Sleep
睡眠
sleeping
你有失眠过吗？
你有因为赶ddl时常熬夜吗？
你有因为深夜网易云而拒绝睡眠吗？
你有经常因为没睡好导致一天的学习效率低下吗？
你，想拥有更健康的睡眠吗？
睡眠知识知多少
Sleep.
根据美国国家健康研究所（NationalInstituteofHealth）（NIH,）的数据显示，年，人们的平均睡眠时间为9个小时，而近期的调查发现，人们平均的睡眠时间已经不足7个小时，并且这一数字还在逐渐缩小。
美国疾控中心（CentersforDiseaseControlandPrevention）（CDC,）的最新数据显示，30%的美国成人平均每天的睡眠时间少于6个小时。
美国医学研究所（InstituteofMedicine,）指出，约有5-7千万成年人受到睡眠问题的困扰。在我国，遭受睡眠问题困扰的人也不在少数。
根据中国睡眠研究会（）的不完全统计，我国成年人中，38%的人有“睡眠障碍”，高于世界27%的平均水平。
糟糕的睡眠给身体带来的恶劣影响远远超过人们的想象，然而“睡不好党的队伍却在不断壮大。不管你是生理上存在睡眠障碍，还是因为学习工作情绪问题无法入睡，这时候都应该正视这个问题啦！
Sleep
根据美国精神障碍诊断与统计手册（DSM-5）的分类（），睡眠-觉醒障碍包括十个大类，其中包括为大家所熟知的：
失眠（insomnia）
主要表现为入睡困难、维持睡眠困难，即频繁觉醒或醒来后难以入睡、以及早睡等症状。
嗜睡症（HypersomnolenceDisorder）
表现为睡眠时间超过7小时仍然自我感觉十分困倦、一天内反复陷入睡眠等症状。
梦魇障碍（NightmareDisorder）
表现为睡眠期后半段反复出现威胁生存、安全或躯体完整的且能够详细记忆的梦。
SLEEP
那睡眠不好带来的后果呢？
导致肥胖
哈佛大学医学院（）的研究发现，睡眠不足与肥胖密切相关，每晚睡眠不足6小时的人更有可能身体质量指数（BodyMassIndex,BMI）高于平均水平。而当BMI指数高于30时，则会在医学意义上被认定为是肥胖（obesity）。
缩短寿命
对于大鼠的睡眠剥夺（sleepdeprivation）实验也发现，被剥夺睡眠的大鼠的平均存活时间仅为3周，而正常大鼠的寿命为2-3年。不仅如此，睡眠剥夺给大鼠也带来了生理上的痛苦，它们能明显感受到体温的下降、尾巴和爪子的疼痛等（NIH,）。
总体而言，每晚平均睡眠时间少于或等于5个小时的人，Ta总体的死亡风险（mortalityriskfromallcauses）将比常人高出15%（HarvardMedicalSchool,）。
降低“智商”
众多相关研究发现，睡眠不足将影响大脑额叶的功能（frontallobes）（Harrison,Horne,Rothwell,;Thomas,Sing,Belenky,），进而影响人们的认知与行为功能。
睡眠不足可能导致人们的注意力受损。人的注意力可以被分为速度（speed）和准确性（accuracy）两个维度。研究发现，睡眠不足将更多地影响人们的反应速度，但对准确度的影响不高（Thankgod）（AlholaPolo-Kantola,;Muto,etal.,）。
同时，人对于记忆的认知加工与处理主要在睡眠中完成的。因此，睡眠不足还可能影响到人们的记忆力（AlholaPolo-Kantola,;Peters,）。
—Sleep
所以这就是广大新生来武大一个学期长胖十斤的原因之一吗！
有的人说：我天天熬夜也没长胖啊，那么缩短寿命和降低智商呢！还有那日渐稀疏的头发和不断上移的发际线呢！迟钝无神的双眼，暗黄憔悴的面庞，熬夜真的会让人变丑啊！
想了解更多睡眠的问题和机理吗？
现在，机会来了！
12月19日晚上六点半
来参加讲座
听李睿婷老师给我们讲讲睡眠的那些事
李睿婷老师医院精神卫生中心抑郁症中心主治医师，致力于对双向情感障碍、抑郁症、精神分裂症的认知损伤研究。
时间：12月19号（本周六）18：30
地点：文理学部教四
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
