北京最好白癜风医院地址 https://baike.baidu.com/item/%E5%8C%97%E4%BA%AC%E4%B8%AD%E7%A7%91%E7%99%BD%E7%99%9C%E9%A3%8E%E5%8C%BB%E9%99%A2/9728824?fr=aladdin 不舒适的环境和习惯都会影响人的睡眠，并且会让睡眠中的你不停的做梦，如果过强的光照、噪音、过饱或过饿，过热或过冷，以及卧具不适也都是会影响到睡眠的，睡觉之前的剧烈运动或者是休息时间不固定等原因也同样会导致多梦现象的出现。躯体疾病
各种疼痛性疾病对人的折磨，使人在睡觉时感到痛苦，难以入睡或入睡后多梦，如关节炎、夜尿症、胃肠疾病、甲状腺功能亢进等，因此，若是疾病引起的就要进行及时的治疗。
心理社会因素
在生活中发生太多不如意或过于刺激的事，如亲人亡故、寻求工作的压力、事业上竞争的压力等等，很容易让人产生焦虑、忧郁等不良的情绪，而情绪障碍是一种疾病，我们要治疗，不能单纯认为它只是一种感觉，要学会调节和改善自己的情绪，这样才会有利于睡眠。
药物因素
有些人因为长期的食用一些药物或者说是滥用药物，这样对睡眠也是有影响的，常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药等等，这些药如果长期服用的话，对身体是很不好的，特别是对于睡眠方面，另外长期喝酒的人，也会引起嗜睡多梦。
生理因素
精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋等等，对人的睡眠都会有影响作用，因此我们要注意一下生理方面的因素。
治疗方法1坚持有规律的作息时间
在休息放假的时候，千万不要睡得太晚，要是你周六睡得很晚周日起的很晚，那么在周日的晚上，你就会有极大的几率出现失眠的现象。
2睡前勿猛吃猛喝
在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3睡前远离咖啡和尼古丁
建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4选择锻炼时间
下午锻炼是帮助睡眠的佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5保持室温稍凉
卧室温度稍低有助于睡眠。
6大睡要放在晚间
白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7保持安静
关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8舒适的床
一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
9睡前洗澡
睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
10不要依赖安眠药
在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。
睡眠，是一天中重要的，忙碌了整个白天，晚上终于可以休息了，如果睡得不好，会有一种越来越累的感觉，所以，如果睡眠不好一定要提早预防，改善睡眠。
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