥胖是鼾症的强烈的相关因素，互为因果。
即
越胖越呼，
越呼越胖，
因为呼吸受限，
会使神经激素等发生紊乱，
加重肥胖。
在肥胖的成年人中，
40%-60%患有鼾症。
年轻人出现鼾症主要是因为肥胖。
肥胖使得颈部的脂肪增多，
脖子处的软组织会压迫到气道。
入睡后，
胖，下垂的脂肪会压迫气道。
胖，造成软腭松弛，软腭肥厚，致咽腔狭窄。
胖，舌体脂肪增多，睡觉时舌体后坠阻塞气道。
减肥控制体重，
有效减少颈部和舌体上的脂肪，
是对付鼾症的最基础工作，
能有效改善打呼噜，
可降低睡眠呼吸障碍风险。
下文，
讲述的是
cm，
97Kg，
BMI28.3的（大于28为肥胖）
微胖届的呼噜小王子Mr.Chu。
3年前，
我和他同时使用耳戴式止鼾器“呼噜圈”来止鼾。
呼噜圈，
通过骨传导识别打呼状态，
并通过不同级别的“震动+声音”来止鼾。
最近，
我还打呼，
据说他缓解了，
才有了这篇文章。
Mr.Chu“呼噜圈”3年前的测试结果（下图）
睡10小时，
打呼4小时，
69分贝，
打呼噜近次，
止鼾成功一半。
还赢过98%的人，啧啧啧！
确是
有现象，有态度，有艺术感的好呼
都可以自豪地到大街上摆擂了，
贵人不打贱呼，
有谁呼噜打得比我好，
给你五千！
夜深人静，
4小时的呼，
按常理，
应该会被老婆活活打死。
前天，
依然健在的Mr.Chu，
友好地回答了关于他是否手术的提问
婚前70Kg不打呼
三张照片全都是Mr.Chu
BMI
正常值：18.5-23.9
超重：大于24
肥胖：大于28
Mr.ChuBMI28.3
测试时间8小时
沾枕头9分半钟就睡着了
（治疗后，年5月见下表）
治疗后，平均血氧饱和度96%
大于90%，正常
低于70%，需就医
他，
运动断断续续，
体重96-97Kg间徘徊
现在的他（下图）
3年前的他（下图）
从对话可总结出：
运动对他的呼噜有显著缓解
一直运动的情况下，
打呼很轻，
家人几乎感受不到
量身定制的
把下颚推出来增加空间的
牙套止鼾器
效果有限，
在他不运动和很疲惫时，
即使戴着止鼾器，
呼噜也震天响
改善不明显
最后，
他把运动也没瘦下来的原因归结为
自己的“深夜食堂”和害人的奶茶。
在吃东西这种人生小事上，
不要谈自尊！
这就是我们中年人的态度，
跑不动，
也跑不了，
你弄死我得了。
治疗睡眠呼吸综合征常用的方法有：
经鼻持续正压通气治疗
手术治疗
口腔正畸治疗
药物治疗
改变不良的生活习惯等
因扁桃体肥大、舌根肥大等原因，引起咽腔狭窄甚至上气道阻塞，引起的打鼾，则可通过小手术解决。
据说，
最便捷的方法是在睡眠时佩戴一个持续正压通气的睡眠呼吸机（体外无创），通过持续正压来打开咽腔，减少打鼾和睡眠呼吸暂停对身体的危害。
自我诊断
睡时张口呼吸，频繁呼吸停止，醒后口干舌燥。
夜间反复憋醒，大汗淋漓。
白天困倦无力嗜睡，开车时易入睡。
晨起头昏，血压高，药物控制不佳。
夜间心绞痛或心律不齐。
夜尿增多，性欲减退
注意力不集中，记忆力下降。
喝水也会胖，也是症状之一。
打鼾，
又有以上情形，
且不能有效控制症状，
就应该到专业医疗机构进行诊治。
医生会根据检查结果和你的情况给予治疗建议。
（医院呼吸科，飞利浦睡眠监测中心）
肺功能也去做一个
请照视频学，不然测不准
养成侧卧位睡眠的习惯，
对于预防和减轻打鼾有一定帮助。
但是，
看Mr.Chu，
即使侧卧（红色为右侧卧位），
依然呼噜不止
马云说：
什么是伟大的事情？
伟大的事情就是无数次平凡、重复、单调、枯燥地做同一件事，
就会做成伟大的事。
同样的，
无数次平凡重复单调枯燥的呼噜，
就能引发各种疾病，
甚至心脑血管相关的猝死。
起床开车上班路上等个红灯就能睡着的你，
该去检查一下血氧，
做个睡眠监测了
除了父母爱人，没有人把你的命当命。
在资本家，同事眼里，你，只是个工具人。
人，要是没有梦想，
跟无忧无虑有什么区别。
第二集呼海醉娃准备中
肥猪展翅
