秋季易失眠原因是 [复制链接]

进入秋季，天气转凉，人们都想睡到自然醒——但对于有些人来说这却是一种奢望。白天忙忙碌碌，晚上却辗转难眠；明明身体困乏，却总是天不亮就醒；虽然睡了一晚，早晨起床却感觉昏昏沉沉、全身乏力。进入秋季，失眠、乏力为何总是如影随形？医院心理一科主任、高级心理治疗师张俊峰指出，秋季落叶缤纷，容易产生抑郁情绪，这时的失眠多是因焦虑、抑郁等情绪问题引起。那么对于此时的失眠应该怎样诊治呢?

天气凉了，却总是睡不着觉

今年夏天，40岁的单先生总感觉喘不上气来，睡不好是常有的事情。转眼秋高气爽的日子来了，单先生本以为自己能够拥有一个良好的睡眠。可中秋、国庆长假后，没有想到更是失眠频频，偶尔入睡，频繁做梦让他苦不堪言。在医院心理一科就诊时，做营销的单先生说夫妻俩日常生活中经常冷战，有时一天说不上一句话，一开口就会进入争吵。临近年底距离完成指标任务还差一大截，这也让他焦躁不安。科主任张俊峰仔细问诊、检查后，确诊其睡眠不好是焦虑、抑郁等情绪问题而引发的。

无独有偶，进入秋季，24岁的小洁（化名）也备受失眠的困扰。“医生，我快不行了，每天都要到半夜两三点才能睡着，早上7点又得起床去上班，我该怎么办？”在医院心理一科，一进门小洁就焦急地对张俊峰说。她说话声音有气无力，眼睛里透着一股焦虑，摘下口罩的她，面色青黄，皮肤毛孔粗大，眼睛下方挂着两个深深的黑眼圈。原来，小洁前不久和男友分手后就时常感到烦躁不安，每天只能睡三四个小时。她最后被确诊其失眠是因过分焦虑。

所幸的是，单先生与小洁的失眠出现时间不长，就诊及时，两人在医院心理一科经过张俊峰创立的特色心理治疗手段——心境改造疗法治疗一段时间后，都已摆脱失眠的困扰。

秋季失眠，大多由于心理因素

人的一生中有36%的时间在睡觉。如果有幸能够活到90岁，那么你有完完整整的32年时间都将在睡梦中度过的。然而，相比较于过去，我们的睡眠时间正在变得越来越少。在我国，遭受睡眠问题困扰的人不在少数。根据中国睡眠研究会的不完全统计，我国成年人中38%的人有“睡眠障碍”，高于世界27%的平均水平。

造成失眠的因素较为复杂。有环境的因素，比如噪音、温度以及光照都会干扰到睡眠；有些是因为身体器质性的原因，比如鼻中隔弯曲导致呼吸不畅、严重的鼻炎导致入睡困难；等等。但是，对于大多数的失眠人群来说，“睡不着”只是表象，形形色色的精神压力与心理问题才是失眠的主要因素。专家认为，失眠大多数是由心理因素引起的。工作中的压力、人与人之间的竞争和各种矛盾，以及家庭中的不和谐等，常常让人难以应付，从而使人们的精神处在一种高度紧张的状态。这种紧张状态使得睡眠时情绪无法平静，心神不安，失眠随之而来。要注意的是，不少失眠者之所以失眠是因为错误的睡眠观念引起的：他们认为每个人每晚必须睡8小时。当自己睡不足此量时，便产生疑虑，担心睡眠不够，便经常求助于安眠药帮助入睡，久而久之竟发展成为真正的失眠症患者。?

失眠患者，应及早接受心理咨询

医学上对失眠的定义很简单，即对睡眠的质和量不满意就可称作失眠。凡是睡不着觉的、睡不醒的、睡不好的统一都叫失眠。根据美国精神障碍诊断与统计手册的分类，睡眠-觉醒障碍包括十个大类，其中包括为大家所熟知的失眠症，其主要表现为入睡困难、维持睡眠困难，醒来后难以入睡以及早醒等症状。其他类别常见的还有如嗜睡症，表现为睡眠时间超过7小时仍然感觉十分困倦、一天内反复陷入睡眠等症状；如梦魇障碍，表现为睡眠期后半段反复出现威胁生存、安全且能够详细记忆的梦；等等。

张俊峰说，失眠是人们最容易得的一种病，但如果只是偶尔或短暂性地发生睡不着觉的现象，那就不应该将自己的睡眠状况定性为失眠症，否则会给自己带来更大的精神压力。对于有些失眠的治疗，除了药物治疗，可以通过睡前喝牛奶，热水泡脚等方式进行辅助治疗。而对于因心理上、精神上的因素引起的失眠（临床中占比约80%），则需要通过专业的心理咨询解决心理上失眠的负担。“治疗失眠应尽早、及时就医规范治疗。先解决自己的心病，排除自身压力，从而根治失眠，这才是正道。若因延误导致病情发展，将会加重身心和躯体疾病。”张俊峰说。

来源：荆门晚报