一家一人会，健康省药费
均衡营养+贯通经络=理想健康
十年健康经验分享，欢迎转发
锌被誉为“生命的火花”、“智慧元素”，生理作用表现在多方面：
1、参与构成多种酶和酶的激活剂
锌是人体许多重要酶的组成成分，目前已知含锌酶近种，在体内六大类酶中均存在。
2、广泛参与核酸和蛋白质代谢
锌在蛋白质合成和氨基酸代谢过程中也是不可缺少的，对机体的生长发育非常重要，尤其对婴儿；增强组织再生能力，使受伤和手术部位愈合加快；促进性器官发育、维持性功能正常所必需的。
3、促进食欲
锌是构成唾液蛋白的重要成分，对味觉与食欲有重要意义。
4、维持生物膜的结构稳定和功能
如缺锌时，红细胞膜的脆性增加，易破碎。
5、维持正常免疫功能
锌是保持免疫系统完整性所必需的微量元素。
6、对多种激素的产生、储存和分泌等发挥作用
7、促进维生素A代谢，对维持暗适应能力有重要作用，对维护骨骼健康、皮肤健康也是必需的，使皮肤更健美，使人变得更聪明。
锌摄入、代谢或排泄障碍导致身体体内锌含量过低的现象，叫做锌缺乏症。是由于身体无法提供充足锌元素，造成缺乏而引起的各种症状。
1、生长缓慢
儿童期缺锌的早期典型表现是生理性生长速度缓慢。缺锌妨碍核酸、蛋白质的合成和分解代谢酶的活性，导致小儿的生长发育迟缓，骨骼发育受影响，影响脑功能，使智商降低。也可出现嗜睡症、抑郁症。缺锌小儿的身高体重常低于正常同龄儿，严重者可出现侏儒症。
2、食欲降低
缺锌常引起口腔黏膜增生及角化不全，易于脱落而大量脱落的上皮细胞可以掩盖和阻塞舌乳头中的味蕾小孔，使食物难以接触味蕾，不易引起味觉和引起食欲。此外，缺锌对蛋白质、核酸的合成、酶的代谢均有影响，使含锌酶的活性降低对味蕾的结构和功能也有一定的影响，进一步使食欲减退。
3、异食癖
在缺锌的小儿中，常发现有食土、纸张、墙皮及其他嗜异物的现象，补锌后症状好转。
4、免疫功能下降
锌能增强体液及细胞的免疫功能，加强吞噬细胞的吞噬能力及趋向性，改变病变组织的血液灌输及能量代谢，改善局部和整体机能状态，增强体质及抵抗力以减少感染。当机体含锌总量下降时机体免疫功能降低，肠系膜淋巴结、脾脏等与免疫有关的器官减轻20%～40%，引起有免疫功能的细胞减少，T细胞功能受损，细胞免疫能力下降，从而降低机体防御能力。锌缺乏的小儿易患各种感染性疾病如腹泻、肺炎等。
5、伤口愈合缓慢
锌治疗有助于伤口的愈合，可促使烧伤后上皮的修复。缺锌后，DNA和RNA合成减少，创伤处颗粒组织中的胶原减少，肉芽组织易于破坏，使创伤、瘘管、溃疡、烧伤等愈合困难。
6、皮肤损害
皮肤损害的表现为肠病性肢端皮炎，严重的表现为各种皮疹、大疱性皮炎、复发性口腔溃疡，皮肤损害的特征多为糜烂性对称性，常呈急性皮炎，也可表现为过度角化。有部分小儿表现为不规则散乱的脱发，头发呈红色或浅色，锌治疗后头发颜色变深
7、眼病
眼是含锌最多的器官，而脉络膜及视网膜的含锌量又是眼中最多的组织，所以眼对锌的缺乏十分敏感，锌缺乏会造成夜盲症，严重时会造成角膜炎。另外，锌在轴浆运输中起作用，对维持视盘及神经的功能是不可缺少的。锌缺乏时神经轴突功能降低，从而引起视神经疾病和视神经萎缩。
8、性器官发育不良
锌有助于性器官的正常发育，血液中睾酮的浓度与血锌、发锌呈线性相关。所以锌缺乏时，性器官发育不良，性功能低下，男性的第二性征发育和女性生殖系统的发育演变延缓，女性月经初潮延迟或闭经
9、致胎儿畸形
孕妇缺锌，胎儿畸形率增高。
10、糖尿病
锌是胰岛素的重要组成部分，每个胰岛素分子中含有两个锌。当锌缺乏时胰岛素的活性降低，细胞膜结构的稳定性下降，使胰腺细胞溶酶体的外膜破裂造成细胞自溶，便可引起糖尿病。
随着健康教育的发展，矿物质中的铁、钙等已经引起人们的重视，但对锌的缺乏还没有足够的认识。
20世纪60年代首次观察到人体缺锌，发展中国家和工业化国家都有很多人不同程度的缺锌。近年来在北京地区学龄前儿童调查中，发现锌缺乏比较普遍，在正常值以下者占67.5%，发生率相当高。据了解，全球有29亿人口缺锌，每年80万人死于与缺锌有关的疾病，其中45万是小于5岁的儿童。中国60%的儿童每天摄入的锌不足世界卫生组织推荐量的一半。
中国营养学会提出的锌摄入量EAR(平均需要量)为：6个月以上婴儿2.8mg，1岁以上3.2mg,4岁以上4.6mg，7岁以上5.9mg,11岁以上8.2(男)、7.6(女)mg，14岁以上9.7(男)、6.9(女)mg,18岁以上成人10.4(男)和6.1mg(女)。
尽量避免长期吃精制食品，饮食注意粗细搭配；多吃含锌丰富的食物，如：牡蛎、鱿鱼、红色肉类、动物肝脏等；适当使用含锌的矿物质补充剂，已经缺锌人群必须服用锌补充剂。
相关文章：
还营养为一线治疗！石汉平呼唤营养回归治疗体系
健康，原来如此简单！
健康组合拳：道法术器
反射疗法有奇效，天下几人能识君？
改善营养最神奇的效果究竟是什么？
您缺的不是药，而是营养！很多医生都不明白！
为什么需要蛋白质？这个您一定要明白！
B族维生素的作用，这些症状提醒我们要补充了！
维生素C的七大卓越健康功效
维生素E的强大生理功能
维护眼睛、呼吸消化、泌尿生殖健康必需的维生素A
钙的九大生理功能
镁：生命活动的激活剂
均衡营养+贯通经络=理想健康，保持良好的饮食生活习惯，适当补充安全优质的营养素，辅以反射疗法、艾灸刮痧等物理疗法，合理利用（既不滥用也不拒绝）医药，就一定可以获得理想的健康！
长按或扫描
