睡眠是我们保持精力的最重要，时间最久的渠道，睡觉也是很多人喜欢做的事情，正常情况下，正常的成年人所需要的最少睡眠时间是七个小时，孩子会需要八小时甚至是九个小时的时间睡觉。有的时候在通宵或者高强度运动、训练下来，睡上十二个小时，也是很正常的。但是如果平时没什么事情，但经常感到疲惫，无时无刻都想睡觉的话，那你就要注意了，你可能得了嗜睡症。
嗜睡症是什么？
嗜睡症是白天会长时间的睡眠，睡醒之后清醒不久，又开始想要睡觉。多发生在青春期之后，可能会引起自我封闭的副作用。
那么引起嗜睡症的原因有哪些呢？
原因一：营养缺乏
营养不足也会出现犯困、嗜睡的现象,这个时候就要注意补充蛋白质,来缓解嗜睡的现象。
原因二：心理因素
对于嗜睡症，医学界并没有找出确切的病因，认为心理因素会对其造成一定程度的影响，尤其是抑郁症，抑郁症的病人不喜欢和外界交流，自己一个人的时候看起来也经常无精打采，通常容易犯困，得嗜睡症。
原因三：个人因素
一般来说，老年人和糖尿病患者患嗜睡症的几率会更高，而体重超标的人比起普通人也更容易产生困意。
原因四：睡眠不够，质量较差
要是你口渴，就会拼命喝水，要是你肚子饿，就会一直吃东西，同样的，要是你睡眠不够，自然就会想要补充睡眠。现在很多年轻人都是夜猫子，晚上打游戏、玩手机，不知不觉就到天亮，睡眠时间甚至不足五个小时，还有的人由于压力过大，经常会做梦，睡得不踏实。这些都容易导致人嗜睡。
那对于嗜睡，我们有没有什么方法可以减缓呢？
方法一：多做运动
现在很多的上班族在电脑前一坐就是一天，其实最应该需要进行锻炼。慢跑、瑜伽、散步等都是很好的运动选择。人在运动过后，精神会得到放松，不会过于紧绷，更有利于睡眠。
方法二：按时睡觉
喜欢玩手机的，手机设定好一个睡眠闹钟，只要闹钟一响，马上就把手机放在桌上，然后就去洗漱睡觉。有工作的，尽量不要熬夜加班，提高工作效率，控制好工作的时间，留有充分的时间给自己休息。白天午觉不要睡太久，二十分钟左右为佳。
方法三：心理治疗
至于是因为心理因素引起的嗜睡，建议这类人及时的去看心理医生，找出问题，对症下药，以免其他症状的发生。
嗜睡还会带来一定程度的坏处，
危害一:无精打采，焦躁易怒
过度的睡眠会导致人体感到更加的疲惫，还会对外界的一切声响、反应产生抗拒心理，变得容易生气和焦虑。
危害二：影响心率
长时间的躺卧会是心脏跳动频率下降，出现心律不齐的现象，而且有可能压迫心脏导致血液流速减慢。
危害三：自我封闭
嗜睡会让人陷入自我睡眠的世界里，不愿意和外界交流，也不想对外界做出相应的反应，容易自我封闭。
因此，如果有嗜睡的症状产生，要及时调整自己的生活状态，医院就医。
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