今天我们来讲一讲孕期嗜睡问题
孕期嗜睡常发生在停经6周以后，一般持续到怀孕3个月。在进入妊娠第14-15周后，嗜睡感就会减轻。孕期嗜睡是一种正常现象，足够的睡眠对孕妇十分重要。所以，准妈妈在怀孕初期出现嗜睡是不必担心的。如果嗜睡症状严重，或者是到了怀孕中期还有明显的嗜睡现象，医院就诊了。
有坊间传言说“孕妇嗜睡容易生女儿”，这是毫无科学依据的。胎儿性别由父亲染色体决定，与孕妇是否嗜睡这种早孕反应症状是没有任何关系的。
是什么导致的准妈妈嗜睡呢？
怀孕后，准妈妈的体内会分泌黄体酮，黄体酮可以保护胎儿、减少流产的可能性，但同时还会对准妈妈产生一种麻醉的作用，让人想睡觉；孕妇的基础代谢率比一般人高25%，所以体内的热量消耗也快，可能会造成血糖不足，也会犯困；准妈妈体重增加会加大子宫内的压力，进而导致心脏输出血量增加；烦躁、焦虑等不安情绪会降低孕妇的睡眠质量，所以需要更多的睡眠。这些都是导致准妈妈感到疲倦、想睡觉的因素。
醒来后觉得头晕乏力是正常的吗？
醒来后头晕乏力的原因有很多，要仔细辨别。如果属于早孕反应，那就是正常的。如果是由密闭空间导致的缺氧引起的，就多到空气流通的地方呼吸新鲜空气。由低血糖引起的，可进食一些高糖高热量的食品。贫血也会引起头晕，注意补充蛋白质类食物和铁。
对于嗜睡严重的准妈妈，可以小睡片刻，缓解疲劳，但白天每次睡眠最好不要超过一小时。
可以多培养些兴趣爱好，比如做小手工、画画等，这样可以转移注意力，缓解嗜睡症状。另外要养成规律的作息时间，提高睡眠质量，切记不要熬夜。还可以适当进行运动，呼吸新鲜空气，人也会变得精神起来。饮食调理也是有用的，多喝牛奶，吃富含维生素的水果，但不要随便喝提神的饮料，防止摄入过多的咖啡因，像咖啡就是不能多喝的。
睡不醒的准妈妈们，过分的担心是不必要的。改善饮食，调整状态，嗜睡症状就会随着时间慢慢消失的！
